5 tipov, ako s istotou hovoriť pred kýmkoľvek

Jednoduchý rozhovor je zložitejší, ako sa môže zdať V prvom momente.

Na jednej strane je potrebné vziať do úvahy to, čo sa hovorí, pretože nie je vždy ľahké preniesť myšlienky do slová a na druhej strane musíte venovať pozornosť tomu, ako druhá osoba reaguje, čo hovorí a aké nápady a správy má reč. To všetko sa deje súčasne, v reálnom čase a musí to byť spojené s rozhodujúcim vplyvom neverbálneho jazyka. verbálny, schopný spôsobiť, že naše slová budú mať úplne iný význam v závislosti od toho kontext.

Toto robí niektorých ľudí sklon k pochybnostiam a prejavom neistoty pri rozhovore s ostatnými. V týchto prípadoch sa vždy hodí rada, ako hovoriť sebavedomejšie.

• Súvisiaci článok: "Verejné rozprávanie a prekonanie trémy v 8 krokoch"

Hovorte sebavedomo: 5 veľmi užitočných tipov

V prvom rade treba vziať do úvahy, že osvojenie si komunikačného štýlu, ktorý vyjadruje väčšiu bezpečnosť, je úlohou, ktorá zahŕňa mnoho psychologických funkcií. To znamená, že neexistuje žiadne magické riešenie na vyžarovanie charizmy cez noc. S trochou cviku a vytrvalosti je však možné zaznamenať veľmi výrazné zmeny v spôsobe, akým ste vyjadrujeme sami seba... a tiež tým, ako reagujú ľudia, s ktorými sa rozprávame nás.

takže, Ak chcete hovoriť sebavedomejšie pred všetkými druhmi ľudí, je potrebný skutočný tréning., čo znamená, že obmedzovanie sa na čítanie a internalizáciu myšlienok a konceptov nie je veľmi užitočné. Tipy, ktoré si prečítate nižšie, musíte zaviesť do praxe, mimo teórie, aby vám pomohli vo vašich sociálnych vzťahoch. S tým povedané, prejdime k tipom.

1. Trénujte očný kontakt

Jednoduchý fakt vyhýbania sa očnému kontaktu nás predurčuje k tomu, aby sme prijali submisívnu rolu a nechali druhú osobu prevziať opraty rozhovoru. Preto je dobré, aby ste sa najprv sústredili na úlohu vyhnúť sa tým momentom, v ktorých sa pohľad blúdi z jednej strany na druhú, pokiaľ sa nestretne s pohľadom osoby, ktorá má pred, vpredu.

Trik však nie je v tom, aby sme posadnuto hľadeli do zreníc nášho partnera, ale jednoducho venovať pozornosť momentom, v ktorých k tomuto „odpojeniu“ dochádza, aby sme ich napravili alebo aspoň ovládli. Táto posledná nuansa je dôležitá, pretože nie je potrebné udržiavať očný kontakt neprerušovaným spôsobom strnulým spôsobom, hoci by mal prevládať.

Keď si všimnete, že sa na toho druhého pozeráte príliš „umelo“ a neprirodzené, len rozšírte svoju vizuálnu pozornosť a nepozerajte sa na jeho oči, ale na jeho tvár ako celok; tak, aj keď si to neuvedomujete, výmena pohľadov bude oveľa spontánnejšia.

• Súvisiaci článok: "Prečo je niekedy ťažké pozrieť sa niekomu do očí?"

2. premietnuť svoj hlas

Je lepšie robiť toto cvičenie samostatne, aby ste neskôr, pri aplikácii na skutočné konverzácie, je potrebné iba modulovať tón, pretože veľká časť tohto vzoru pohybov úst a svalov krku by už bola naučená.

K tomu je dobré spojiť samotné skúšanie s vymyslenou vizualizáciou. Zatvorte oči, predstavte si skutočný kontext konverzácie a modulujte svoj hlas, kým nenadobudne kvalitu, ktorá vyjadruje asertivitu a sebavedomie. Čím živšia scéna, tým lepšie.

3. Zlepšite svoju artikuláciu pri rozprávaní

Sú ľudia, u ktorých je neistota pri rozprávaní spôsobená malými rečovými chybami. Keď si ich všimnete, pokúsite sa ich zamaskovať tým, že budete hovoriť potichu a budete sa držať všeobecne nenápadného profilu. Ak je to váš prípad a myslíte si, že tieto vady sú veľmi výrazné, môžete zvážiť návštevu logopéda. Ak si myslíte, že nie sú príliš výrazné, oplatí sa cvičiť na vlastnej koži.

Toto je ďalšia úloha, ktorú môžete vykonať sami. Aby ste to dosiahli, musíte najprv „zahriať“ svaly úst a potom hovoriť v improvizovanom monológu, pričom dávajte pozor na malé chyby výslovnosti. Zapamätajte si slová, ktoré ste vynechali a snažte sa reprodukovať približne vetu, v ktorej boli zahrnuté, kým ju nevyslovíte správne. Táto úloha môže byť nudná, ale korekcia artikulácie pomáha predchádzať neistote.

Na druhej strane majte na pamäti každý robí chyby dosť často, keď príde reč. Preto nebuďte posadnutí týmito chybami, ak si myslíte, že ich frekvencia výskytu je porovnateľná s frekvenciou iných ľudí; v skutočnosti im účastníci rozhovoru nevenujú pozornosť a automaticky „vypĺňajú“ medzeru významami, ktoré by teoreticky mali tieto nedokonalosti produkovať.

4. dištancujte sa od situácie

Prakticky každý z nás má schopnosť dištancovať sa od skúseností, ktoré žijeme tu a teraz. To znamená, že áno mierne emocionálne odpojenie ohľadom toho, čo sa deje. Je to niečo podobné tomu, čo sa deje s derealizáciou, psychologickým javom, vďaka ktorému máme pocit, že miesto v v ktorej sa nachádzame, niektorí ľudia alebo živé bytosti, alebo kontext vo všeobecnosti, sú súčasťou súboru, niečo, čo neznamená príliš veľa.

Takže, keď si všimnete, že v rozhovore môžete prejaviť značný stupeň neistoty, skúste sa dištancovať za predpokladu, že že osoba, ktorá sa s vami rozpráva, hoci sú stále ľudia, nie je napriek všetkému taká dôležitá, ani nie je podstatné, aby ste pokračovali žijúci. Ich názory na vás sú relatívne dôležité.a tiež má veľmi obmedzené a nedokonalé vnímanie toho, kto ste. Ide o cvičenie bežné aj vo svete hercov a herečiek, pri ktorom sa bojuje so strachom z výsmechu.

• Súvisiaci článok: "Depersonalizácia a derealizácia: keď sa všetko zdá ako sen

5. pracovať na svojom sebavedomí

Ak chcete ísť nad rámec špecifického problému neistoty pri rozprávaní, je dobré, že pracujete na zlepšení svojho sebavedomia. Existujú na to rôzne metódy, hoci Návšteva psychológa vám môže veľmi pomôcť. pri plánovaní tréningových programov a modifikácii viery, monitorovaní vášho pokroku a monitorovaní problémov, ktoré môžu nastať.