9 tipov od psychológa pre autentický život (s cvičeniami)

Všetci hľadáme život naplnený zmyslom, účelom a naplnením, no často sa ocitneme v pasci v cykle konformity a spokojnosti. Žijeme svoj život podľa očakávaní druhých a uniká nám naša vlastná podstata.

Čo keby som vám povedal, že existuje spôsob, ako žiť autentický a zmysluplný život, ktorý je v súlade s vašimi hodnotami a vášňami? V tomto článku skúmame silu autentického života a ako to môžete začať robiť už dnes.

Žiť autentický život znamená byť verný sám sebe a nie očakávaniam iných. Túto cestu však nie je vždy ľahké sledovať. vyžaduje hlboký sebapoznanie, akceptovanie seba a iných a ochota konať v súlade s našimi hodnotami a osobnými cieľmi.

• Súvisiaci článok: "Ako zvládnuť emócie v procese hľadania zmyslu života"

Cvičenia a rady od psychológa, aby ste si užili autentický život

Ku každému bodu sa podelím o 3 cvičenia, aby ste ich odteraz mohli zaviesť do praxe a pomohli vám žiť autentickejší a uspokojivejší život.

sebapoznanie

Predtým, ako budete môcť žiť autentický život, je nevyhnutné, aby ste poznali sami seba a pochopili, čo vás robí jedinečnými. Sebapoznanie zahŕňa skúmanie vašich hodnôt, vašich silných a slabých stránok a toho, ako ovplyvňujú vaše rozhodnutia a činy. Tu sú tri aktivity, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili sebauvedomenie:

1. denník vďačnosti

Venujte tomu pár minút na konci dňa zapíšte si do denníka všetky veci, za ktoré ste vďační. To vám môže pomôcť premýšľať o veciach, ktoré sú pre vás dôležité a robia vás šťastnými.

2. Skúste nové koníčky

Preskúmajte nové aktivity a záľuby, aby ste zistili, čo vás baví a v čom ste dobrí. To vám môže pomôcť identifikovať nové silné stránky a vášne a zvýšiť vaše sebavedomie.

• Mohlo by vás zaujímať: "23 koníčkov, ktoré treba robiť doma a zabávať sa"

3. Vykonajte inventúru zásob

Urobte si zoznam hodnôt, ktoré sú pre vás dôležité a zoraďte ich podľa dôležitosti. To vám môže pomôcť lepšie pochopiť, čo vás poháňa a čo vám dáva zmysel, a robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami.

Prijatie

Znamená to akceptovať seba a ostatných takých, akí sú, bez súdenia alebo kritiky. Tu sú tri aktivity, ktorými môžete podporiť prijatie:

1. cvičiť empatiu

Skúsiť vžiť sa do kože niekoho iného a vidieť veci z jeho perspektívy. To vám môže pomôcť lepšie pochopiť ich motiváciu a správanie a vyrovnať sa s ich rozdielmi.

• Súvisiaci článok: "Empatia, oveľa viac ako vkladanie seba na miesto iného"

2. Cvičte všímavosť

Venujte pár minút denne cvičeniu Plná pozornosť a meditácie. To vám môže pomôcť byť prítomnejší v danom okamihu a akceptovať svoje myšlienky a emócie bez toho, aby ste ich posudzovali.

3. Buďte k sebe milí

Správajte sa k sebe s rovnakou láskavosťou a súcitom, ako by ste sa správali k drahému priateľovi.. To vám môže pomôcť prijať sa takých, akí ste, a vypestovať si k sebe pozitívnejší a láskyplnejší postoj.

Akcia

Žiť autentický život si vyžaduje, aby ste konali v súlade s vašimi osobnými hodnotami a cieľmi. Činnosť zahŕňa robenie ťažkých rozhodnutí alebo konfrontáciu s nepríjemnými situáciami, no môže byť aj mimoriadne oslobodzujúca a odmeňujúca. Tu sú tri aktivity, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili akciu:

1. Stanovte si ciele a vytvorte plán

Identifikujte svoje dlhodobé ciele a vytvorte plán na ich dosiahnutie. Rozdeľte plán na malé krátkodobé ciele a začnite na nich pracovať. To vám môže pomôcť prijať opatrenia v súlade s vašimi hodnoty a osobné ciele.

2. Odvážte sa robiť nové veci

Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a robte veci, ktoré ste nikdy predtým nerobili. To vám môže pomôcť objaviť nové vášne a zručnosti a zvýšiť vašu sebadôveru a odolnosť.

3. Buďte proaktívni pri vytváraní zmysluplných vzťahov

Nájdite ľudí s podobnými záujmami a hodnotami ako vy a snažte sa s nimi budovať zmysluplné a autentické vzťahy. To vám môže pomôcť cítiť sa prepojení a podporovaní a podporiť pocit zmysluplnosti a spolupatričnosti.

Otras mozgu

Žiť autentický život je náročná a náročná cesta, ale je to aj jedna z najobohacujúcejších a najuspokojivejších ciest, akú môžete podniknúť. Vyžaduje si to sebauvedomenie, prijatie a konanie, no na oplátku vám dáva príležitosť žiť plnohodnotný a zmysluplný život.

Dúfame, že vám tento článok poskytol užitočné informácie a praktické nástroje, ako začať žiť autentickejší a plnohodnotnejší život. Pamätajte, že kľúčom je byť verný sebe a nasledovať svoju vlastnú cestu, aj keď je cesta ťažká. Život je príliš krátky na to, aby sme ho žili inak