Ako psychologicky zvládnuť rozvodový proces

Vo väčšine prípadov je pre nás rozvod dôležitý v tom, že predstavuje koniec jednej z etáp života a začiatok niečoho nového. Mohla by to byť pre nás dobrá etapa? To do značnej miery závisí od toho, ako emocionálne zvládneme koniec tohto manželstva.

V tomto článku budeme hovoriť o Psychologické kľúče, ako čo najlepšie čeliť rozvodu; nie preto, aby sme sa úplne vyhli nepohodliu, ktoré nám to môže spôsobiť, ale aby sme prispeli k našej emocionálnej pohode možné a bez toho, aby sme upadli do škodlivej alebo dokonca sebazničujúcej dynamiky v tom, čo možno zažiť ako krízu vitálny.

• Súvisiaci článok: "3 fázy zlomeného srdca a jeho psychologické dôsledky"

Existuje dobrý rozvod?

Mnohokrát berieme ako samozrejmosť, že rozvod je vždy emocionálne veľmi bolestivá skúsenosť, v niektorých prípadoch až traumatizujúca. Je to nevyhnutne tak vo všetkých prípadoch? Pravda je taká, že nie je dôvod.

Pre niektorých ľudí je rozvod konečnou fázou vzťahu tak nezdravého, že je to v skutočnosti dobrá správa. Dokonca je možné vidieť situácie, keď obaja ľudia rozvod vítajú z postoja vzájomného porozumenia a spolupráca (niečo, čo sa môže stať, ak vo vzťahu neboli žiadne prípady zneužívania, ale skôr to, že nepohodlie bolo spôsobené nekompatibility).

Teraz je veľmi dôležité poznamenať nie sme schopní priamo a plne kontrolovať, aké pocity v nás vyvoláva rozvod. To znamená, že zažiť emocionálnu bolesť pri rozvode je rovnako legitímne, ako cítiť radosť, úľavu alebo akúkoľvek inú formu príjemnej nálady.

Ak existuje niečo, čo môžeme nazvať „dobrý rozvod“, spočíva to v tom, že nepociťujeme žiadny stav mysle spojený s nepohodou, keďže toto nie je úplne závislé od nás. Súvisí to so spôsobom, akým zvládame emócie, ktoré v nás vznikajú, keď si uvedomíme, že zažijeme rozvod v prvej osobe. Kľúčovou myšlienkou je vyhnúť sa sebasabotujúcej dynamike, ktorá nás len psychicky vyčerpáva a vytvára zbytočné konflikty.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 typov sociálnych zručností a na čo slúžia"

Kľúče k psychologickému zvládnutiu rozvodového procesu

Aby ste sa čo najlepšie postavili rozvodu, majte na pamäti tieto tipy.

1. Vyhnite sa boju s egom

Ak predpokladáte, že ten druhý má zásadnú túžbu vám ublížiť alebo vidieť, ako sa emocionálne rozpadáte, prispejete bez toho, aby ste si to uvedomovali, že sa táto myšlienka stane realitou, aj keď to tak spočiatku nebolo, pretože svojim nepriateľským postojom poškodíte vzťah. Nenechajte sa chytiť do pasce „sebanaplňujúceho proroctva“. a predpokladajme, že ak dôjde k určitým konfliktom záujmov alebo konfliktom pri rozvode, tieto nemusia byť výsledkom snahy urobiť vás nešťastným.

• Súvisiaci článok: „Ako dať konštruktívnu kritiku: 11 jednoduchých a účinných tipov“

2. Predpokladajme, že nemusíte nič dokazovať

Pri rozvode by ste nemali hrať žiadnu rolu; jednoducho musíte zabezpečiť svoje blaho bez závislosti od očakávaní alebo rodových rolí. Konajte podľa svojich hodnôt, ale bez toho, aby ste sa v skutočnosti snažili niečo „reprezentovať“.

3. Nesprávajte sa, že všetko závisí od toho, ako sa vyhnúť nepohodliu.

Aj keď prechádzame rozvodom, sme oveľa viac ako rozvádzajúci sa človek.. Môže sa stať, že počas týchto dní alebo týždňov zákonný zánik manželstva zaberá veľkú časť našej spoločnosti pozornosť, ale stále sme ľudské bytosti s plnou schopnosťou zažiť všetky ostatné aspekty života.

Preto nepredpokladajte, že vašou prioritou je vyhnúť sa nepríjemnostiam, ktoré rozvod spôsobil (ak sa tak cítite). To nie je jediný aspekt každodenného života, ktorý sa vás týka, vaša schopnosť byť šťastný je tu stále a nezáleží len na tom, ako to prežívate; Wellness je globálny fenomén, ktorý sa premieta do každého aspektu vášho života. Takže namiesto toho, aby ste sa pokúšali „zablokovať“ bolestivé myšlienky, neprestávajte prežívať a klopať do nich príležitosti, ktoré vám život dáva, začať projekty, rozvíjať stimulujúce zručnosti, motivovať sa niečo atď.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

3. Udržujte aktívny spoločenský život

Rozvod vlastne je príležitosť mať viac času venovať sa iným vzťahom okrem končiaceho sa manželstva. Rokovanie s priateľmi nie je len príjemné, pomôže vám to aj kontrastovať uhly pohľadu a vyhnúť sa silným sebapotvrdzovacím predsudkom pri analýze toho, čo sa deje vo vašom živote.

4. Vyhnite sa dôležitým konverzáciám prostredníctvom textových správ

V situáciách, keď je také ľahké predpokladať, že ten druhý je nepriateľský, je najlepšie neviesť k nedorozumeniam. Úzkosti sa darí z nejednoznačnosti. Dôležité rozhovory by preto mali prebiehať tvárou v tvár, alebo aspoň telefonátom.

• Súvisiaci článok: „5 komunikačných bariér, vysvetlené“

5. V prípade spoločných malých detí zameraných na spoluprácu pre ich dobro

Malí môžu rozvodom veľmi trpieť, ak nie je dobre zvládnutý. Okrem toho, mať blaho vášho dieťaťa ako spoločný cieľ môže pôsobiť ako kontext na urovnanie vecí.

6. Ak vás situácia premôže, navštívte psychoterapiu

Ak sa vám zdá, že nič, čo robíte, nepomôže otočiť stránku a v priebehu týždňov si nevšimnete zlepšenie nálady, Odporúča sa ísť na psychoterapiu.

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak prežívate ťažké chvíle kvôli rozvodu a uvažujete o začatí procesu psychologickej terapie, pozývame vás, aby ste nás kontaktovali.

In Adhara psychológia Naše služby ponúkame už viac ako desaťročie. Z humanistického prístupu slúžime ľuďom všetkých vekových kategórií. Zasahujeme pri emocionálnych poruchách, párových problémoch, traumách, nízkej sebaúcte a podobne. Stretnutia je možné uskutočniť osobne v našom centre v Madride a tiež prostredníctvom online terapie prostredníctvom videohovoru.