Enkefalíny: čo sú, typy a aké funkcie majú v ľudskom tele

Enkefalíny sú endogénne opiátové pentapeptidy, ktoré sa podieľajú na mnohých regulačných funkciách organizmu, pričom sú spojené najmä so znížením pocitu bolesti.

V tomto článku Budeme hovoriť o enkefalínoch a uvidíme, aký typ molekuly sú, aké sú ich hlavné funkcie v tele, aké typy existujú a ako zvyšuje jeho uvoľňovanie.

• Súvisiaci článok: "Druhy hormónov a ich funkcie v ľudskom tele"

Čo sú to enkefalíny?

Enkefalíny sú triedou endogénnych opiátových pentapeptidov. Peptidy sú molekuly tvorené súborom aminokyselín, v prípade enkefalínov, čo sú pentapeptidy, to bude 5, spojených peptidovými väzbami, odtiaľ názov. Opioidy označujú molekuly, ktoré pôsobia ako lieky proti bolesti pre nervový systémMajú upokojujúcu funkciu. Nakoniec, termín endogénne znamená, že je to ľudské telo, ktoré ich produkuje.

V rámci skupiny endogénnych opiátov nájdeme ďalšie typy, ako sú endorfíny a dynorfíny. Vo všeobecnosti táto skupina opiátov pôsobí v generovanie inhibičných reakcií, ktoré ľudia vykonávajú a pri pocitoch potešenia

, keďže sa zúčastňujú na posilňovacom okruhu. Rovnako pôsobia aj pri regulácii, stabilite, telesnej teplote, dýchacej a kardiovaskulárnej reakcii a pri správnom fungovaní pamäti a pozornosti.

Rovnako ako u iných typov molekúl, musí interagovať s receptorom umiestneným na bunke, aby vyvolal účinok. V prípade enkefalínov sa viažu na kappa, mí a delta receptory, ktoré sú hlavnými receptormi pre opiáty. Enkefalíny sú produkované v hypofýze, žľaze centrálneho nervového systému, ktorá sa podieľa na endokrinnom systéme, teda v správnom fungovanie hormónov a prenáša sa do rôznych častí tela v mozgu, ako je dreň nadobličiek alebo trakt tráviaci.

Dreň nadobličiek má funkciu produkcie neurotransmiterov, ako je adrenalín a noradrenalín, ktoré sú zodpovedné za prenos nervových impulzov. Na druhej strane, črevný trakt, ktorý sa nachádza mimo centrálneho nervového systému, je zodpovedný za funkcie prijímania, trávenia, vstrebávania potrebných látok a vylučovania. Enkefalíny tak nebudú v nepretržitej prevádzke, ale môžu zostať uskladnené, kým nebude potrebný ich zásah.

• Mohlo by vás zaujímať: "Časti nervového systému: funkcie a anatomické štruktúry"

Hlavné funkcie enkefalínov

Na čo sú tieto molekuly? Ďalej uvidíme jeho hlavné funkcie v tele.

1. Navodzuje stav relaxácie

Hlavnou funkciou tohto peptidu je relax, upokojenie, skrátka znížiť telesné vzrušenie. Takto má tlmiacu funkciu v centrálnom nervovom systéme, tvorenom mozgom a miechou, ktorá je hlavným riaditeľom nášho tela.

2. zníženie bolesti

Ako sme už videli, enkefalíny sa podieľajú na rôznych telesných procesoch, ale je to pri kontrole bolesti, kde táto molekula vykazuje najväčší vplyv.

Fyzická bolesť je pocit, ktorý vzniká v našom tele, čo nás núti zostať v strehu a konať v boji proti príčine, ktorá spôsobuje nepohodlie. Týmto spôsobom môžeme uvažovať o tom, že bolesť má adaptívnu funkciu, pretože nás núti konať a motivuje nás k obnove nášho stavu.

Vstupný aj výstupný obvod pôsobí na pocit bolesti.. Hovoríme o skutočnosti, že poškodenie vytvorené v časti tela najskôr aktivuje nociceptory (receptory bolesti), ktoré vysielajú signál do nervového systému centrálne, konkrétne do miechy, ktorá prenáša informácie do mozgu, aby vytvorila pocit bolesti a znova preniesla informácie do poškodenej oblasti nech koná No a enkefalíny sú zodpovedné za reguláciu tohto signálu bolesti, ktorý sa dostáva do miechy, takže nie je veľmi intenzívny a umožňuje nám konať.

V situáciách, v ktorých je bolesť taká vysoká, že pocit, že už nie je funkčná, neprispieva k prežitiu, telo samo tento pocit brzdí, aby sme mohli vyhľadať pomoc alebo sa dostať do bezpečia.

• Súvisiaci článok: "13 typov bolesti hlavy (a ich symptómy a príčiny)"

3. Ďalšie funkcie enkefalínov

Hoci najvýznamnejšou funkciou enkefalínov je zníženie pocitu bolesti, podieľajú sa aj na mnohých ďalších funkciách nášho tela. Je veľmi dôležité udržiavať homeostázu nášho tela, to znamená udržiavať rovnováhu rôznych telesné procesy, ako je dýchanie, srdcová frekvencia, telesná teplota alebo dokonca množstvo glukózy krvi.

Tiež pomáhajú zvyšovať tvorbu nových buniek, znižujú pocit stresu a obnovujú stav imunitného systému po jeho vystúpení. Podobne sa podieľa na funkcii niektorých návykových látok, pomáha vytvárať príjemný a posilňujúci účinok. Skrátka si uvedomujeme, ako vo všeobecnosti je úlohou enkefalínov obnova a znovunastolenie rovnováhy fyzického a duševného stavu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Hlavné typy buniek ľudského tela"

Rôzne typy enkefalínov

Peptidová molekula endorfínov sa skladá z piatich aminokyselín, preto sa nazýva pentapeptid. Z tejto kombinácie aminokyselín sa štyri z nich opakujú rovnakým spôsobom vo všetkých enkefalínoch., ale piaty ukazuje rozlíšenie podľa typu molekuly.

Môžeme teda hovoriť o: metionín-enkefalíne, ktorý má metionín ako svoju charakteristickú aminokyselinu (bol objavený ako silná antioxidant) a leucín-enkefalín, v ktorých inou aminokyselinou bude leucín (nevyhnutný pre opravu a údržbu svalové tkanivo).

• Súvisiaci článok: "Neuropsychológia: čo to je a čo je predmetom jej štúdia?"

Ako zvýšiť uvoľňovanie enkefalínov

Teraz, keď lepšie poznáme hlavné charakteristiky enkefalínov a funkcie, ktoré vykonávajú v našom tele, vidíme potreba konať tak, aby sa pokúsila zvýšiť jej produkciu alebo v prípade potreby jej pôsobenia mať zásoby tejto molekuly. Nižšie sa zmienime o niektorých činnostiach, ktoré môžeme vykonávať každý deň, aby sme uľahčili uvoľňovanie tohto typu peptidu.

1. Športovať

Bolo pozorované, že šport pomáha zvyšovať uvoľňovanie endogénnych opiátových peptidov, jedným z nich sú enkefalíny. Pravidelným cvičením zvyšujeme produkciu týchto molekúl, čím pomáhame obnovenie a obnovenie telesného stavu a vyvolávanie paradoxného pocitu energie. Napriek tomu, že sme sa športovým cvičením unavili, pocit tela, ktorý máme, je energickejší.

Šport je dobrý pre naše duševné aj fyzické zdravie. Pokúste sa vytvoriť cvičebnú rutinu, ktorá je cenovo dostupná. Zámerom nie je veľmi sa unaviť za jediný deň, ale dokázať cvičiť nepretržite.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako si užiť šport bez toho, aby ste utrpeli výsledky?"

2. Smej sa

Pozitívny stav, smiech, bol tiež spojený so zvýšením opioidných peptidov. Vieme, že život so sebou prináša veľa povinností, veľa oblastí, v ktorých musíme tráviť čas, ale je to tak Dôležité je aj to, aby sme mali čas pre seba, robiť veci, ktoré nás baví, a tak si to užiť. Práve tieto momenty nám pomôžu znížiť hladinu stresu a aby naše telo bolo stabilné.

3. relaxačné cvičenia

Ako sme videli, enkefalíny majú v organizme depresívnu funkciu, teda znižujú svoju aktiváciu. Týmto spôsobom je možné vykonávať činnosti, ktoré zvyšujú náš stav relaxácie, ako je joga, meditácia, všímavosť, dýchacie techniky... pomôže zvýšiť uvoľňovanie opiátových peptidov.

Rôzne relaxačné cvičenia ukazujú rôzne postupy, čím sa prispôsobujú rôznym chutiam. Vyskúšajte rôzne návrhy a vyberte si, ktorý sa viac podobá vašim preferenciám.

• Súvisiaci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

4. medziľudský kontakt

Fyzický kontakt s inými ľuďmi (či už prostredníctvom objatí, bozkov, pohladení...) tiež podporuje zvýšenú produkciu a uvoľňovanie peptidových molekúl. Tento bod môžeme spojiť s tým, že venujeme čas sebe, odpojíme sa od uponáhľaného a stresujúceho života a zdieľame, trávime čas s ľuďmi, ktorých milujeme.

5. Hudba

Akákoľvek aktivita spojená s hudbou, či už jej počúvanie, tanec alebo spievanie, súvisí so zvýšením množstva enkefalínov a iných endogénnych peptidov. Závisí to od typu hudby; ak je uvoľnená, dochádza k poklesu aktivácie teladýchanie aj srdcová frekvencia.

6. Umelecké aktivity

Vykonávať činnosti ako kreslenie, maľovanie, výroba keramiky... Výtvarné a tvorivé postupy súvisia s a zvýšené uvoľňovanie endogénnych peptidov a zlepšený stav tela, uvoľnenejší a zvýšený pocit príjemné.

7. konzumácia potravín

Bolo pozorované, že konzumácia niektorých potravín pomáha zvyšovať uvoľňovanie endogénnych opiátových peptidov. Príklady týchto potravín sú: niektoré druhy ovocia ako ananás, banán, jahody alebo avokádo; čokoláda (lepšia tá s najvyšším percentom kakaa); mliečne výrobky, ako sú jogurty; morské riasy; ryby bohaté na Omega 3, ako je losos, sardinky alebo tuniak; strukoviny; a niektoré orechy, ako sú vlašské orechy a arašidy.