Ako vyjadriť pocity a spojiť sa s niekým v 6 krokoch

Mnohokrát zabúdame, že pokiaľ ide o rozvoj zdravého spôsobu vzťahu k našej emocionálnej stránke, nezabúdame stačí vedieť sa ovládať alebo identifikovať, ktoré pocity u každého prevládajú moment. Tiež je veľmi dôležité vedieť vyjadrovať city.

V tomto článku uvidíme niekoľko kľúčov, ako sprostredkovať ostatným realitu o tom, ako sa cítime, najmä vo vzťahu k tým duševným stavom, ktorých povaha presahuje slová.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako vyjadriť svoje pocity v osobných vzťahoch?

Veľa z toho, čo nás drží spolu s ostatnými, je naša schopnosť emocionálne sa spojiť s ostatnými. Je ťažké udržať si konsolidovaný vzťah, či už rodinný, partnerský alebo priateľský, s niekým s kým nič nie je známe o tom, ako sa cíti, v akej škále farieb zvyčajne vidí realitu a akým spôsobom robí.

Vedieť prejaviť city je však dosť náročná úloha. V prvom rade musíte vyrovnať sa s množstvom kultúrnych bariér ktoré viedli k podceňovaniu určitých druhov afektívnych prejavov, a to bolo primárne vyvolané s mužmi a ľuďmi s nenormatívnou sexuálnou orientáciou, ale to v konečnom dôsledku ovplyvnilo celok sveta. Nechať emócie prifarbiť najdôležitejšie aspekty nášho spôsobu života sa po stáročia považovalo za prejav slabosti, alebo priamo nevhodné a za dôvod na cenzúru.

Ale ďalšia zložka, ktorá nám sťažuje vyjadrenie pocitov, je niečo, čo presahuje naše kultúrne kontexty: pocity sú samy osebe niečím, čo sa nemusí zhodovať s bežnými spôsobmi vyjadrovania sa prostredníctvom jazyka.

Práve preto, aby sme pomohli napredovať v poslaní spájať sa viac a lepšie s ostatnými, nižšie uvidíme sériu tipov, ako vyjadriť pocity ako prostredníctvom slov, tak aj pomocou iných komunikačných prostriedkov, bez ohľadu na to, či ich aplikujeme s partnerom v rámci lásky, alebo s priateľmi a rodinou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je emocionálna inteligencia?"

1. Vždy prispôsobte svoj spôsob vyjadrovania

V prvom rade je nevyhnutné zahodiť myšlienku, že vždy môžeme prejaviť svoje pocity rovnakým spôsobom, ako keby sme mali spôsob ich vyjadrenia, ktorý by bol taký osobný, že by sme to nedokázali prispôsobiť to. Nie je to tak: ak osoba pred nami nie je schopná pochopiť, čo chceme povedať, nevyjadríme nič.

Takže, ak naozaj chcete ukázať časť seba, ktorú považujete za relatívne intímnu a ktorá súvisí s tým, ako sa cítite, Musíte premýšľať o perspektíve, z ktorej ten druhý začína. Napríklad: ako by ste interpretovali fyzický prístup z našej strany? Je pravdepodobné, že rozumie konceptu, ktorý použijeme na vytvorenie metafory? Vie v prvom rade, že jej dôverujeme natoľko, aby sme jej to povedali, alebo si bude myslieť, že ide o vtip?

Vedieť klásť správne otázky, aby sme prispôsobili náš komunikačný štýl, je umenie a zvyčajne to tak je Chce to cvik a úprimný úmysel vyjadriť sa, a nie len dať určitý obraz, pretože naň reaguje Naše záujmy.

2. naučiť sa asertivite

Vyjadrite pocity je to aj akt odvahy. Z tohto dôvodu by ste sa mali vyhýbať ospravedlňovaniu z hanby, a to sa dosahuje okrem iného aj prácou na svojej asertivite, schopnosti presadzovať svoje pocity a vlastné hodnoty.

3. Urobte svoj sociálny kruh zdravým

Aby to bolo pri vyjadrovaní pocitov jednoduchšie, je tiež dôležité neobklopovať sa ľuďmi, ktorí na to reagujú negatívne. Preto je dobré nájsť otvorených a vnímavých ľudí že emocionálne nepovažujú za dôvod na kritiku alebo zosmiešňovanie.

4. Využite výhody neverbálneho jazyka

Pri vyjadrovaní pocitov je podstatný neverbálny jazyk. Dávajte si pozor, aby ste to neprehliadli a nebrali do úvahy alebo dokonca nepotlačili, pretože príliš neutrálny výraz pri komunikácii pocitov môže úplne zmeniť to, čo myslíme. Konkrétne je obzvlášť dôležité, aby ste venovali pozornosť celému hlasu, ktorý používate, a jeho muzikálnosti, ako aj tomu, ako zvládate vzdialenosti s druhou osobou a čo robíš s rukami a očami: ten druhý, musí smerovať do očí toho druhého.

5. napíš, čo cítiš

Toto je veľmi dobrý spôsob najprv vedieť, čo cítiš, niečo potrebné na to, aby som to mohol vyjadriť. Okrem toho vám môže pomôcť nacvičiť si jazykové spôsoby jej komunikácie, hoci, ako sme Vidieť, tieto nebudú dokonalé alebo dostatočné na to, aby skutočne vyjadrili čo Prepáč.

6. Hľadajte vhodné miesta

Kontext je takmer rovnako dôležitý ako to, čo sa hovorí. Rovnako ako používanie jedného alebo druhého štýlu neverbálneho jazyka môžu rovnaké slová znamenať rôzne veci, kontext, v ktorom sa nachádzame, keď hovoríme, má tiež tento účinok. Dbajte preto na súlad medzi obsahom toho, čo budete komunikovať, a miestom, kde to robíte, aby nedochádzalo k nedorozumeniam, ktoré si treba vyjasniť.