75 najlepších fráz o úzkosti a strese

The úzkosť a stres Sú to javy, ktoré značne ovplyvňujú moderného človeka, a tak majú dnes taký význam, že sa považujú za hlavné choroby s. XXI.

Frázy o strese a úzkosti

Preto sa mnohí autori zaoberali touto témou a zamýšľali sa nad dôsledkami, ktoré majú pre človeka.

V tomto článku sme pripravili zoznam fráz o úzkosti a strese ktoré vám pomôžu pochopiť oba psychologické javy.

1. Strach zostruje zmysly. Úzkosť ich paralyzuje

Keď cítime strach, zmocňuje sa nás úzkosť. Je to súčasť reakcie bojového letu.

2. Osloboďte sa od úzkosti, myslite na to, že to, čo by malo byť, bude a stane sa prirodzene

Keď žijeme tu a teraz bez toho, aby sme sa zaoberali budúcnosťou, úzkosť zmizne.

3. Pokiaľ ide o detekciu nebezpečenstva a reakciu naň, mozog (stavovcov) sa príliš nezmenil. V určitých ohľadoch sme emocionálne jašterice

Úzkostná reakcia má svoj pôvod v primitívnom mozgu.

4. Každé ráno má dve rúčky, deň môžeme zobrať rúčkou úzkosti alebo rúčkou viery

Pocit úzkosti, mnohokrát, je naším rozhodnutím.

5. Úzkosť nie je tu, je v budúcnosti

Iracionálne očakávania a predvídanie budúcnosti nás vedie k úzkosti.

6. Pokoj začína úsmevom

Ak chcete nájsť vnútorný pokoj, musíte brať život radostnejšie.

7. Žiadna vášeň ako strach tak účinne neoberá myseľ o schopnosť konať a uvažovať.

Edmund Burke vo vzťahu k tomu, ako našu pozornosť a koncentráciu unáša úzkosť.

8. Keď sa obzriem späť na všetky tieto starosti, spomeniem si na príbeh starého muža, ktorý povedal vo svojom smrteľnej posteli, že mal v živote veľa problémov, z ktorých väčšinu nikdy nemal Stalo

Úzkosť sa objavuje, keď sa pozeráme do minulosti a pozeráme do budúcnosti. Musíte žiť v prítomnosti.

9. Sloboda žije v súčasnosti

Život v prítomnosti nás oslobodzuje a umožňuje nájsť blahobyt. Ubližovanie iným ľuďom je zdrojom úzkosti a duševného utrpenia. Buďte povzbudzovaní, aby ste sa k ostatným správali dobre!

10. Ohrozenie našej sebaúcty alebo predstavy, ktorú o sebe máme, často spôsobuje oveľa väčšiu úzkosť ako ohrozenie našej fyzickej integrity.

Skvelý citát od slávneho psychoanalytika a otca tohto prúdu, S. Freud.

11. Tam, kde je voda najhlbšia, je najpokojnejšia

Filozofický citát od Williama Shakespeara, ktorá pozýva čitateľa k hlbokému zamysleniu. Ak zlepšíte svoju introspektívnu schopnosť, dosiahnete mier.

12. Pred zásadným rozhodnutím vo svojom živote je dobré vždy urobiť niečo relaxačné.

Paulo CoelhoRelax je dobrý na dobré rozhodnutia.

13. Úzkosť a panika slúžia ako ochranná clona proti akútnej bolesti zo straty, úmrtnosti alebo ohrozenia sebaúcty.

Úzkosť sa objavuje ako symptóm rôznych psychických problémov.

14. Nemožno sa mi vyhnúť nepokoju a do takej miery je pre mňa hanebné vystavovať sa aj riskantnému, že nakoniec, keď sa pozriem dolu, vidím len prázdnotu pod nohami; nie zásoba vnútornej sily alebo vonkajšej podpory, ktorá by ma mohla udržať, ale dlhá priepasť bez siete, ktorá by prelomila môj pád.

Citát Scotta Stossela, ktorý sa zaoberá úzkosťou a zlomeným srdcom.

15. Žiadny veľký inkvizítor nepripravil také strašné muky ako utrpenie; žiadny špión nevie, ako zaútočiť na muža, ktorého tak prefíkane podozrieva, pričom si vyberá moment, kedy je najslabší, ani nevie nastražiť pascu, aby ho chytila, rovnako ako trápenie vie, ako na to, a žiadny sudca, nech je akokoľvek vnímavý, nevie, ako toho muža spochybniť a sondovať. obvinený tak, ako to robí úzkosť, ktorá mu nikdy nedovolí uniknúť, ani s rozptýlením a zhonom, ani v práci, ani vo voľnom čase, ani cez deň, ani v noci. večer

Úzkosť a úzkosť nám môžu spôsobiť naozaj nepríjemné chvíle.

16. Pre postup od zvieraťa k človeku nie je nič také charakteristické ako zníženie frekvencie oprávnených príležitostí zo strachu.

William James, porovnávajúc primitívny mozog s racionálnym.

17. Skrytie alebo potlačenie úzkosti v skutočnosti produkuje viac úzkosti.

Keď sa snažíme necítiť úzkosť, dochádza k odrazovému efektu, ktorý zvyšuje vaše príznaky.

18. Veľa stresu, ktorý ľudia pociťujú, nepochádza z toho, že majú príliš veľa práce. Pochádza z toho, že nedokončia to, čo začali“

David Allen. Fráza, ktorá hovorí o strese a jednej z jeho príčin.

19. Nájdete svoju cestu v šepotoch pravdy, ktoré zažívate vo svojom každodennom živote. A keď pôjdete po tejto ceste, nájdete každý deň väčší pokoj a radosť.

Citát, ktorý hovorí o živote v prítomnosti, teda tu a teraz.

20. Šťastie je v malých každodenných detailoch

Niekedy si robíme starosti s veľkými detailmi, pričom dôležité sú tie malé.

21. Úzkosti sa nedá vyhnúť, ale dá sa znížiť. Otázkou pri zvládaní úzkosti je znížiť ju na normálnu úroveň a potom ju použiť že normálna úzkosť ako podnet na zvýšenie vlastného vnímania, bdelosti a túžby po naživo

Keď úzkosť prijmeme, jej intenzita sa zníži.

22. Keď človek cíti veľký strach z toho, čo je bezprostredné, cíti určitú úľavu, keď sa problém dostaví.

Joseph Joubert, úzkosť sa objavuje kvôli očakávaniam, ktoré vytvárame, nie kvôli skutočnosti samotnej.

23. Keď ste prítomní, môžete dovoliť mysli, aby bola taká, aká je, bez toho, aby ste sa do nej zaplietli.

Eckhart Tolle, úvaha o tom, ako nás život v prítomnom okamihu vedie k väčšej pohode.

24. Nereálne očakávania nám spôsobujú úzkosť, preto je dôležité žiť prítomnosťou a dotýkať sa nohami na zemi.

Mnohé z riešení, ktoré hľadáme, sú v súčasnosti, nie v budúcnosti.

25. Úzkosť so strachom a strach s úzkosťou prispievajú k okrádanie ľudských bytostí o ich najpodstatnejšie vlastnosti. Jedným z nich je odraz.

Je ťažké jasne myslieť, keď nás ovláda úzkosť.

26. Sú chvíle, keď sa všetka úzkosť a nahromadená námaha upokojí v nekonečnej nečinnosti a odpočinku prírody.

Keď meditujeme alebo sa spájame s našou najčistejšou podstatou, úzkosť sa znižuje.

27. Musíme si uvedomiť, že to, čo nám spôsobuje nepohodlie alebo úzkosť, nie sú udalosti, ale to, ako s nimi spájame emócie

Psychológ Jonathan García-Allen nám pripomína, že úzkosť má veľa spoločného s anticipačnými presvedčeniami.

28. Príznaky trémy môžu mať niekedy podobu niečoho podobného desivému žartu šitému na mieru na poníženie

John Marshall. Citát o tom, ako nás tréma dokáže paralyzovať.

29. Nemohla by byť moja úzkosť normálnou ľudskou reakciou na život, aj keď tá reakcia je u mňa možno akútnejšia ako u iných ľudí? Ako rozlišujete medzi tým, čo je „normálne“ a čo je „klinické“?

Je rozdiel medzi normálnou úzkosťou a patologickou úzkosťou.

30. Nepredvídať problémy alebo sa báť toho, čo sa nikdy nemusí stať

Benjamin Franklin. Tip, ako znížiť úzkosť.

31. Úzkosť a strach nás paralyzujú a neustupujú rozumu

Strach je primitívna emócia, ktorá nereaguje na logické argumenty.

32. Plánovacia funkcia nervového systému vyvrcholila v priebehu evolúcie objavením sa myšlienok, hodnôt a potešení: jedinými prejavmi ľudského života v spoločnosti. Iba človek môže robiť plány do ďalekej budúcnosti a zažiť spätné potešenie z dosiahnutého cieľa. Len človek môže byť šťastný. Ale len človek sa môže báť a trpieť úzkosťou

V našej hlave je to najlepšie a najhoršie z toho, čo zažívame.

33. Únava, ktorú mám, je nekonečná; Okúsil som všetku bolesť sveta; labyrint zvykovej úzkosti a tápavo sa otáčam v spletitých

Dlhotrvajúca úzkosť nás privádza do stavu psychického vyčerpania.

34. Intenzita úzkosti je úmerná významu, ktorý má situácia pre dotknutú osobu; Aj keď v podstate nepozná dôvody svojej úzkosti

Netýkajú sa nás fakty, ale hodnota, ktorú faktom pripisujeme.

35. V časoch veľkého stresu alebo nešťastia je vždy najlepšie zamestnať sa, nasmerovať svoj hnev a energiu na niečo pozitívne.

Musíte nájsť rovnováhu medzi tým, že ste v pohybe, ale neprekračujte príliš veľkú rýchlosť.

36. Prenasledovanie, aj tých najlepších vecí, musí byť pokojné a pokojné.

Život treba brať s pokojom, vedieť si užiť ten moment.

37. Len ak sa vám podarí upokojiť našu myseľ, dosiahnete svoje ciele

Niekoľko rád o racionálnych cieľoch a o tom, ako pomáhajú dosiahnuť naše ciele.

38. Prirodzeným stavom človeka dvadsiateho storočia je úzkosť

Stres a úzkosť sa považujú za patológie s. XXI.

39. Kiež by ste sa mohli slobodne vydať na cestu, ktorej koniec necítim potrebu poznať, ani horúčkovitú úzkosť z toho, že idete tam, kam by som chcel, aby ste išli.

Citát, ktorý sa zaoberá úzkosťou a tým, ako nás ovplyvňuje, ak ju nezvládame správne.

40. Úzkosť zabíja relatívne málo ľudí, no mnohí by s radosťou prijali smrť ako alternatívu k paralýze a utrpeniu spôsobenému najťažšími formami úzkosti.

Dôsledky úzkosti nás vedú k nadmerným, často iracionálnym starostiam.

41. Samota je dom pokoja (Hodge)

Z času na čas si dať pauzu a spojiť sa so sebou samým je kľúčom k duševnej pohode.

42. Úzkosť je najvýraznejšou mentálnou charakteristikou západnej civilizácie

Ironicky, R. R. Willoughby tvrdí, že úzkosť je veľkým úspechom.

43. Zo situácií, ktoré sú napäté, je praktické zachovať si po celý čas pokoj

Relaxačné techniky fungujú veľmi dobre v časoch veľkej úzkosti.

44. Starosť neberie bolesť zajtrajška, berie silu dneška.

Corrie ten Boom, pár slov, ktoré objasňujú veľkú pravdu.

45. Strach vzniká zo slabosti mysle, a preto nepatrí k používaniu rozumu.

V súvislosti s tým, ako úzkosť pochádza z primitívneho mozgu.

46. Úzkosť: ťažké ochorenie. Pacient verí, že má vo vnútri niečo ako tŕň, niečo, čo mu pichá vnútornosti a trápi ho nevoľnosť.

Nie je ľahké prekonať úzkosť, ale je to možné.

47. Veľké udalosti ma upokojujú a upokojujú; sú to len maličkosti, ktoré mi dráždia nervy

Nie je to objektívna realita, ktorá v nás vyvoláva úzkosť, ale naše presvedčenie o tejto realite.

48. Ako často sa rozprávame, len aby sme zaplnili tichý priestor? Koľkokrát stratíme dych pri nezmysloch?

Colleen Patrick-Goudreau. Citát, ktorý pozýva čitateľa k zamysleniu.

49. Váha úzkosti je väčšia ako zlo, ktoré ju spôsobuje

Naše myšlienky, tie, ktoré spôsobujú úzkosť, sú často neopodstatnené.

50. Ak chcete zvládnuť úzkosť života, žite v okamihu, žite v dychu

Vo vzťahu k východnej filozofii. Ži v prítomnosti a medituj.

51. Zameranie sa na prítomný okamih nám pomáha zvládnuť úzkosť. Pretože sa to mnohokrát prejavuje v dôsledku našich myšlienok alebo očakávaní. Všímavosť je užitočná pri liečbe úzkosti a stresu, ako dokazujú mnohé štúdie

Existuje mnoho výskumov o tom, ako východná filozofia, a najmä všímavosťPozitívne ovplyvňujú našu pohodu.

52. Nikto, koho trápili dlhodobé záchvaty úzkosti, nepochybuje o jeho sile paralyzovať konanie, povzbudzovať k úniku, ničiť potešenie a obdarovať myslenie zaujatosťou katastrofálne. Nikto nemôže poprieť, aká neznesiteľne bolestivá môže byť úzkosť. Skúsenosť chronickej a intenzívnej úzkosti je predovšetkým hlboká a znepokojujúca konfrontácia s bolesťou.

Barry E. Wolfe. Skvelá definícia toho, aké to je, keď je človek úzkostný.

53. Dospel som k presvedčeniu, že úzkosť sprevádza intelektuálnu činnosť ako jej tieň a že čím viac vieme o povahe úzkosti, tým viac vieme o intelekte.

Howard Liddel pevne verí, že úzkosť a intelekt sú prepojené. Hoci úzkosť je primitívna reakcia, intelekt pomáha prejaviť sa v čase, keď to nie je potrebné.

54. V jednom momente ma sužovala úzkosť. Strachu som sa však zbavil štúdiom oblohy, určovaním, kedy vyjde mesiac a kde sa ráno objaví slnko.

Skvelý citát od slávnej psychologičky Margaret Mead.

55. Jediné, čoho sa musíme báť, je strach

Musíme prijať strach, inak nás strach pohltí.

56. Stručne povedané, úzkosť vás vedie k tomu, že v budúcnosti budete ešte viac úzkostliví.

Úzkosť je často ryba, ktorá si hryzie chvost.

57. Ak chcete zvládnuť úzkosť života, žite v okamihu, žite v dychu

Vzor, ktorý si môžeme zapamätať každý deň.

58. Úzkosť je „prebytok budúcnosti“ a depresia „prebytok minulosti“

Jeden z obrázkov, ktorý najlepšie pomáha pochopiť oba pojmy.

59. Úzkosť, že ťa mám v náručí, mrmle slová lásky

Jeden z najznámejších veršov z piesne „Anxiety“ od Nata Kinga Colea.

60. Nemôžeš... vymazať úzkosti zaznamenané v mozgu a so sladkou protilátkou zabudnutia vyhodiť z jeho utláčaného lona nebezpečné záležitosti, ktoré ťažia srdce?

Jeden z najkrajších veršov anglického dramatika Williama Shakespeara.

61. Zdá sa, že v modernej kultúre je veľa úzkosti a napätia a súčasným trendom je vyhýbať sa nepríjemným aspektom ich vplyvu. Ale kedy bol život bez napätia?

Niekedy si musíme zvyknúť na prežívanie určitých chvíľ napätia.

62. Choď do srdca nebezpečenstva, lebo tam nájdeš spásu

Čínske príslovie, ktoré nám pomáha prekonať strach.

63. Nezabíja nás stres, ale to, ako naň reagujeme

Jeden z hlavných kľúčov k akémukoľvek strachu alebo obavám.

64. Neexistuje stres, ktorý by ste nedokázali upokojiť, neexistuje problém, ktorý by ste nedokázali vyriešiť.

Fráza nabitá pozitivizmom a vitalitou.

65. Musíte sedieť bez posudzovania a pozorovať myšlienky, ktoré vami prúdia. Bez zasahovania. Ak súdite, ak poviete „toto je dobré“ alebo „toto je zlé“, stratili ste čisté pozorovanie.

Niekedy, keď prestaneme myslieť, budeme schopní nájsť pokoj v duši.

66. Nedovoľte, aby vaša myseľ šikanovala vaše telo, aby si myslelo, že musíte niesť bremeno svojich starostí.

Dobrý spôsob, ako sa zbaviť úzkosti a stresu.

67. Čím viac viete, tým menej potrebujete

Jedna z najznámejších fráz environmentalistu a filantropa Yvona Chouinarda.

68. Lebo to, čo pre jedného nie je nič iné ako blšie uhryznutie, môže spôsobiť ďalšie neznesiteľné muky.

Utrpenie závisí od toho, ako si ho každý človek vyloží.

69. Bolesť je nevyhnutná, utrpenie je voliteľné

Jedna z najznámejších fráz Budhu.

70. Najlepšou zbraňou proti stresu je naša schopnosť vybrať si jednu myšlienku pred druhou.

Jeden z hlavných kľúčov k prekonaniu stresu.

71. Pozitívny mozog je o 31 percent produktívnejší ako negatívny, neutrálny alebo vystresovaný mozog.

Niečo, čo by sme mali mať na pamäti vždy, keď je to možné.

72. Buďte ticho, pustite konflikt, buďte pokojní a pamätajte na večné dobro, ktoré prebýva vo vás.

Jeden z kľúčov k meditácii.

73. Niekedy je najproduktívnejšia vec, ktorú môžete urobiť, relaxovať.

Fráza, ktorú musíme mať na pamäti každý deň.

74. Väčšina vecí bude opäť fungovať, ak ich na pár minút odpojíte... dokonca aj ty

Jedna z najznámejších fráz americkej spisovateľky Anne Lamottovej.

75. Môžeš robiť čokoľvek, ale nie všetko

Veta, ktorá nám môže byť veľmi užitočná, ktorú vyslovil konzultant a inštruktor produktivity David Allen.