Psychologické výhody chôdze

Fyzické cvičenie bol vždy spájaný s posilňovaním svalov, spaľovaním kalórií a prevenciou chorobami, no pravdou je, že jeho pozitívne účinky dokonca ovplyvňujú aj našu stránku psychologický.

V skutočnosti veľa výhod pohybu a strečingu súvisí so zlepšením nielen toho, ako sa cítime, ale aj toho, ako myslíme. A hoci sa to môže zdať zvláštne, je to viditeľné aj pri takých jednoduchých cvičeniach, ako je každodenná chôdza.

Niektorí vedci sa domnievajú, že chôdza môže byť dobrým zdrojom pomoci myslieť kreatívnejšie. Pozrime sa, prečo sa dospelo k tomuto záveru.

Choďte, aby ste oslobodili svoju myseľ

Sú ľudia, ktorí, keď predstierajú, že sa sústredia, namiesto toho, aby zostali nehybní v štýle sochy Mysliteľzačnú prechádzať tam a späť, aj keď sú v relatívne malej miestnosti.

Túto skutočnosť možno interpretovať ako vodítko o jednom z účinkov chôdze: umožňuje nám jasnejšie myslieť. Je to niečo, čo môže byť prekvapujúce, pretože by bolo ľahké predstaviť si opačný efekt, teda uveriť že myslenie a chodenie zároveň stoja viac, keďže sú to dve úlohy, ktorým sa musíme venovať oddelené. To sa však nestane, pretože pôsobenie chôdze pôsobí ako 

druh meditácie. Je to tak z niekoľkých dôvodov.

Začarovaný kruh, ktorý uväzňuje našu pozornosť

Prvým dôvodom je, že chôdza slúži na uvoľnenie napätia. Okrem toho, že je užitočný na precvičenie mnohých najväčších svalových skupín v ľudskom tele, prechádzky sú jednoduchým spôsobom, ako znížiť hladinu stresu, čo je samo o sebe pozitívne že dlhodobé vystavenie stresu má negatívny vplyv na náš imunitný systém. Ale je tu aj ďalšia výhoda súvisiaca so spôsobom, akým nás chôdza núti riadiť našu pozornosť. Konkrétne táto činnosť nás núti prestať neustále premýšľať veci, ktoré spôsobujú úzkosť.

Mnohokrát, keď je v našom každodennom živote niečo, čo nám spôsobuje určitú úzkosť alebo smútok, vytvára sa v nás niečo, čo je v psychológii známe ako ruminácia. Inými slovami, tendencia neustále privádzať naše myšlienky k zdroju tohto nepohodlia, čo niekedy spôsobuje, že sa dostávame do začarovaného kruhu a zakaždým, keď sa cítime horšie. Rumination je druh vlakovej dráhy, ktorá nás neustále vedie myšlienky na to, čo nám spôsobuje nepohodlie, a práve preto sa živí rutinou.

Čím viac sa vystavujeme podnetom, ktoré sme už predtým zažili, tým je pravdepodobnejšie, že zameranie našej pozornosti bude presmerované na tie predstavy alebo spomienky, ktoré vyvolávajú stres, pretože už sme si zvykli spájať všetko, čo robíme, s negatívnymi pocitmi spojenými s rutinou.

Rozchod s vopred stanovenými cestami

Chôdza je zážitok, ktorý nám umožňuje „odpútať“ našu pozornosť od tých ciest, ktorými zvyčajne utekajú naše myšlienky, pretože okrem zníženia stres prostredníctvom ľahkého fyzického cvičenia robí naše myslenie spontánnejším a improvizovaným tým, že nás vystavuje meniacemu sa prostrediu, Nový. A s vnímaním nových situácií prichádza aj schopnosť myslieť kreatívnejšie.

Navyše, keďže chôdza je veľmi jednoduchá úloha, ktorú zvyčajne nie je ťažké vykonať, Nie je potrebné, aby sa naša pozornosť veľmi sústredila na tento sled pohybov..

Chôdza je dostatočne relevantná na to, aby sme zabudli na myšlienkové okruhy, ku ktorým sme pripútaní. zvyknutý, no zároveň je dostatočne jednoduchý na to, aby našej pozornosti umožnil jednoduchým spôsobom nájsť rozptýlenia. spontánny.

Proces, zhrnutý v základných bodoch, je nasledovný:

• Sedavý spôsob života a monotónnosť spôsobujú, že naše myslenie vždy naráža na tie isté podnety a tie isté odkazy, ktoré nás vždy privedú k tým istým predstavám a pocitom a uväznia nás v začarovanom kruhu.

• Mierne fyzické cvičenie súvisiace s chôdzou nám pomáha cítiť sa lepšie, čo znižuje pravdepodobnosť, že naša pozornosť zostane vždy zameraná na naše starosti, pretože to mení spôsob, akým vidíme svet.

• Na druhej strane sa doslova mení aj svet, na ktorý sa pozeráme, pretože sme stále v pohybe. Výsledkom je, že myslíme spontánne a inak, nachádzame vzťahy medzi predstavami a vnemami že predtým nás nenapadlo sa vzťahovať a začali sme vytvárať zážitky úzko spojené s týmto impulzom kreatívny.

Kreatívna cesta medzi stromami

Už sme videli, že chôdza má psychologické výhody, ktoré sa dajú ľahko nájsť takmer v akomkoľvek kontexte, ale existuje typ prostredia, ktorý sa s touto aktivitou veľmi dobre spája: prírodné prostredie s vegetáciou.

Kvalita vzduchu v týchto priestoroch, čaro tohto typu priestorov a absencia prvkov, ktoré odkazujú na našu rutinu, robia prírodné oblasti na veľmi dobrom mieste, kde sa môžete odpojiť od všetkého a dať do toho našu kreativitu a nápaditú spontánnosť pracovať.

Keďže na mieste týchto charakteristík je pre ľudské telo ťažké nájsť nepohodlie hluku a znečistenia miest, je to oveľa jednoduchšie ako úroveň stres výrazne klesá, vďaka čomu môže mozog voľne experimentovať s myšlienkami a množstvom podnetov, ktoré z neho pochádzajú životné prostredie. Príroda je takmer vždy to najlepšie plátno.