7 psychologických tipov, ako si užiť prázdniny

Letné prázdniny sú pre veľkú časť populácie najočakávanejším obdobím, momentom, ktorý sme si zvnútornili že sa budeme môcť niekoľko dní po sebe odpojiť od rutiny a väčšiny našich povinností pôrod. To, že si dovolenkové obdobie radi užívame, však neznamená, že ho vieme využiť a zúročiť jeho možnosti. V skutočnosti nie je málo takých, ktorí sa bez toho, aby si to uvedomovali, v tomto ročnom období sabotujú a majú problémy využívať všetky výhody, ktoré nám voľný čas prináša.

Aby ste si toto obdobie užili naplno a užili si ho naplno, je dôležité, aby ste ich poznali hneď niekoľko stratégie emočného manažmentu a psychologicky zdravé rutiny, ktoré vám pomôžu užiť si dovolenku a aby tieto dni neboli len úľavou od nedostatku profesionálnych povinností.

• Súvisiaci článok: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

Psychologické odporúčania, ako si užiť dovolenku

Toto je niekoľko všeobecných rád a odporúčaní, ktoré vám z pohľadu Psychológie pomôžu naplno využiť vašu dovolenku.

1. držať rozvrh

Mať viac-menej štruktúrovaný rozvrh počas prázdninových týždňov funguje ako psychologický kontrolný mechanizmus, ktorý vám zabráni plytvať časom.

Mať veľa hodín voľného času, v ktorom je všetko improvizované, môže byť spočiatku prospešné, no z dlhodobého hľadiska je to zdrvujúce, ak príliš sa opakuje, pretože nás vystavuje mnohým situáciám, v ktorých sa musíme rozhodnúť, čo robiť, a cítime tlak, že musíme neustále hodnotiť svoje rozhodnutia.

Preto musíme si vopred naplánovať určitý denný rozvrh vedieť kedykoľvek činnosti, ktoré môžeme vykonávať. V opačnom prípade nás nedostatok štruktúry dňa prinúti vždy upadnúť do rovnakého typu zábavy. „v predvolenom nastavení“, čo z dlhodobého hľadiska nie je veľmi uspokojivé: občerstvenie medzi jedlami, kontrola našich sociálnych sietí znova a znova, atď.

Vyhneme sa tak v maximálnej možnej miere sedavému spôsobu života, odkloníme sa od nadmernej konzumácie televízie či iných zariadenia, ktoré nám dávajú málo, a my budeme môcť počas nej vykonávať ďalšie zmysluplné a obohacujúce aktivity deň.

• Mohlo by vás zaujímať: „Manažment času: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

2. Udržujte aktívny spoločenský život

Aby ste sa vyhli príliš sedavému spoločenskému životu a strávili veľa hodín osamote doma oddychovaním, Je veľmi dôležité, aby sme udržiavali náš spoločenský život aktívny, s priateľmi aj s okolím rodina. Toto prechádza zdieľať chvíle aktívnej a zmysluplnej komunikácie, s využitím toho, že ak sa bude zhodovať obdobie vašej dovolenky, určite budete mať všetci väčšiu dostupnosť.

Udržiavať aktívny spoločenský život znamená tráviť čas stretávaním sa s našimi najbližšími, ísť von na drink, urobiť nejakú spoločnú kultúrnu aktivitu alebo ísť cez víkend na exkurziu s tými, ktorí nám robia radosť života.

• Súvisiaci článok: "6 typov sociálnych zručností a na čo slúžia"

3. Nájdite si čas pre seba

Ako sme videli, počas prázdnin je dôležité tráviť čas s priateľmi a rodinou, aby ste si oddýchli, nabili batérie a užili si ich spoločnosť; je však tiež potrebné nájsť si čas pre seba a necítiť sa previnilo, že chceme byť niekedy sami.

Tieto chvíle introspekcie sú potrebné nielen na uvoľnenie, ale aj na prerámovanie našich priorít. a motivácie a vytvárať dlhodobé plány, vymýšľať vzrušujúce projekty a iné aktivity, ktoré sme dokážu odolať, keď sa hromadí každodenná práca a my sa nevieme dostať zo zotrvačnosti harmonogramu pôrod.

Kľúčom k úspechu pri dovolenkovom oddychu je vedieť nájsť rovnováhu medzi aktivitami a hodinami strávený s rodinami alebo priateľmi a čas, ktorý venujeme oddychu sami pri činnostiach, ktoré nás najviac trápia napĺňajú

• Mohlo by vás zaujímať: "23 koníčkov, ktoré treba robiť doma a zabávať sa"

4. Obmedzte používanie sociálnych sietí

Dovolenka nám pomáha oddýchnuť si na niekoľko dní a zrelaxovať, no môže spôsobiť aj nárast hodín, počas ktorých sme pripojení na sociálne siete všetkého druhu.

Každý vie, že sociálne siete môžu mať veľmi negatívny vplyv na používateľov, ktorí s nimi trávia príliš veľa hodín, a môžu dokonca viesť k závislosti. Preto, je vhodné zvážiť fázy digitálnej „detoxikácie“ ktoré nám umožňujú premýšľať nad rámec masívneho bombardovania podnetmi, ktorým sme vystavení na platformách ako Facebook, Instagram atď.

5. objavovať nové skúsenosti

Skúmanie nových zážitkov počas prázdnin znamená robiť všetko, na čo počas zvyšku roka nemôžeme alebo nemáme čas.

Dovolenka nám umožňuje odpojiť sa a preskúmať nové miesta a zážitky, čo môžeme dosiahnuť návštevou miest cudzinci z nášho mesta alebo provincie, ktorí chodia na výlety do prírody alebo cestujú do nových miest čaro.

• Súvisiaci článok: "Otvorenosť skúsenosti: Ako vyzerá táto osobnostná črta?"

6. vyhnúť sa porovnávaniu

Aby sme boli v živote šťastní, je najlepšie vyhnúť sa porovnávaniu s inými ľuďmi a nenechať sa unášať sociálne tlaky a konvencie, ktoré stanovujú, že dovolenka musí znamenať veľké výdavky na cestovanie exotické.

V tomto dovolenkovom období musíme vykonávať činnosti, ktoré nás napĺňajú pravdou a robia nás šťastnými, utekajúc pred spoločenskými konvenciami a bez toho, aby sme sa porovnávali s ľuďmi okolo nás alebo s influencermi a známymi osobnosťami.

7. V prípade potreby choďte k psychológovi

Je dôležité mať na pamäti, že starostlivosť o naše duševné zdravie v lete je rovnako platnou a odporúčanou možnosťou ako ktorákoľvek iná, a umožní nám to prekonať tie prekážky, problémy alebo psychologické zmeny, ktoré nám bránia normálne žiť. Okrem toho, modalita online terapie umožňuje neprerušiť psychoterapeutický proces, aj keď cestujeme do iných krajín.

V tomto zmysle, ak chcete mať odbornú psychologickú podporu, kontaktujte nás; v Psychológia a psychoterapia Miguel Ángel Budeme vám môcť slúžiť tým, že vám poskytneme naše niekoľko desaťročí skúseností v tomto sektore.