To, čo robíte počas komunikácie, vás vzďaľuje od vášho partnera

Koľkokrát sa vám stalo, že ste pocítili nepohodlie v situácii, keď sa komunikácia stáva napätou alebo je narušená gestom osoby, s ktorou sa rozprávate?

Vo vzťahoch je väčšina problémov a nedorozumení spôsobená nedostatkom komunikačných zručností. emočný manažment a nástroje komunikácie, ako aj používanie gest, ktoré dodávajú napätie moment; Uvidíme, ako tieto gestá postupne poškodzujú vzťah a ako si uvedomiť, čo sa deje, aby sa tento vzorec zmenil.

• Súvisiaci článok: "Ako na kvalitnú komunikáciu vo dvojici?"

Neverbálna komunikácia a jej vplyv na vzťahy

Vzťah sa môže zmenšiť, pretože zúčastnení ľudia nevedia, ako sa prejaviť, alebo predpokladajú, že ten druhý vie, čo je v ich hlave, a ak k tomu pridáme gestá tela alebo tváre, ktoré dávajú najavo, že sa nám nepáči, stáva sa ťažšie porozumieť si navzájom.

Ľudia rastú a dospievajú životnými skúsenosťami, ale chýba nám vzdelanie na emocionálnej úrovni a nepoznáme iné spôsoby reagovania alebo gestikulácie ako tie, ktoré sme sa naučili v detstve a dospievaní rodinné a sociálne prostredie, s ktorým niektorí zostávajú detinské vo svojich telesných reakciách, keď ide o to hovoriť. Je to, ako keby sme, keď hovoríme, naďalej používali tie isté slová, ktoré sme používali, keď sme boli deti.

Gestá

Gestá odkazujú na pohyby, ktoré robíme tvárou a telom, ktorým reagujeme na situáciu alebo komentár. Existujú gestá, ktoré často škodia komunikácii a ľudia si neuvedomujú, že ich robia, napríklad keď otáčame očami otáčaním hore ako prejav mrzutosti, alebo našpúliním pier, ich stiahnutím a posunutím čeľuste dopredu na znak neprijatia alebo neuznania niečoho, čo hovoria; tiež reptať na znak odporu. Ďalším z gest je pomalé dobrovoľné zatváranie očí pri zatínaní zadných zubov na znak znechutenia. Alebo sa dotknite čela otvorenou rukou a spojte prsty komunikovať niečo, čo nás robí netrpezlivými, alebo spôsob, ako naznačiť, že ten druhý si nemyslí, možno naznačiť, že je to tak hlúpy; Zvyčajne je to sprevádzané odfrknutím alebo povzdychom, tiež v stoji so skríženými rukami v hneve.

• Mohlo by vás zaujímať: „5 praktických kľúčov na zvládnutie neverbálneho jazyka“

Zvuky

Neverbálna komunikácia zahŕňa aj zvuky alebo zvuky, ktoré vieme preložiť do onomatopoje, napríklad keď dýchame. hlboko a fúkame vzduch silou a pery trochu k sebe, čím vytvárame zvuk ako spôsob komunikácie, že sme naštvaní snaží stráviť komplikovanú emóciu. Alebo keď si odfrkneme na znak nudy alebo nudy, apatie alebo lenivosti, alebo že nesúhlasíme, tie, ktoré sú napísané ako pfff alebo jumm.

• Súvisiaci článok:

Potreba naučiť sa dobre komunikovať

Ako vidíme, táto forma jazyka predstavuje silné emócie, ktoré je potrebné vyjadriť a nevieme, ako im porozumieť alebo ich zvládnuť, aby sme sa dorozumievali verbálnym jazykom; tieto formy telesnej komunikácie jasne naznačujú náš vnútorný emocionálny stav, učíme sa ich v detstve a nikdy sme ich neprehodnocovali. Nehovoríme o tom, že musíme potlačiť emócie, aby sme ovládli telesnú reakciu, ktorá túto emóciu komunikuje gestickým spôsobom. Je dôležité potvrdiť, ako sa cítime, ale musíme pozorovať naše reakcie a správanie na úrovni tela ak sú ako tie, ktoré sú opísané vyššie, keďže ide o reakcie pochádzajúce zo spôsobu, akým interpretujeme, čo sa nám deje, že je to stále detinské, keďže sme nevykonali vedomú prácu, aby sme pochopili, či konáme týmto spôsobom a urobili zmenu v vzor.

Objektívnym pozorovaním seba samého budeme schopní rozpoznať, na akej úrovni sebapoznania a emocionálnej zrelosti sme, a tak rásť. Chce to pokoru a odvahu prijať, keď sme detinskí v spôsobe, akým reagujeme, pretože nás vedie k otázke, či adekvátne interpretujeme to, čo nám oznamujú.

• Mohlo by vás zaujímať: "12 základných komunikačných zručností"

Ako to dosiahnuť?

Cvičenie pozostáva z venovať pozornosť nášmu telu a ako sa správa v tých istých momentoch, pozorný k tým emóciám, ktoré prechádzajú vo vnútri; cítiš, ako sa ich snažia opísať slovami, ako sa cítia emócie v tele?

Ďalším spôsobom, ako si uvedomiť seba a to, či sme obeťou týchto automatických gest, je zatvorte oči a vstúpte do pamäte nášho rozhovoru, ktorý sa neskončil dobre, a bez toho, aby sme niekoho obviňovali (chceme len vedieť, či sme tieto gestá zakomponovali), pozorujte našu osobu, akoby to bol niekto iný, (predstavte si, že ste niekto, kto vás nepozná). Pozorne ťa sledujem, pozorne sledujem. Ako sa hýbeš? Ako reagujete? Ako hovoríte veci, aký tón používate? A kľúčová otázka: Používam tieto gestá? Je potrebné týmito postojmi pridávať napätie do momentu? Nesúďte sa a nevyčítajte si, len buďte vedomí a dávajte na seba pozor.

Žiaden problém, vznešene akceptujte, ak používate automatické gestá, ktoré nepomáhajú k dobrej komunikácii, pretože odtiaľto, keď máte o sebe víziu, chápete, čomu sa musíte vyhýbať, aby ste sa pri reakciách nikdy nestali obeťou svojho šéfa.

Na zvládnutie a kontrolu týchto foriem komunikácie je potrebné prejsť týmto procesom pozorovania; Toto školenie musíme brať ako výskumný proces, tiež pozorovanie iných ľudí v podobných situáciách a hodnotenie ako konajú a reagujú, posúdia, do akej miery sa účastníci cítia nepríjemne, ako to ovplyvňuje stav mysle druhého, čím prispievajú a čo si myslia aký by bol vhodnejší spôsob gestikulácie tela.

Predstavte si, že kedykoľvek musíte viesť s partnerom dôležitý rozhovor, reagujú gestami, postojmi a správaním tohto typu; príde čas, keď sa dokonca budete vyhýbať komunikácii, pretože bude napätá a nepríjemná, a vy unavený, len preto, že ten druhý má detskú reč tela, ktorá je jednoduchá dozrieť.

Ide o uvedomenie si svojho tela a toho, ako cíti emócie, aby sme pochopili, aké sú signály, ktoré vysielame svojimi gestami. druhého človeka a to mení kontext komunikácie, čo jej nenapomáha prirodzenej plynulosti bez vytvárania prostredia so zlou energiou.

Pomáha tiež aplikovať techniky uvoľnenia tela pred nepríjemnými rozhovormi, zhlboka sa nadýchnuť, napínať a roztiahnuť svaly. Takto si trochu oddýchneme a odľahčíme telo. Pamätajme, že emócie v tele cítime, musíme ho zapojiť do ich zvládania.