Ako budovať zdravé vzťahy: 10 kľúčov na posilnenie väzby

Je známe, že zdravé vzťahy a aktívny spoločenský život sú priaznivé pre duševné zdravie, pretože sa ukázalo, že nedostatok vzťahov úzko súvisí s psychickou tiesňou a vznikom niektorých duševných porúch, ako sú poruchy nálady. rozveseliť sa.

Z tohto dôvodu je vhodné mať na pamäti niekoľko tipov, ako budovať zdravé vzťahy, medzi ktorými môžete nájsť nasledovné: buďte láskaví, počúvajte, vcítiť sa, prejaviť rešpekt, poskytnúť podporu, zdieľať koníčky, požiadať o odpustenie, priznať si vlastné činy, nekontrolovať sa s ostatnými a ďalšie tipy, ktoré uvidíme viac pokračuj.

V tomto článku niektoré uvidíme tipy na budovanie zdravých vzťahov, s cieľom podporiť dobré duševné zdravie.

• Súvisiaci článok: "Čo je sociálna psychológia?"

Tipy na budovanie zdravých vzťahov

Budovanie zdravých vzťahov si vyžaduje čas, nie je to niečo, čo sa robí zo dňa na deň, pretože na to Po prvé, bolo by potrebné sa navzájom dôkladne spoznať a na to je potrebné, aby si obaja ľudia dali svoje časť. okrem toho žiadny vzťah nie je dokonalý

, hoci zdravý vzťah nie je o tom, že všetko je dokonalé, ale o tom, aby sa obaja ľudia cítili dobre tým, že si tento vzťah väčšinu času udržia.

Na vybudovanie zdravých vzťahov potrebujete viac než len príťažlivosť alebo spojenie na začiatku, takže nižšie vysvetlíme niektoré z nich. tipy, ktoré môžu byť užitočné pri budovaní zdravého vzťahu s inou osobou alebo so skupinou ľudí, pokiaľ ide o skupinu priatelia. Tieto tipy možno vziať do úvahy aj pri udržiavaní zdravých vzťahov s členmi rodiny.

1. Buďte láskaví, prejavte vďačnosť a prejavte dôveru

Prvým tipom, ktorý treba mať na pamäti pri budovaní zdravých vzťahov, je správať sa k ostatným láskavo nesebeckým spôsobom. Na to musíte byť zdvorilí, srdeční a pozorní k ostatným, bez toho, aby ste za to niečo očakávali, namiesto toho, aby sme sa snažili od ostatných vyžadovať, aby sa k sebe správali podľa očakávania, pretože nezištnou láskavosťou sa budeme môcť cítiť dobre a tento postoj prispeje k rozvoju zdravých a trvalých vzťahov.

Zároveň osoba, ktorá má vyrovnanosť, ktorá prejavuje priateľský, ale nezaujatý prístup, bude osobou, ktorá má tendenciu prejavte dôveru ľuďom, s ktorými máte akýkoľvek vzťah (partnerský, priateľský alebo akýkoľvek iný).

Ďalším dôležitým aspektom je vyjadrenie vďaky druhým, od r nikto sa nechce cítiť nedocenený a niekedy stačí povedať obyčajné poďakovanie! Rovnako dôležité je požiadať o odpustenie, keď sme urobili chybu, a vedieť odpustiť bez hnevu, keď sa nám ten druhý ospravedlnil.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je láskavosť ako osobnostná črta?"

2. Počúvať

Druhá zásadná rada znie cvičiť aktívne počúvanie; Nestačí len pasívne počúvať, čo sa nám iní snažia oznámiť, treba to robiť aktívne. To znamená, že sa musíme snažiť pochopiť všetko, čo nám chcú odovzdať, pričom musíme venovať pozornosť detailom. a snažia sa pochopiť ich pocity a stav mysle v momente, v ktorom sa vyjadrujú nás.

• Súvisiaci článok: „Aktívne počúvanie: kľúč ku komunikácii s ostatnými“

3. vcítiť sa

Táto tretia rada, ktorú treba mať na pamäti, keď chcete vedieť, ako budovať zdravé vzťahy, má svoj koniec vzťah s predchádzajúcim, keďže by sme mohli povedať, že idú ruka v ruke a nejde o nič iné, ako o snahu vcítiť sa, takže k ostatným sa správame empaticky a súcitne a staviame sa na miesto iných a pochopenie, že každý z nich má svoje vlastné okolnosti a že ani tie naše nie sú bez dôležitejšie ako okolnosti iných. Vcítenie sa do druhých nám uľahčuje nadväzovanie zdravých, hlbokých a tiež trvalých väzieb.

• Mohlo by vás zaujímať: "Empatia, oveľa viac ako postaviť sa na miesto toho druhého"

4. Rešpektujte a správajte sa zodpovedne

Rešpektovanie toho druhého a druhých vo všeobecnosti by bola štvrtá rada, ktorú treba mať na pamäti, keď chcete vedieť, ako budovať zdravé vzťahy, ktorá pozostáva z prijímať druhých takých, akí sú, a správať sa k nim dôstojne, ktorý je jedným zo základov nadviazania zdravých a trvalých vzťahov.

Mali by vlastniť svoje vlastné činy a tiež priznať chyby (alebo sa mýliť). Rovnako zodpovedné jednanie ide aj v tom zmysle, že keď niekto dá slovo niekomu, koho si váži, musí ho dodržať.

• Súvisiaci článok: "Čo je zodpovednosť ako osobnostná črta?"

5. dobre komunikovať

Keď premýšľate, ako budovať zdravé vzťahy, majte na pamäti, že je vhodné dobre komunikovať s ostatnými. To sa nerovná hovoreniu v dobrých mravoch, ale spočíva v tom, že ideme ďalej a zabezpečíme to keď sa na niečo hneváte, zhlboka sa nadýchnite a dvakrát si rozmyslite, čo povietepredtým, ako povie niečo, čo by sa neskôr zopakovalo, čo by mohlo poškodiť city iných ľudí.

To neznamená, že by sme mali mlčať, ale je vhodné sa zamyslieť predtým, ako prehovoríte, a teda posúdiť, aký by bol najlepší spôsob komunikácie vecí bez toho, aby ste sa snažili ublížiť druhým. Komunikujte otvorene a úprimne, snažte sa byť asertívni, určite. Tiež dobrá komunikácia, rozprávanie o tom, ako sa cítite a čo máte a nemáte radi, pomáha budovať dôveru vo vzťah a môže ju tak posilniť.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 komunikačných bariér, vysvetlené“

6. zdieľať koníčky

Je vhodné hľadať koníčky, ktoré sú rovnako zaujímavé pre oboch členov vzťahu., pretože by to mohol byť skvelý spôsob, ako spolu tráviť čas (s. turistika v horách, návšteva múzeí, návšteva telocvične, hranie paddle tenisu, cestovanie atď.).

Nezáleží na tom, o aký druh koníčka ide, pokiaľ je to také, ktoré baví oboch členov. Vedieť, ktoré z nich by sa mohli páčiť obom alebo niekoľkým členom (v prípade, že hovoríme o nadväzovaní zdravých vzťahov v skupine priateľov resp medzi členmi rodiny) by bolo potrebné skúšať rôzne veci, kým by sa našli koníčky, ktoré má každý rád a ktoré sa dajú spoločnosti.

Keď prídete na nápady o záľubách, ktoré by ste mohli zdieľať, môžete lepšie spoznať ostatných ľudí v skupine, ktoré môžu byť priaznivé pre nadviazanie užších vzťahov a zároveň vytvárať kvalitný čas v spoločnosti.

• Súvisiaci článok: "23 koníčkov, ktoré treba robiť doma a zabávať sa"

7. Poskytnite podporu

Podpora je jednou z najdôležitejších rád, ktoré treba mať na pamäti pri budovaní zdravých vzťahov je nevyhnutné, aby ste sa vo vzťahu mohli spoľahnúť na toho druhého, v dobrom aj v zlom. To zahŕňa počúvanie bez posudzovania, snahu porozumieť si, brať do úvahy názory druhého človeka, podporovať druhého, keď urobil dôležité rozhodnutie atď.

Na druhej strane, podpora druhých pozostáva aj z ich motivácie, povzbudzovania, sprevádzania a vždy byť pri tom v ich najhorších chvíľach. pomôžte im vo všetkom, čo je v našich silách, aby sa dostali dopredu alebo im jednoducho ukážte, že sme tu na to, aby sme ich počúvali a na čo potrebu.

8. Stanovte si limity

Stanovenie limitov by bolo ďalšou radou, ktorú treba mať na pamäti, keď chcete pochopiť, ako budovať zdravé vzťahy pocit, že pre každého člena vzťahu, skupiny priateľov alebo člena rodiny je dôležité definovať svoj osobný priestor, spôsobom že medzi rôznymi členmi nevzniká nadmerná závislosť. Ak k tomu druhému dôjde, je pravdepodobné, že títo ľudia sa izolujú od ostatných a nakoniec si vytvoria toxický vzťah.

9. dôveruj druhej strane

Dôverovať druhej strane a že je to obojstranné je veľmi dôležitá rada, ktorú treba vziať do úvahy pri hľadaní spôsobu budovania zdravých vzťahov, pretože inak je Je pravdepodobné, že sa začnú objavovať neistoty, obmedzujúce presvedčenia a/alebo negatívne myšlienky spojené s citovými väzbami, ktoré vzťahu len uškodia. V prípade zistenia akejkoľvek nedôvery je nevyhnutné pokúsiť sa odhaliť pôvod s cieľom vyriešiť problém a ukončiť ho.

10. Nebuďte kontrolórmi

Nebyť kontrolórmi je ďalšia veľmi dôležitá rada, ktorú treba mať na pamäti, keď uvažujete o tom, ako budovať zdravé vzťahy, a preto je dôležité neupadnúť do záchvatu žiarlivosti pre najmenšiu neistotu, pretože by nás to viedlo iba k neustálemu podozrievavosti voči druhému človeku a k napätiu kvôli veciam, ktoré sú možno len plodom našej fantázie. Táto nadmerná nedôvera môže viesť k tomu, že chceme mať kontrolu nad tým, kde a s kým sa druhá osoba vždy nachádza, a vykonávať toxické akcie, ako je kontrola mobilu.