Neznesiteľná ľahkosť práce

Hovorí sa, že v práci (vo vzťahu závislosti), rovnako ako v manželstve, tí, ktorí sú vnútri, chcú vystúpiť a tí, ktorí sú vonku, chcú vstúpiť.

Keďže ľudská bytosť kráča po planéte, spoločenský život alebo dokonca život vo všeobecnosti spôsobuje nepohodlie. Tí šťastnejší nie sú kvôli šťastiu alebo preto, že nemajú problémy, ale preto naučili sa s nimi žiť, interpretovať to, čo sa deje, iným spôsobom; Stručne povedané, vyvinuli zručnosti na zvládanie každodenných nepríjemností a tých, s ktorými sa musia potýkať najmä na svojich životných cestách. Schopnosť? Áno, je to zručnosť, ktorú niektorí ľudia rozvíjajú intuitívne.

Ale väčšina musíme sa to naučiť vedome, bez ohľadu na to, v akom veku, aby sme svoje telo a myseľ neopotrebovali chorobou.

• Súvisiaci článok: „Pracovný stres: príčiny a ako s ním bojovať“

Je dôležité naučiť sa zvládať nepohodlie

Nejde o to byť masochista, ale v prvom rade akceptovať, že možné úrovne blahobytu ( ktoré si môžeme sami poskytnúť vo svojom prostredí alebo ku ktorým máme prístup) sú kolísavé, a to vo všeobecnosti

mnohé z príčin, ktoré spôsobujú tieto výkyvy, sú mimo našej kontroly alebo šance na zmenu.

Ale späť k pracovnej situácii. Nie je pravda (ako to neplatí v manželstve), že všetky vzťahy, v tomto prípade práca, sú frustrujúce. Sú tu veľmi obohacujúce, a predsa sa z času na čas vyskytnú nejaké nepohodlie, či už z dôvodu pracovného pomeru Nie je to stabilné, pretože musíme byť dlho preč od svojich blízkych, pretože spoločníkov, ktorých máme, máme Niektorí hodnoty s ktorými nesúhlasíme a stavia nás občas do limitných situácií prijatia atď.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

Ako sa vysporiadať s nepohodou v práci?

Stručne povedané, skúsenosti s nepohodlím v práci môžu byť príliš rôznorodé na to, aby sa dali opísať všetky; môžeme sa však spoľahnúť na určité riadiace a organizačné schémy správania, ktoré nám k tomu pomáhajú nasmerovať emócie a myšlienky do účinných činov, teda v súlade s našimi cieľmi. Aby sme to dosiahli, najprv si ujasnime ciele, pre ktoré sme na mieste, kde pracujeme.

1. identifikovať problémy

Po prijatí toho, že „nepohodlie“ bude vždy existovať, je dôležité urobte si záznam, čo všetko sú a zapíšte si ich. Keď ich uvádzate všetky, musíte im priradiť poradie dôležitosti, pretože efektívny spôsob riešenia problémov je brať ich jeden po druhom. Začnite s prvým v zozname. Dajte mu skóre od 1 do 10.

• Súvisiaci článok: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

2. Zistite, čo spôsobuje problém

Analyzujte jeho zdroj, zistite, odkiaľ pochádza: či z vnútorných zdrojov (to znamená, že majú určitú nezávislosť od miesta, kde sa nachádzate, ako napríklad „ja V akejkoľvek práci sa po chvíli ľahko začnem nudiť“, „Neustále odkladám“) alebo z externých zdrojov („Na tomto mieste som nútený podniknúť kroky, ktoré postaviť sa proti mojim hodnotám a presvedčeniam“, „z času na čas musím znášať zlý humor a zlé zaobchádzanie zo strany môjho šéfa alebo kolegu“, „zakaždým, keď mi naložia viac a viac pracoval“).

3. Vyjadrite slovami, čo cítite

Popíšte emócie a myšlienky, ktoré nepohodlie prináša: „Mám depresiu a hovorím si, že som zbytočný“ (ak je to vnútorné) alebo „dráždi ma to tak, že to už nemôžem vydržať a chcem, aby to prešlo“ (ak podnet začne vonku) .

4. Pýtajte sa, čo si myslíte, že viete

Je dôležité, aby ste vedeli, že zmeny myšlienok menia emócie a zmeny emócií menia myšlienky, a to zase impulzívnosť reaktívne môže problém zhoršiť. Preto sa musíte ďalej pýtať na svoje myšlienky. Je možné, že vaše vnímanie alebo spôsob, akým posudzujete situáciu alebo seba, nie je celkom správny? Aké ďalšie odpovede alebo dôvody môžu vysvetliť, čo sa deje a čo vás trápi? Pokúste sa nájsť iné vysvetlenia, aj keď sa zdajú byť nútené.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo sú to myšlienky do pascí a ako im predchádzať?"

Dôležité je nezabúdať na svoje ciele

Ak zdroj nepohodlia pochádza z vonkajších podnetov vašej osoby, aj keď sú presné a podložené vaše hodnotenia a postrehy, musíte ich dať do súvislosti s vašimi cieľmi a rozhodovať sa o nich. Mnohokrát hodnoty (čo je dobré a zlé, spravodlivé a nespravodlivé, spravodlivé atď.) alebo vaše presvedčenie musia zostať v pozadí. ak je nevyhnutné alebo nevyhnutné na udržanie vašich cieľov, najmä ak ich nemožno dosiahnuť inými prostriedkami v krátkodobom a strednodobom horizonte termín.

Napríklad spolupracovník sa správa oportunisticky s vašimi rovesníkmi a s vami, čo vás hnevá, no zároveň viete, že jeho profil je pre manažéra životne dôležité a že v prípade priamej konfrontácie nadriadený uprednostní vášho kolegu pred vami, v tom prípade všetko Čo hovorí vaša hlava o neférovosti situácie, o tom, aké neetické či neetické môže byť správanie vášho partnera pravdivé, no zároveň málo alebo vôbec nie efektívne, ak to poviete v hneve a ak je vaším cieľom udržať si túto prácu, keď sú pracovné príležitosti vo vašom prostredí alebo regióne vzácny.

V takom prípade by ste mali preskúmať možnosti a momenty. Pozrite sa na spôsob, ako povedať, čo je potrebné a čo vám slúži v bezprostrednej prítomnosti, aby sa oportunistické správanie minimalizovalo, odložilo a umožňuje zachovať maximálny pokoj a stabilitu kým budete pokračovať v tejto organizácii.

Nie je to otázka neustáleho vyhýbania sa, ale ani konfrontácie so svojím morálnym hlasom na každom kroku, ktorý si to vyžaduje; naučiť sa prejsť stredom je, ako sme povedali na začiatku, zručnosť, ktorá sa učí a ktorá nie vždy vyjde. Avšak tým, že si uvedomíte svoje nepohodlie, čo najpresnejšie opíšete svoje emócie a myšlienky, tým, že budete mať jasno vo svojich cieľoch/cieľoch a o tom, akú váhu pripisujete každému nepohodliu, budete v lepších strategických podmienkach, aby ste vedeli, ako konať, kedy a ako.

Vykonajte cvičenie s každým problémom alebo situáciou, ktorá vám spôsobuje nepohodlie na vašom zozname, a uvidíte, že spektrum alternatívneho správania, ktoré získate, ak chcete čeliť tomuto stavu, sa rozširuje. Takto si uvedomíte, ako sa zvyšujú vaše kritériá hodnotenia reality a automatizujú sa nové zručnosti čeliť každodenným problémom, vďaka čomu sa budete cítiť viac osobnej bezpečnosti a zároveň zlepšíte svoju stabilitu emocionálne.

Koniec koncov, ak je nepohodlie v práci veľmi vysoké a nad rámec pokusov a stratégií, nemôžete ho bezpečne udržať pre svoje duševné a fyzické zdravie, nezostávajte v nej ani v komfortnej zóne, uvažuje o populárnej fráze „skoč, potom sa objaví sieť“.

Existuje mnoho šťastných a napĺňajúcich skúseností tých, ktorí verili, že ich nemôžu nájsť nové príležitosti a naopak, nové cesty a rozhodnutia ich priviedli ku kvalitnému životu najlepšie.