Paranoidné myšlienky vo vzťahoch

V dnešnej čoraz konkurenčnejšej a individualistickej spoločnosti je ľahké byť voči ostatným podozrievavý. Nie je nezvyčajné, že niektorí ľudia sa snažia dosiahnuť rôzne druhy výhod oproti nám alebo nás neberú do úvahy, keď si viac vážia iné typy potrieb. A to môže vyvolať strach a nedôveru.

Hoci to niektorí ľudia robia, neznamená to, že to robia všetci. Mnohí ľudia zovšeobecňujú tieto typy myšlienok, vytvárajúc dynamiku a správanie, ktoré môže mať pre nich a ich vzťahy vážne následky. Sú to paranoidné myšlienky s vážnymi dopadmi na osobné vzťahy, o čom sa bude diskutovať v tomto článku.

• Súvisiaci článok: "Paranoja: príčiny a znaky tohto typu bludného myslenia"

Čo rozumieme pod paranoidnými myšlienkami?

Pod paranoidnými myšlienkami rozumieme súbor myšlienok, ktoré majú znaky paranoje. Ten druhý, ak sa na to pozerá z perspektívy psychopatológie, je charakterizovaný prítomnosťou patologických bludov a interpretácií reality vo forme sebareferenčný a perzekučný klam, podozrenie, že to, čo sa okolo neho deje, sa točí okolo neho a že ostatní majú v úmysle využiť alebo vyprovokovať nejaký druh Z poškodenia. Zvyčajne subjekt s paranojou

je mimoriadne strnulý vo svojich myšlienkach, takže je ťažké prinútiť ho zmeniť svoje presvedčeniea prejavujú vysoký postoj nedôvery voči ostatným. Nie je nezvyčajné, že sa zvláštne správanie a správanie prejaví ako prvok ochrany.

Aj keď je potrebné poznamenať, že paranoidné myslenie sa nemusí nevyhnutne rovnať paranoja ako porucha, pravdou je, že paranoidné myslenie zdieľa mnohé z nich vlastnosti. Zvyčajne to znamená existenciu vysoká miera neistoty a nedôvery voči iným a ich interakciu s daným subjektom. Je obvyklé, že majú tendenciu používať deduktívny typ myslenia na analýzu interakcie s iné, vychádzajúc zo všeobecného predpokladu rozšíriť závery z neho vyvodené na každý prípad konkrétne.

Paranoidné myslenie zvyčajne generuje reakciu hnevu a zníženie a vyhýbanie sa intimitu s osobou, ktorej sa to týka, aj keď táto osoba možno nič neurobila zaslúžiť si ich. Tiež má tendenciu vytvárať hlboké utrpenie u tých, ktorí ho majú, ako aj viesť ich k správaniu, ktoré spôsobuje nepohodlie osobe, ktorá toto správanie generuje. V skutočnosti, niekedy dochádza k efektu samonaplňujúceho proroctva: osoba, o ktorej máte podozrenie, že urobí to, čo jej bolo pripisované, vďaka liečbe, ktorú mu poskytla osoba s paranoidným myslením.

Je to typické pre neistých ľudí, v mnohých prípadoch s predchádzajúcimi traumatickými zážitkami, ktoré ich prinútili uvažovať o svete a iných ako o živloch. nepriateľov alebo konkurentov, ktorí sa nám snažia vziať živobytie alebo naše sny, alebo ktorí majú veľký strach, že budú opustení kvôli takýmto skúsenostiam.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 hlavných typov toxických vzťahov"

Paranoidné myšlienky vo vzťahoch

Aj keď sa paranoidné myšlienky môžu objaviť v akomkoľvek kontexte, jednou zo životne dôležitých oblastí, kde sa vyskytujú najčastejšie a spôsobujú najväčšiu afektívnosť, je oblasť páru, v ktorej môžu sa objaviť neopodstatnené obavy a žiarlivosť a dokonca zaviesť poruchu, ako je Othello syndróm.

V tomto zmysle je jedným z najčastejších a opakovaných strach alebo presvedčenie, že je nám partner neverný. Hoci to nie je nič nemožné a je to strach, ktorý sa u mnohých ľudí objavuje sporadicky, pravdou je, že tzv Trvalé udržiavanie a bez podložených príčin spomínaného podozrenia môže spôsobiť hlbokú schizmu vo vzťahu až do bodky dokonca to zlomiť.

V niektorých extrémnych prípadoch je možné zaviesť určitú kontrolu alebo dohľad nad párom: čo robia, s kým sa rozprávajú, s kým chatujú, kedy sú v spojení, koľkokrát idete von a koľko sa na to obliekate, ako to vonia, hygienické návyky...niektorí ľudia dokonca narúšajú súkromie partnera tým, že si pozerajú poštu alebo email. mobilné. Výčitky, obviňovanie, podozrievanie a hyperkontrola porušujú a narúšajú vzťah, v skutočnosti dokážu vyvolať tie isté nedôverčivé reakcie, ako keď sa pár dopustí nevery alebo opustí vzťah.

Okrem nevery a opustenia môžu existovať aj sebareferenčné myšlienky, v ktorých sa všetko, čo druhý povie, považuje za útok alebo dokonca v ktorých sa vzťah považuje za existujúci len kvôli záujmu alebo pohodliu zo strany páru a nie kvôli skutočnému pocitu únie. To môže generovať sériu dynamiky, ktorá vedie ku konfliktným a deštruktívnym vzťahom.

Paranoja v sociálnych vzťahoch: priatelia a rodina

Naše sociálne vzťahy sa neobmedzujú len na pár, ale neustále sa stretávame s veľkým počtom ľudí a niektorí z nich sa stanú súčasťou nášho okruhu priateľov. Ale v takýchto vzťahoch možno občas pozorovať aj paranoidné myšlienky. Napríklad, rôzne činy alebo slová možno interpretovať ako prejav nevôle voči osobe, alebo niektoré komentáre, ako sú obvinenia alebo výčitky bez toho, aby to bol zámer osoby, ktorá ich vydáva.

Tieto typy myšlienok môžu spôsobiť stiahnutie sa alebo nepriateľstvo, neistotu a ochladenie alebo dokonca prestávku. vzťahu s ostatnými, a to na strane subjektu, ktorý má myšlienku, ako aj na strane ostatných voči on.

Paranoidné myslenie na pracovisku

Ďalšou oblasťou, v ktorej sa môžu objaviť paranoidné myšlienky a správanie, je práca. A taký je pracovný trh už konkurenčné pole (čo vlastne uľahčuje paranoidné predstavy), v ktorých, v závislosti od prostredia, často nie je až také nezvyčajné myslieť na zámery iných. Je pomerne ľahké uvažovať, či za niektorým správaním nie je hľadanie informácií znížiť pozíciu toho druhého a/alebo byť nad alebo zlepšiť šance na získanie povýšenia alebo pozície pevné.

Paranoidné myšlienky teda môžu spôsobiť, že neustále podozrievame motivácie, pre ktoré iní určitým spôsobom interagujú alebo dochádza k ochladzovaniu medziľudských vzťahov, čo môže generovať pracovné konflikty, pokles produktivity a zlé pracovné prostredie. spoločnosti.

Ako sa im vyhnúť?

Je možné, že my sami alebo milovaná osoba prejavujeme nejaký typ paranoidnej myšlienky v akomkoľvek danom momente alebo kontexte. Preto vzhľadom na nepohodlie, ktoré tieto myšlienky vytvárajú, stojí za to sa pýtať Čo môžeme robiť každý deň, aby sme sa im vyhli alebo bojovali?. Preto nižšie preskúmame sériu tipov.

Ako sa máš?

Je bežné, že paranoidné myšlienky sa vo väčšej miere objavujú v situáciách vysokého napätia alebo stresu alebo v obdobiach, keď máme zmenený stav mysle. Bolo by užitočné posúdiť, v akom emocionálnom stave sa nachádzame keď sa objaví tá nedôvera voči druhému, ako aj s prihliadnutím na to, ako nás môže daný emocionálny stav ovplyvniť.

Cvičte všímavosť

Mnohé zo strachov, ktoré spôsobujú paranoidné myslenie, sú spôsobené očakávaním negatívnych dôsledkov. Prax meditácie alebo všímavosti môže byť užitočná v tom zmysle, že jej cieľom je zamerať vedomie v prítomnom okamihu a posúdiť, ako sa cítime. Pomáha tiež pozorovať naše myšlienky zvonku, byť ich svedkom a umožniť nám ich cítiť.

• Mohlo by vás zaujímať: "5 cvičení všímavosti na zlepšenie vašej emocionálnej pohody"

Vyhodnoťte dôkazy

"Myslím, že môj partner ma podvádza." "Môj šéf ma chce vyhodiť." "Môjmu priateľovi je to jedno." Všetko sú to myšlienky, ktoré v závislosti od kontextu možno považovať za paranoidné. Nie je to tak, že nie sú možné, ale stojí za to sa opýtať, na základe čoho si to myslíme. Je potrebné vážiť si to, čo nás núti myslieť týmto spôsobom, posúdiť jeho význam a či má možné alternatívne interpretáciepred súdením.

Komunikujte

Základom medziľudských vzťahov je komunikácia. Keď sa bavíme o blízkych ľuďoch ako partner, rodina či priatelia, bolo by vhodné sa vyjadrovať a komunikovať dobré aj zlé, aby sa nezakorenili prvky, ktoré môžu neskôr viesť k nedorozumenia Nejde o vyjadrenie nedôvery alebo neustáleho pýtania sa ak nám boli napríklad neverní, ale aby zdieľaný odkaz umožňoval vyjadrenie existencie obáv, pochybností a myšlienok.

Relaxácia

Využitie relaxačných techník môže slúžiť na odbúranie stresu a zníženie starostí. V tomto zmysle relaxačné techniky zamerané na dýchanie a svalovú kontrakciu môže byť veľkou pomocou, ako je bránicové dýchanie alebo progresívna svalová relaxácia Jacobson.