Emocionálne sebauvedomenie: čo to je, na čo slúži a ako ho zlepšiť

Ľudia s malým emocionálnym povedomím majú často vo svojom každodennom živote vážne ťažkosti s adekvátnym zaobchádzaním so svojimi emóciami a pocitmi, takže ich majú tendenciu skrývať držať ich vnútri a to môže spôsobiť, že z dlhodobého hľadiska vybuchnú, čo spôsobí pocity ako stres, napätie, hnev a/alebo úzkosť, čo je veľmi škodlivé pre ich zdravie.

Emocionálne sebauvedomenie je poznanie a uznanie, ktoré ľudia majú o našich vlastných emóciách, a preto je veľmi prospešné vlastné duševné zdravie, pretože je to schopnosť, ktorá umožňuje ľuďom vedieť, čo sa v nich deje, čo podporuje správny rozvoj inteligencie emocionálne.

V tomto článku uvidíme, z čoho pozostáva emocionálne sebauvedomenie a aké funkcie plní v živote ľudí, keď túto schopnosť správne rozvíjajú.

• Súvisiaci článok: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

Čo je emocionálne sebauvedomenie?

Keď hovoríme o emocionálnom sebauvedomení, máme na mysli poznanie a tiež uznanie, ktoré má každý človek, pokiaľ ide o jeho vlastné emócie alebo emocionálne stavy

. Je to trochu komplikovaná úloha, pretože na to, aby ste sa mohli pochopiť a sledovať, je potrebné úsilie a tréning.

emocionálne sebauvedomenie Môže to byť veľmi prospešné pre vaše vlastné duševné zdravie.keďže je to schopnosť, ktorá umožňuje ľuďom vedieť, čo sa v nich deje, čo podporuje správny rozvoj vysokej emocionálnej inteligencie, konštrukt, ktorý pôvodne používal Wayne Payne, hoci vďaka knihe psychológa Daniela Golemana sa tento termín stal populárnym a označuje schopnosť ľudí, aby rozpoznali svoje vlastné emócie a tiež emócie iných ľudí, ako aj rozlíšili medzi rôznymi pocitmi a dokázali ich označiť spôsobom, ktorý vhodné.

Preto tréning na rozvoj emocionálneho sebauvedomenia Umožní nám to uvedomiť si svoje vlastné emócie a tiež emócie druhých, čo je veľmi užitočná schopnosť kontrolovať rôzne situácie, aby ste mohli konať čo najsprávnejším spôsobom.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

Akú úlohu zohráva emocionálne sebauvedomenie?

Rozvíjať správne emocionálne sebauvedomenie znamená mať vedomosti o vlastných emóciách a emočných stavoch, ale nie len to, pretože je tiež potrebné vedieť, prečo cítime tieto emócie, ako aj to, aké spojenie majú s našimi myšlienkami, pocity, slová a správanie, a dokonca aj to, ako môžu ovplyvniť náš každodenný život v rôznych oblastiach nášho života, nechať nás uvedomte si naše najzákladnejšie ciele a naše hodnoty.

Okrem toho je potrebné poznamenať, že naše emocionálne stavy spôsobujú sériu účinkov v rôznych oblastiach ľudskej bytosti, počnúc zmenami na psychickej a tiež fyziologickej úrovni. Na druhej strane vyvolávajú subjektívne a behaviorálne účinky, pretože to možno pozorovať v pocitoch a účinkoch produkovaných na subjektívnej úrovni, ktoré vznikli príčinou emócií, ako aj správania, ktoré vykonávajú ľudia, aby zmenili niektoré podmienky, ktoré boli spôsobené niektorými emócia.

To všetko nám umožňuje urobiť si stručnú predstavu o rôznych funkciách, ktoré emócie môžu pre ľudí plniť, ale... Aká by teda bola funkcia vyvinutia správneho emocionálneho sebauvedomenia? No, emocionálne sebauvedomenie pomáha spojiť sa s vlastnými emóciami a naučiť sa ich tak ovládať aby emócie neovládli samotného človeka tvárou v tvár istým okolnosti, ale že je to osoba, ktorá prevezme opraty, a tak môže ovládať svoje emócie a ich akty; všetko v rozumných medziach.

• Súvisiaci článok: "8 vyšších psychologických procesov"

Niekoľko príkladov, na čo slúži

Ako dobre vieme, v našom každodennom živote zažívame nekonečné emócie, takže sme si na to celkom zvykli prežívať ich, preto je celkom bežné, že si svoje emócie neuvedomujeme a teda nepoznáme príčinu z nich. Z tohto dôvodu sa chystáme komentovať niektoré príklady emocionálneho sebauvedomenia, ktoré pomerne často zažívame každý deň.

Myslime na emóciu radosti, celkom príjemnú emóciu čo je zvyčajne celkom ľahké identifikovať. Táto emócia je zvyčajne prežívaná v príjemných a obohacujúcich situáciách, ako je opätovné stretnutie so starými priateľmi alebo príbuzných, ktorých sme už dlho nevideli, keď náš obľúbený tím práve vyhral trofej alebo keď absolvujeme, medzi iní. V takýchto situáciách je najbežnejšie, že si uvedomujeme, že v týchto chvíľach cítime veľkú radosť.

Teraz sa zamyslime nad emóciami strach. Predstavme si, že sa bojíme letieť lietadlom a chystáme sa nastúpiť na letisku s cieľom ísť na dovolenku do inej krajiny. Je dosť pravdepodobné, že v tejto situácii pre nás nebude ťažké rozpoznať emóciu strachu, ktorú prežívame. Avšak... Zvyčajne sa zastavíme, aby sme analyzovali, do akej miery nás strach napáda? Zastavili sme sa, aby sme premýšľali o myšlienkach, ktoré prichádzajú na myseľ v tomto type situácie, a aký je v nich dôvod? Sme si vedomí svojich činov a našej aktivácie na fyziologickej úrovni v tomto type situácie?

Rozvoj správneho emocionálneho sebauvedomenia by mohol ísť ruka v ruke s vyčerpávajúcou analýzou tohto typu situácie, ktorá nám spôsobuje nepohodlie, aby sme sa mohli začať rozvíjať. zručnosti, ktoré nám umožňujú zachovať pokoj, ovládať naše emócie do tej miery, že sa nám nestanú nepríjemnými a tiež myšlienky, ktoré by mohli zmeniť naše emocionálne stavy smerom k pólu, ktorý vytvára nepohodlie, aby sme ich nahradili inými, ktoré nám pomáhajú riešiť tento typ situácie adaptívny.

Nakoniec sa to dá povedať nie vo všetkých situáciách je ľahké mať správne emocionálne sebauvedomenie, pretože niekedy môžeme prežívať rôzne emócie súčasne (napr. súčasne prežívať smútok, frustráciu atď.), takže by bolo ťažké ich ľahko identifikovať, a preto by bolo viac je komplikované ich správne regulovať, takže by bolo potrebné vynaložiť väčšie úsilie, aby bolo možné ich dôkladne analyzovať, kým si ich neuvedomíme Všetky.

• Súvisiaci článok: „Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie“

Tipy na zlepšenie emocionálneho sebauvedomenia

AK je pravda, že emocionálne sebauvedomenie nie je niečo, čo sa človek naučí cez noc, ani na to neexistuje konkrétny plán vyviňte to, áno, existujú odborníci v tejto oblasti, ktorí túto záležitosť skúmali a navrhli sériu usmernení, ktoré by mohli pomôcť rozvíjať primerané emocionálne sebauvedomenie, aj keď je dôležité zdôrazniť, že to chce veľa cviku a predovšetkým húževnatosti a trpezlivosť.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby osoba, ktorá sa domnieva, že má nízke emocionálne povedomie a má v úmysle túto kompetenciu zvýšiť, vzala do úvahy rady, ku ktorým sa budeme vyjadrovať nižšie.

Pokiaľ ide o tréning emocionálneho sebauvedomenia, prvá vec, o ktorú by sa mal človek pokúsiť, je nadviazať spojenie emócie, ktoré zažívate v rôznych každodenných situáciách, snažiac sa im dať dostatok priestoru, aby výbežok, analyzovať ich, rozpoznať a nakoniec sa pokúsiť nájsť možnú príčinu ich vzhľadu, čím sa vytvorí príčinný vzťah medzi emóciami a situáciami, ktoré ich vyvolávajú, čím sa umožňuje a človek si lepšie uvedomuje svoje vlastné emócie a toto je prvý krok, ako sa pokúsiť mať nad nimi väčšiu kontrolu oni. Aby ste to dosiahli, rutinné vypĺňanie a denník emócií.

Je veľmi dôležité uvedomiť si svoje vlastné emócie a byť schopný nad nimi rozvinúť majstrovstvo. ich, najmä v tých situáciách, v ktorých sa človek môže cítiť preťažený resp ohromený teda musíme začať tým, že si uvedomíme, ako každá prežívaná emócia ovplyvňuje rôzne situácie a ako na ne reaguje, pričom analyzuje svoje rozhodnutia a svoje činy v týchto prípadoch.

Niekedy by bolo potrebné rozhodnúť, kedy a za akých okolností by bolo pozitívne urobiť zmenu, keďže je to nevyhnutné ovládať emócie, ktoré v týchto chvíľach vznikajú, predtým si ich uvedomiť a v prípade potreby transformovať ich. Tieto činy môžu byť v živote ľudí veľmi lichotivé a uľahčujú im čeliť takýmto situáciám sú komplikovanejšie v každodennom živote, ako aj pri akomkoľvek neúspechu, na ktorý by sa dokázali pripraviť na základe školenia.

Nakoniec je dôležité zdôrazniť, že na to, aby sme si rozvinuli správne emocionálne sebauvedomenie, musíme mať jasno vo svojich vlastných cieľoch a cieľoch. hodnoty, keďže človek môže byť v súlade so svojimi emóciami, a tak ovládať svoje emočné stavy tým najvhodnejším spôsobom, Pokiaľ ide o vaše myšlienky a správanie, je nevyhnutné, aby ste sa uistili, že sú v súlade s vašimi cieľmi alebo zámermi a tiež s vašimi hodnoty. Ak nie, je to pravdepodobné vo vašej mysli sa vyskytuje kognitívna disonancia, čím sa rozvíja vnútorné napätie systému emócií, predstáv a presvedčení, čím sa dostáva do vnútorného konfliktu.

Teraz, keď zhruba vieme, čo je emocionálne sebauvedomenie a aké sú niektoré pokyny, ktoré nám môžu pomôcť rozvíjať sa, je čas začať čo najlepšie využiť túto psychologickú kompetenciu, ktorá môže byť veľmi prospešná pre zdravie, najmä duševné zdravie, a tiež môže pomôcť zlepšiť život ľudí.