Aké sú riziká a negatívne účinky multitaskingu?

V spoločnosti, v ktorej sa od nás stále viac a viac očakáva, väčšia schopnosť miešať súkromný život a prácu a väčšia predispozíciou neustále sa prispôsobovať technologickým a spoločenským zmenám, nie je prekvapujúce, že mnohí ľudia majú pocit, že nie dodávajú Dnes sa zdá, že aj posedenie pri jedle ako rodina je strata času, že najlepšie a najviac Efektívne je zahryznúť si do niečoho pred počítačom, zatiaľ čo čítate správy alebo si robíte poznámky denník; niečo podobné sa deje s chvíľami spánku a oddychu, ktoré sa stávajú čoraz častejšími časovými blokmi na dennom poriadku.

Myšlienka, že počas dňa sa musíme venovať niekoľkým frontom súčasne, stláča našu telesné a duševné schopnosti spojiť plnenie úloh a obsiahnuť tak viac vo všetkom, čo robíme. Zdá sa, že multitasking, schopnosť robiť dve alebo viac vecí súčasne, je divoká karta, ktorú znova a znova ťaháme, aby sme dosiahli všetko, čo sme si predsavzali. Ale... Je toto životaschopný spôsob, ako sa vysporiadať s našimi problémami a povinnosťami?

Odpoveď je zložitá, pretože aj keď je pravda, že za určitých okolností sa môžeme naučiť vykonávať dva rôzne typy akcií súčasne, V mnohých prípadoch je multitasking škodlivý a pracuje proti nám. Pozrime sa prečo.

• Súvisiaci článok: "Kognitívna psychológia: definícia, teórie a hlavní autori"

Čo je multitasking?

To, čo sa v psychológii a kognitívnych vedách vo všeobecnosti chápe pod multitaskingom, je schopnosť rozdeliť pozornosť na niekoľko zameraní, aby sa súčasne venovali rôznym úlohám. Je to vrodená schopnosť, ktorú má veľká väčšina ľudských bytostí v dôsledku mentálnej flexibility, ktorá charakterizuje náš druh.

Má však svoje obmedzenia a nebol navrhnutý evolúciou, aby sme boli dokonale schopní robiť viac ako dve veci naraz; Naše duševné schopnosti sú predsa založené na fungovaní mozgu a mozog nie je všemocný; je obmedzený množstvom materiálnych zdrojov, ktoré má k dispozícii, a časom, ktorý má na prácu.

Základom je teda vedieť, že aj keď do istej miery dokážeme multitasking, týmto spôsobom správanie je užitočné len v určitých situáciách a má nevýhody, o ktorých by sme si mali byť vedomí.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Negatívne aspekty multitaskingu

Toto sú hlavné riziká a negatívne účinky multitaskingu.

1. Môže nám to sťažiť zaspávanie

Keď robíme niekoľko vecí súčasne, v našom mozgu sa skutočne deje to, že sa súčasne aktivuje niekoľko sietí neurónov. Zároveň je to niečo, čo udržuje náš nervový systém v práci nadčas, takže zostáva aktívnejší ako zvyčajne. normálne. Preto, ak vykonávame multitasking nepretržitým spôsobom počas významného obdobia, naše neuróny prestavia svoje rytmy aktivity a zostanú v strehu, aj keď sa prestaneme venovať týmto úlohám, keďže stupeň nervovej aktivity sa zvyčajne radikálne nemení v priebehu niekoľkých minút. A to môže byť problém, ak sa blíži čas spánku. Inými slovami: pôjdeme spať s aktívnejším mozgom ako normálne, čo spôsobuje problémy so zaspávaním.

• Súvisiaci článok: "Insomnia: čo to je a ako ovplyvňuje naše zdravie"

2. Je to menej efektívne

Vo všeobecnosti platí, že keď rozdeľujeme svoju pozornosť medzi niekoľko úloh súčasne, venujeme menej pozornosti vykonávaniu každej z nich; to je dôvod, prečo prakticky nikto nemôže robiť zložité činnosti s každou rukou súčasne, ako je písanie a maľovanie. Čím ťažšie je niečo urobiť, tým viac pozornosti si to vyžaduje, a keď si toho veľa osvojíme, sme schopní to urobiť takmer bez toho, aby sme o tom premýšľali; napriek tomu, takmer vždy budeme lepší v tom, čomu sa môžeme naplno venovať. Preto, keď ideme na multitasking, sme pomalší a výsledky bývajú horšie.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako byť produktívnejší? 12 tipov, ako dosiahnuť viac"

3. nás stresuje

Keď robíme dve akcie súčasne a jedna alebo viac ako jedna je veľmi monotónna, zvyčajne príde bod, kedy sa musíme rozhodnúť; V tomto zmysle bolo vidieť, že v momente výberu medzi niekoľkými možnosťami Rozdelená pozornosť v nás veľmi rýchlo vytvára stres, niečo, čo je nielen nepríjemné, ale poškodzuje našu emocionálnu rovnováhu a robí nás to ľahšie „zablokované“ bez toho, aby sme vedeli, čo máme robiť.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

4. robí nás podráždenejšími

Ak je už robenie dvoch vecí naraz intenzívne, zasahovanie iných ľudí do toho je ešte nepríjemnejšie. Z tohto dôvodu sú nepriateľské alebo pasívne agresívne reakcie častejšie, keď sme zapojení do multitaskingu, keďže dZ nášho pohľadu je prekážkou, ak sa s nami niekto rozpráva alebo sa nás niečo pýta alebo niečo, vďaka čomu strácame prehľad o tom, čo sme robili (a do čoho sme investovali veľa úsilia).

Hľadáte odbornú psychologickú pomoc?

Ak máte záujem o psychologickú podporu od profesionála, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali.

Moje meno je Tomáš svätá Cecília a som odborný psychológ v kognitívno-behaviorálnom intervenčnom modeli, s ktorým pomáham dospelým, dospievajúcim a firmám. Môžem vám pomôcť osobne v Madride alebo online prostredníctvom videohovorov.