Reaktívna hypoglykémia: čo to je a ako ovplyvňuje našu náladu

Reaktívna hypoglykémia ukazuje, do akej miery môžu biologické procesy spojené s výživou ovplyvniť našu náladu a predisponovať k tomu, aby sme sa správali tak či onak.

V tomto článku Uvidíme, čo je reaktívna hypoglykémia a aký má dopad na naše emócie a psychologické procesy vo všeobecnosti.

• Súvisiaci článok: "Psychológia potravín: definícia a aplikácie"

Čo je reaktívna hypoglykémia?

Reaktívna hypoglykémia alebo postprandiálna hypoglykémia je postihnutie pozostávajúce z výskytu nízkej hladiny cukru v krvi tesne po jedle, čo je skutočnosť, ktorá vyvoláva u osoby, ktorá ho zje, sériu nepríjemných fyzických a psychických symptómov. trpí.

Táto zmena sa zvyčajne vyskytuje počas 3 alebo 4 hodín po určitom jedle, čím sa odlišuje od klasickej hypoglykémie, ku ktorej dochádza, keď je človek nalačno.

Priama príčina reaktívnej hypoglykémie nie je úplne jasná, hoci môže súvisieť s ktorýmkoľvek z nasledujúcich: spôsobuje, v závislosti od osoby: druh konzumovanej potravy, odchýlky v pohybe potravy tráviacim traktom tráviaci. Vo všeobecnosti sa to premieta do dočasného nedostatku energetických zdrojov, na ktoré sa telo môže spoľahnúť, aby bunkám dalo to, čo potrebujú, aby mohli naplno fungovať.

Niektoré ďalšie príčiny, ktoré môžeme nájsť na vysvetlenie reaktívnej hypoglykémie, sú konzumácia alkoholu chirurgické zákroky, ako je žalúdočný bypass alebo operácia vredov, dedičné alebo niektoré metabolické poruchy nádorov.

• Mohlo by vás zaujímať: „Psychológia a výživa: dôležitosť emocionálneho jedenia“

Ako reaktívna hypoglykémia ovplyvňuje náladu?

Ako je uvedené, reaktívna hypoglykémia súvisí so sériou symptómov, medzi ktorými vynikajú nasledovné: slabosť, pocit hladu, bledá pokožka, tras, anémia, závraty, potenie a celková nevoľnosť.

Okrem toho niektoré z psychologických symptómov, ktoré sa môžu objaviť u ľudí s týmto typom ochorenia zmenami sú úzkosť, extrémna únava, nespavosť, dezorientácia a v najextrémnejších prípadoch, psychózy.

Hoci sa symptómy líšia od človeka k človeku, to, čo je spoločné pre všetkých jedincov s reaktívnou hypoglykémiou, je fyzická a emocionálna únava. Tendencia pravidelne trpieť touto situáciou môže výrazne ovplyvniť vašu schopnosť prispôsobiť sa požiadavkám každodenného života, prejavujúce sa nedostatočnou motiváciou a sklonom k ​​prokrastinácii, či dokonca väčším sklonom k ​​stresu a úzkosti z pocitu, že situácia nás zahlcuje, máme príliš veľa „frontov“, ktoré musíme riešiť a nemáme dostatok energie na realizáciu týchto úloh resp. zodpovednosti.

teda ľahko sa objaví sebanaplňujúce sa proroctvo: osoba má pocit, že sa nedokáže presvedčiť, aby urobila to, čo musí urobiť, a tvárou v tvár tomuto nepohodliu sa snaží prestať myslieť na tie čakajúce úlohy, čím upadá do prokrastinácie.

• Súvisiaci článok: „3 typy prokrastinácie a tipy, ako prestať odkladať úlohy“

Čo sa dá urobiť tvárou v tvár reaktívnej hypoglykémii?

Liečba reaktívnej hypoglykémie pozostáva z počiatočného lekárskeho vyšetrenia, aby sa zistilo, či je príznaky, ktoré človek zažíva, sú v skutočnosti spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi alebo nie

Ak áno, potom je potrebné potvrdiť, že symptómy ustúpia hneď, ako osoba ustúpi normálnu hladinu cukru v krvi a v prípade závažnejších príznakov možno vykonať ďalšie vyšetrenia lekárske,

Hoci reaktívna hypoglykémia nie je spojená so špecifickou medikamentóznou liečbou a jej účinky samy od seba pomerne rýchlo vymiznú, existuje niekoľko zdravých opatrení, ktoré možno zaviesť do praxe v súvislosti so stravovaním danej osoby, aby vaše príznaky zmizli a zlepšila sa kvalita vášho života.

Hlavné zmeny v stravovaní a načasovaní jedla, ktoré možno zaviesť u osoby s reaktívnou hypoglykémiou, sú:

1. Aby ste jedli vyváženú stravu

Začať s vyváženou stravou počas týždňa je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť účinkom reaktívnej hypoglykémie a Je to veľmi zdravý zvyk, ktorý nám dodá energiu a fyzické aj duševné zdravie..

Udržiavanie vyváženej stravy znamená jesť zdravé potraviny, ako sú chudé bielkoviny, ktoré nepochádzajú z mäsa a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 najlepších aplikácií pre zdravú výživu“

2. vyhnúť sa niektorým potravinám

Niektoré z potravín, ktoré musíme obývať, ak prezentujeme tento typ zmeny, sú sladké jedlá a jednoduché spracované sacharidy, ako je biely chlieb alebo biele cestoviny.

Má veľký význam za každú cenu sa vyhnite konzumácii jednoduchých spracovaných sacharidov na lačný žalúdok, keďže postihujú najmä ľudí s reaktívnou hypoglykémiou.

3. Jedenie jedla pri pití alkoholu

Alkohol na lačný žalúdok sa tiež veľmi neodporúča, a preto by sa vždy, keď sa konzumuje alkohol, malo jesť nejaké jedlo, ktoré ho sprevádza.

napriek tomu v žiadnom prípade sa neodporúča konzumácia alkoholuani u ľudí s reaktívnou hypoglykémiou, ani u tých, u ktorých sa uvedená zmena neprejavuje.

4. Jedzte niekoľko jedál denne

Aby ste sa vyhli drastickému poklesu hladiny cukru v krvi, dôrazne sa odporúča jesť niekoľko malých jedál počas dňa, rozmiestnené približne každé 3 hodiny. Týmto spôsobom sa zabráni veľmi výdatným jedlám.

Malé jedlá alebo pochutiny môžu byť akéhokoľvek typu, ale vo všeobecnosti sa odporúčajú kúsky ovocia, zeleniny alebo zdravé potraviny s malým množstvom cukru.

• Súvisiaci článok: "Bazálny metabolizmus: čo to je, ako sa meria a prečo nám umožňuje prežiť"

Hľadáte profesionálnu psychologickú podporu?

Ak potrebujete psychologickú pomoc, kontaktujte ma.

Moje meno je Tomáš svätá Cecília, som psychológ a môžem vám pomôcť osobne alebo online prostredníctvom videohovoru.