Kongruencia, základný aspekt nášho blahobytu

Koľkokrát ste verbalizovali niečo, čo ste si v skutočnosti nemysleli? Koľkokrát ste pre iného urobili niečo, čo ste v skutočnosti necítili?

Koľkokrát povieme niekomu áno, čo znamená „nie“? Nesmieme uspokojiť iných za cenu toho, že sa sami budeme cítiť zle; ide o to naučiť sa povedať „nie“ bez urážky.

Kongruencia súvisí s transparentnosťou a autentickosťou ľudskej bytostia je definovaná ako vlastnosť človeka, ktorý koná na základe svojich najpevnejších myšlienok, presvedčení a hodnôt a ktorý ich vyjadruje svojimi slovami a činmi.

• Súvisiaci článok: "10 typov hodnôt: princípy, ktoré riadia naše životy"

Čo je to kongruencia?

Byť kongruentný znamená byť pravdivý k sebe samému, verbálne a neverbálne, ako aj v skutočnosti, bez uchyľovania sa k klamstvu; Je to súlad medzi predstavami človeka a jeho spôsobom cítenia, vyjadrovania a konania. Napríklad ten, kto vyjadruje svoju lásku k zvieratám a dobre sa správa k svojim miláčikom, by bol zhodný.

byť kongruentný umožňuje človeku získať si dôveru druhých na základe slobodného vyjadrenia svojich pocitov, názoru, činov...

spôsobom, ktorý úprimne, ale taktne neubližuje ani neznepríjemňuje ostatným správny čas a miesto, ktoré uľahčia počúvanie a dobrú predispozíciu hovorca.

Byť kongruentný prináša človeku pohodu a bezpečnosť, no niekedy to nie je ľahké a je to náš hlavný zdroj vnútorných konfliktov, pretože neodvažujeme sa povedať, čo skutočne cítime, alebo robiť to, čo naozaj chceme, a to nám dáva pocit nepohodlia v našom každodennom živote. Dôsledný človek by nemal súhlasiť s tými záväzkami, ktoré sa na to necítia alebo ospravedlňujú či ospravedlňujú, ale hovoria, aké v skutočnosti sú. Keď sa niekto ospravedlňuje alebo ospravedlňuje, telo ho dáva preč; možno si to zvonku neuvedomujú, ale vaše telo sa prejavuje a pripomína vám svojím nepohodlím, že ste nesúlad so sebou samým.

Je to situácia, v ktorej osoba prenáša rovnakú správu cez všetky výstupné kanály, to znamená, že slová správy sú zosúladené s tónom hlasu a gestami. Všetky kanály sú definované rovnakým smerom. Renomovaný americký psychológ Paul Ekman vysvetľuje, že okrem výrazov, ktoré sa prejavujú v rozhovore, existujú aj mikrovýrazy, ktorými sú reakcie mimovoľné a inštinktívne črty tváre, ktoré dokážu odhaliť, čo človek skutočne cíti, a preto je dôležité, aby jeho vlastné emócie boli v súlade so slovami a Akcie.

byť kongruentný Je úzko spojená so sebapoznaním a emočnej inteligencie, s vedomím, ako počúvať sami seba, aby sme vedeli, aké sú naše pocity a ciele, čo nám dáva oveľa jasnejšie, pokiaľ ide o to, čo chceme, kam ísť alebo k čomu sa zaviazať. Je výsledkom individuálneho rozvoja a osvojovania si osobnej zodpovednosti. Ak viete, kto ste a čo chcete, budete vedieť, že ste dôslední, keď kráčate smerom, ktorý vás približuje k vášmu cieľu.

Byť v rovnováhe a v súlade s vlastnými hodnotami je základným aspektom blahobytu, pretože hodnoty do značnej miery určujú správanie ľudí. Mnohé z našich rozhodnutí v živote sú ovplyvnené našou hierarchiou hodnôt. Takéto hodnoty ovplyvňujú napríklad výber štúdia alebo zamestnania, naše osobné vzťahy, výber partnera a celkovo celý náš životný štýl.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognícia: definícia, hlavné procesy a fungovanie"

Kedy prestaneme byť kongruentní?

Pri mnohých príležitostiach sme vo svojom živote nedôslední, osvojujeme si nesprávne návyky, keď si chceme brániť svoje zdravie; žiadame naše deti, aby sa vzdelávali, keď nevieme asertívne komunikovať; robíme veci, ktoré nie sú v súlade s našimi presvedčeniami alebo našimi túžbami. Nesúlad je prejavom protichodných správ na rôznych kanáloch; napríklad, keď váhavým tónom hlasu potvrdíme, že sme si istí.

Ľudia často pociťujú pocity nedostatku motivácie na vykonanie úlohy alebo uzol v žalúdku. Sme schopní zmeniť svoju reč v rozhovore alebo pochybujeme o tom, aké rozhodnutie urobiť. To nám dáva vnútorný pocit dilemy alebo konfliktu, pretože medzi myšlienkami, myšlienkami, pocitmi a správaním neexistuje žiadna zhoda. Toto sa nazýva kognitívna disonancia, vďaka ktorej si uvedomujeme potrebu vyriešiť konflikt, aby sme mohli žiť s väčšou integritou. Keď však človek vyjadrí jediné posolstvo a zostane pevný vo svojich myšlienkach, je to tzv zhoda, pretože správa je prenášaná s presvedčením a bezpečnosťou a to hlási spojenie s jedným rovnaký.

Prestávame byť kongruentní, keď predstierame, že sme tým, čím nie sme, keď predstierame, že sme tým, kým nie sme.. Americký psychológ Carl Rogers mal na mysli termín nesúlad, aby hovoril o pocitoch nespokojnosti, ktoré sa vyskytujú, keď človek nežije život, aký skutočne chce. Nezrovnalosť má čo do činenia s nepohodou a znamená pre človeka veľa škody, pretože to, čo cíti a robí, nie je v súlade. Nedostatok zhody v našom živote generuje nedôveru a neistotu voči sebe samému a voči ostatným. Byť kongruentný znamená rozdiel medzi tým, či sa cítiš pohodlne alebo nepohodlne vo svojej vlastnej koži, ale my sme tak zvyknutí žiť v nesúlade, že si neuvedomujeme, do akej miery to ovplyvňuje.

• Súvisiaci článok: "4 kroky, ako sa cítiť lepšie so sebou"

Ako sa stať kongruentným človekom?

Najláskavejším činom voči sebe samým je byť vo svojom živote dôsledný. A preto musíme byť úprimní. Na odnaučenie sa naučeným myšlienkam a správaniu, ako aj na vedomé osvojenie si určitých postojov k životu je potrebné veľa osobnej práce. Išlo by o rozhodnutie myslieť a vidieť svet podľa vlastných kritérií, zaujať osobnú pozíciu pred udalosti, získať autonómiu a slobodu, aby sme mohli prevziať kontrolu nad sebou sami.

Byť kongruentný je zárukou osobnej pohody, prečo to neskúsiť?