Úzkosť v športe a jej vzťah k riziku zranenia

Svet športu má veľkú schopnosť emocionálne zapojiť tých, ktorí sa doň dostanú; A ak hovoríme o svete profesionálneho či poloprofesionálneho športového zápolenia, intenzita toho intenzívneho zážitku sa v dobrom aj zlom znásobuje.

Športovci musia čeliť každodenným situáciám, ktoré si od nich vyžadujú nielen technické schopnosti; je tiež nevyhnutné rozvíjať psychologické schopnosti sebaregulácie, niečo, čo sa odráža tak na subjektívnej úrovni (miera prežívanej pohody alebo nepohody), ako aj objektívnej (športový výkon a zdravie).

V tomto zmysle je konkurenčná úzkosť kľúčovým javom, keďže okrem ovplyvnenia spôsobu, akým športovec podáva výkon pri dosahovaní svojich cieľov, Je to jeden z prvkov, na ktorý treba pamätať pri prevencii úrazov a pri zotavovaní po zranení, ktoré už nastalo. Našťastie existujú spôsoby, ako sa naučiť, ako to správne spravovať.

• Súvisiaci článok: „Čo je športová psychológia? Naučte sa tajomstvá prosperujúcej disciplíny“

Ako súvisí zvládanie konkurenčnej úzkosti a riziko zranenia?

Ďalej uvidíme, ako manažment kompetitívnej úzkosti ovplyvňuje riziko utrpenia zranení resp recidívy, téma veľkého významu pre tých, ktorí trávia veľkú časť svojho času súťažami alebo snahou poraziť svojich záznamy.

1. Zvyšuje riziko sebasabotáže

Úzkosť v situáciách športových súťaží zvyšuje riziko sebasabotujúceho správania, ktoré sú tie, ktoré uvádzame do praxe nevedome a ktoré idú proti našim záujmom a Ciele.

Niektoré z týchto sebasabotujúcich správaní pochádzajú zo sebanaplňujúcich sa proroctiev., teda veriť, že pohyb alebo reťaz pohybov požadovaných v súťaži urobíme nesprávne, myšlienka, ktorá sa nakoniec naplní v skutočnosti preto, že naša pozornosť je rozdelená a časť z nás predpokladá, že táto akcia nebude vykonaná správne. perfektné.

Inými slovami, keď prechovávame tento typ viery o tom, čo sa s nami stane, pozornosť je rozdelená a riziko straty koordinácie sa zvyšuje a zlyhávajú v cvičeniach, ktoré za normálnych okolností dominujeme. A musíme zabudnúť, že konkurenčná úzkosť je v podstate formou anticipačnej úzkosti: obávame sa hypotetickej reality, ktorá v dôsledku toho pocit paniky alebo straty kontroly nad tým, čo robíme, vedie k vzniku začarovaného kruhu intenzívneho stresu a predpovedania sebasabotáže.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebasabotáž: príčiny, vlastnosti a typy"

2. Tendencia nevšímať si signály z vlastného tela

Dysfunkčný perfekcionizmus je jedným z najväčších nepriateľov, ktorých športovci majú núti ich k rozhodnutiam s nedomyslenými dôsledkami týkajúcich sa ich tela a k neuváženým činnostiam ktoré ohrozujú ich fyzickú integritu.

Tento perfekcionizmus vedie k ignorovaniu signálov, ktoré im vysiela ich vlastné telo a tie iné situácie by im napovedali, kedy je potrebné zastaviť sa, aby si oddýchli alebo keď sa príliš nútia „stroj“.

Preto je také dôležité, a najmä v súťažnom športe, vždy počúvať naše telo a vždy identifikujú signály, ktoré organizmus sám vysiela a to nám hovorí musíme prestať.

• Súvisiaci článok: "Ako nás nadmerné cvičenie psychicky ovplyvňuje?"

3. Zvyšuje riziko prepätia

Zlé zvládanie stresu nás môže tiež viesť k tomu, že sa to budeme snažiť prehnane kompenzovať prílišnou snahou., čím sa zvyšuje opotrebovanie svalov a kĺbov.

Niektorí športovci majú tendenciu tlačiť svoje telo na limity v tréningu aj na súťažiach, tvárou v tvár kompetitívnemu deficitu zvládania úzkosti, ktorý zvyčajne skončí tak, že im spôsobí vážne zranenia telo.

4. Autosugescia

Konkurenčná úzkosť nás vedie k tomu, aby sme sami seba navrhli až do bodu predpokladať, že sme sa predčasne zotavili zo zranenia, čo spôsobuje, že sa tie rany úplne nezahoja.

Nadmerné sebavedomie má často tieto kontraproduktívne účinky, keďže vy nemáte prirodzené časy, ktoré telo potrebuje na zotavenie sa zo zranenia, sa nerešpektujú ani neberú do úvahy.

To má veľmi negatívne psychologické dopady na športovca a tiež priamo ovplyvňuje ich sebaúctu a sebaúčinnosť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Návrh: čo to je, na čo to je a typy"

5. Zvyšuje riziko psychických problémov

Napokon, zlé zvládanie stresu a konkurenčná úzkosť môžu viesť k ďalšie psychologické zmeny sa vyvíjajú u človeka v dôsledku efektu snehovej gule alebo dokonca domov nespavosť. Toto zasa, sťažuje sústredenie sa na to, čo robíte v dôsledku všeobecnej nevoľnosti a nedostatku odpočinku, takže je väčšia pravdepodobnosť vzniku koordinačných chýb pohybov.

Hľadáte psychologickú pomoc pre športovcov?

Ak máte záujem o služby psychológie a trénerstva pre profesionálnych alebo poloprofesionálnych športovcov a športové kluby, kontaktujte nás.

In Psychológia a koučing UPAD V oblasti športovej psychológie a tréningu športovcov máme dlhoročné skúsenosti a naše špecializované služby ponúkame osobne aj online.