Ako úzkosť ovplyvňuje párové vzťahy?

Myslíte si, že váš vzťah s partnerom je ovplyvnený epizódami úzkosti? Všetci v určitom okamihu pociťujeme úzkosť, ale je dôležité identifikovať, či sa táto emócia stala chronickou a neovplyvňuje nejaký aspekt vášho života.

Pokiaľ ide o vzťahy, úzkosť vás môže viesť k správaniu, ktoré môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť väzbu, ktorú máte s osobou.

V tomto článku vám o niektorých porozprávam spôsoby, akými sa úzkosť môže prejaviť vo vašom vzťahu, aby ste ho mohli identifikovať a podniknúť kroky na jeho základe. Nájdete tu aj niekoľko odporúčaní, aby ste mohli popracovať na svojej úzkosti alebo pomôcť partnerovi sa v nej zorientovať.

• Súvisiaci článok: "5 typov párovej terapie"

Spôsoby, ako sa úzkosť môže prejaviť vo vašich vzťahoch

Toto sú najreprezentatívnejšie:

1. neistota a nedôvera

Neistota a nedôvera vo vzťahoch môže mať podobu žiarlivosti, neustálych otázok a potreby kontrolovať partnera, čo môže viesť ku konfliktom vo vzťahu. Je to preto, že v niektorých prípadoch majú úzkostliví ľudia ťažkosti s dôverou.

Niektorí známky toho, že vo vašom vzťahu je prítomná neistota a nedôvera spôsobená úzkosťou:

• Bojíte sa, že váš partner podvádzal som
• Odstrčíte osobu preč zo strachu z odmietnutia
• Vyhýbate sa vzťahom, aby ste sa vyhli utrpeniu
• Príliš veľa premýšľate o rozhovoroch alebo činoch svojho partnera

2. Ťažkosti v komunikácii

Ďalším dôsledkom, ktorý môže mať úzkosť, je problém vyjadriť sa jasne a efektívne vo vzťahu. Toto spôsobuje komunikačný problém, ktorý môže skončiť nedorozumením alebo nedorozumením.

Zlá komunikácia sa môže prejaviť aj v:

• Nedostatok rešpektu
• Nevedel, ako sa ospravedlniť
• časté diskusie
• vzťahová nespokojnosť

3. Ťažkosti s emocionálnym spojením

Úzkostliví ľudia môžu predstavovať veľké ťažkosti pri prejavovaní svojich pocitov a potrieb s partnerom, čo spôsobuje nedostatok citového spojenia s druhou osobou.

4. Nedostatok kompromisov

Strach a obavy spôsobené úzkosťou tiež predstavujú hrozbu pre vzťah. Je to preto, že úzkostliví ľudia sa ťažko zaväzujú k vzťahu. Tento nedostatok záväzku môže zase destabilizovať vzťah., čo spôsobuje ešte väčšiu úzkosť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Oddanosť vo dvojici: 5 kľúčov na dosiahnutie stability"

Ako prekonať negatívne účinky úzkosti v párovom vzťahu?

Ako všetko, ak sa identifikujú včas, aj tieto negatívne účinky spôsobené úzkosťou sa dajú zvrátiť. Kľúčom k dosiahnutiu tohto cieľa je pochopiť problém, oznámiť ho manželom a spoločne hľadať riešenia..

Párová terapia je výborným nástrojom na získanie stratégií, ktoré pomáhajú fungovať neistota, strach a nedôvera, aby sa mohla obnoviť stabilita vzťahu. Úzkostliví ľudia môžu byť v pokušení vyhnúť sa problému. Je však dôležité vedieť, že je to len dočasné riešenie a často končí väčším konfliktom.

Ako už bolo povedané, odporúčam sa vysporiadať s úzkosťou, aj keď je to na začiatku nepríjemné. Ak potrebujete tretiu stranu, ktorá vám pomôže zlepšiť komunikáciu, pokojne pracujte s poradcom, či už vo dvojici alebo individuálne.

Ako pomôcť partnerovi, ak trpí úzkosťou?

Žiť s úzkosťou je ťažké, ale milovať niekoho, kto žije s úzkosťou, môže byť mimoriadne zdrvujúce emocionálne vyčerpávajúce kvôli tomu, ako pocity vášho partnera ovplyvňujú váš každodenný život.

Pravdou je, že mnohí odborníci z oblasti psychológie sa zhodujú v tom, že partnerovi, ktorý žije s úzkosťou, je možné pomôcť, zatiaľ čo vy sa staráte o svoje duševné zdravie.

Tu je niekoľko nástrojov, ktoré môžete využiť vo svoj prospech a prospech svojho partnera:

1. identifikovať príznaky

niečo také jednoduché ako nájdite spôsob, akým sa úzkosť prejavuje v každodennom živote vášho partnera môže im to pomôcť pri stratégii, ako sa s tým vysporiadať, kedykoľvek sa objaví.

2. Overiť ich pocity

Aj keď vám pohľad vášho partnera nedáva zmysel, skúste si overiť jeho aktuálne emócie, obavy a obavy. Tento jednoduchý akt súcitu môže spôsobiť, že váš partner bude vnímavejší k pomoci, ktorú mu môžete ponúknuť.

3. Navrhnite a povzbuďte partnera, aby vyhľadal odbornú pomoc, nenúťte ju

Pomoc od profesionála je kľúčom k prekonaniu úzkosti, no vždy sa ju snažte ponúknuť ako možnosť. Môžete dokonca zdieľať mená a kontakty na psychológov. Čo by ste nemali robiť, je naplánovať schôdzku pre neho. Osoba s úzkosťou musí mať určitú mieru zodpovednosti za to, aby bola terapia účinná..

4. Postarajte sa o svoje duševné zdravie

Aby ste svojmu partnerovi pomohli s jeho úzkosťou, je dôležité, aby ste si pestovali tú svoju mentálne zdravie. Aby ste to dosiahli, pokúste sa vytvoriť rutiny a činnosti, ktoré kŕmia vašu myseľ a dušu pozitívnymi pocitmi a emóciami.

Stručne povedané, je pravda, že úzkosť môže predstavovať hrozbu v akomkoľvek vzťahu, ale ak je problém rozpoznaný, pracujte ruka v ruke s párom a zahrňte pomoc a profesionál, šance na nadviazanie zdravších a stabilnejších vzťahov sú pomerne vysoké.