60 najlepších fráz o všímavosti alebo plnej pozornosti

prax všímavosť buď Plná pozornosť Ide o filozofiu, ktorá napriek svojmu tisícročnému pôvodu, konkrétne v r budhistická filozofiaNa západe je to módne.

Všímavosť, filozofia v plnom rozsahu

Jeden z kľúčov k vzostupu všímavosti sa nachádza v rytme života západných spoločností, pretože byť celý deň spojený s novým technológie, naša myseľ skáče z jedného miesta na druhé, neustále rozptyľuje naše myšlienky a emócie a robí nás neustále pilotmi automatické. Veľakrát strácame kontakt s realitou a čo je vážnejšie, aj so sebou samým.

• Ak si chcete prečítať o Mindfulness: „8 najlepších kníh o všímavosti“

Všímavosť nám pomáha byť tu a teraz, v spojení s naším telom a mysľou a umožňuje nám prijať samých seba a udalosti, ktoré sa dejú v našom každodennom živote. Mindfulness zlepšuje našu pohodu, a preto sa používa ako psychologická terapia. Napríklad s programami ako napr Kognitívna terapia založená na všímavosti MBCT (kognitívna terapia založená na všímavosti). Mindfulness sa navyše uplatňuje aj v pracovnom prostredí, vzdelávacie a športu.

Stále nepoznáte Mindfulness? V nasledujúcich článkoch nájdete veľmi cenné informácie:

• Čo je všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky
• Všímavosť: 8 výhod všímavosti
• 5 cvičení všímavosti na zlepšenie vašej emocionálnej pohody

Citáty všímavosti

Ak máte o túto prax mimoriadny záujem, nenechajte si ujsť dnešný článok, pretože Vybrali sme tie najlepšie frázy Mindfulness, aby ste si ich mohli vychutnať. Začnime!

1. Pocity prichádzajú a odchádzajú ako oblaky na veternom nebi. Všímavé dýchanie je mojou kotvou (Thich Nhat Hanh)

Cvičenie všímavosti využíva dych ako jeden z predmetov pozornosti. A práve vďaka sústredeniu pozornosti naň sme schopní vidieť svet z inej perspektívy. s všímavosťou je možné dostať sa z tohto rušného sveta a vidieť veci z inej perspektívy.

2. Najhoršou agresiou voči nám samým, najhoršou zo všetkých, je zostať v nevedomosti za to, že nemáme odvahu a úctu správať sa k sebe čestne a nežne (Pema Chödrön)

Správať sa k sebe so súcitom sa zdá byť jednoduché, ale ľahké to nie je. Chce to vôľu urobiť to. Ak sa nám podarí skutočne milovať jeden druhého, zlepší sa aj naša emocionálna pohoda.

3. Ak chcete zvládnuť úzkosť života, žite v okamihu, žite v dychu (Amit Ray)

Zameranie sa na prítomný okamih nám pomáha zvládnuť úzkosť. Pretože sa to mnohokrát prejavuje v dôsledku našich myšlienok alebo očakávaní. Všímavosť je užitočná pri liečbe úzkosti a stresu, ako ukazujú mnohé výskumy.

4. Musíme si uvedomiť, že to, čo nám spôsobuje nepohodlie alebo úzkosť, nie sú udalosti, ale to, ako s nimi spájame emócie (Jonathan García-Allen)

Psychológ Jonathan Garcia-Allen nám touto frázou pripomína, že mnohokrát trpíme nie tým, čo sa deje samo o sebe, ale ako interpretujeme udalosti alebo naše presvedčenia o tom, čo sa stalo alebo sa stane stať. teda vďaka všímavosti si môžeme byť vedomí a myslieť prispôsobivejším spôsobom.

5. Kráčajte, akoby ste nohami bozkávali zem (Thich Nhat Hanh)

Dobre mať v živote ciele, ale treba ísť krok za krokom a žiť v prítomnom okamihu. Žiť podľa očakávaní je zlá voľba, ktorá nás tiež núti neustále premýšľať.

6. Na konci sú tri veci, na ktorých záleží, ako sme žili, ako sme milovali a ako sme sa naučili nechať ísť (Jack Kornfield).

určite, naučiť sa opustiť veci, ktoré nás zraňujú, je jednou z veľkých životných lekcií, ktorý má pozitívny vplyv na naše duševné zdravie

7. Buďte šťastní v tejto chvíli, to stačí. Prítomný okamih je všetko, čo potrebujeme, nič viac. (Matka Tereza z Kalkaty)

Prítomný okamih je to jediné, čo môžeme žiť. Minulosť je preč a budúcnosť bude jedného dňa prítomným okamihom. Neplytvajte energiou na niečo, čo sa ešte nestalo.

8. Dokonalosť charakteru je nasledovná: žite každý deň, akoby bol posledný, bez zhonu, bez apatie, bez predsudkov (Marcus Aurelius)

Musíme spomaliť svoje životné tempo a začať si uvedomovať, čo sa okolo nás deje. Toto je skutočný spôsob, ako byť o niečo šťastnejší.

9. V tomto čase je veľa času. Práve teraz ste presne takí, akí by ste mali byť. V tejto chvíli existuje nekonečná možnosť (Victoria Morgan)

Prítomný okamih je jediný, ktorý má skutočne zmysel a do ktorého musíme vložiť všetku svoju energiu. Budúcnosť môže a nemusí byť taká, ako si myslíme. však Ak chceme lepšiu budúcnosť, musíme pracovať v prítomnosti..

10. Myseľ je flexibilné zrkadlo, upravte si ho, aby ste lepšie videli svet (Amit Ray)

Môžeme zmeniť spôsob myslenia, aby sme videli svet inými očami. Oči, ktoré nám umožňujú byť lepšími. záleží len na nás.

11. V všímavosti je súcit kľúčový, pretože nám pomáha minimalizovať vplyv negatívnych vecí, ktoré sa nám dejú. Nejde o vymazanie negatívnych emócií, ktoré nám môžu spôsobiť určité udalosti, ale o zníženie ich intenzity (Jonathan García-Allen)

Súcit je jedným z kľúčových prvkov všímavosti a pre seba je mimoriadne prospešné dobre sa liečiť. Chráni nás pred nepriazňou osudu.

12. Pustite svoju myseľ a potom buďte všímaví. Zatvor si uši a potom počúvaj (Rumi)

Naše očakávania prevládajú nad našimi myšlienkami a nútia nás mať neobjektívny pohľad na svet. Mentalita všímavosti nám umožňuje byť realistickejšími a vidieť svet adaptívnejším a menej bolestivým spôsobom.

13. Život je tanec. Všímavosť je svedkom toho tanca (Amit Ray)

Prostredníctvom meditácie sa môžeme dištancovať od toho, čo sa nám denne deje, vidieť to z pokojnejšieho miesta. To je dobré na kontrolu emócií a lepšie rozhodnutia..

14. Never všetkému, čo si myslíš. Myšlienky sú presne také: myšlienky (Allan Lokos)

Svet interpretujeme na základe toho, čo si už myslíme. Zahrňte prax všímavosti do nášho každodenného života nvám pomôže osvojiť si túto filozofiu bez odsudzovania.

15. Odpovedať; nereaguj. Počúvajte; nehovor. Myslieť si; nepredpokladaj (Raji Lukkoor)

s všímavosťou môžeme nechať veci plynúť, pretože pozorujeme svet bez toho, aby sme posudzovali, čo sa deje a ponechajúc bokom naše očakávania. Napríklad aktívnym počúvaním namiesto počúvania počúvame. To znamená, že venujeme pozornosť emóciám a neverbálny jazyk toho druhého, namiesto len ich slov.

16. Meditácia je nové mobilné zariadenie; možno použiť kdekoľvek, kedykoľvek, diskrétne (Sharon Salzberg)

The meditácia možno použiť kedykoľvek počas dňa a kdekoľvek, a Je to spôsob, ako sa vrátiť do prítomného okamihu a byť pokojnejší a uvedomelejší.

17. Všímavosť nie je komplikovaná, len si ju musíme pamätať (Sharon Salzberg).

Všímavosť nie je ťažké aplikovať. Chce to len cvik a disciplínu.. Je to vôľa, ktorá robí rozdiel.

18. Trpezlivosť má všetok čas, ktorý potrebuje (Allan Lokos)

všímavosť nám pomáha byť trpezlivý a sústrediť sa na prítomnosť namiesto očakávaní. Byť trpezlivý je jednou z veľkých vlastností, ktoré môžu mať ľudské bytosti.

19. Moja skúsenosť mi hovorí, že väčšina vecí nie je taká zlá, ako som si myslela, že budú (Mary Doria Russell)

Veľakrát sa prehnane trápime vecami, ktoré sa ešte nestali.. Byť tu a teraz je najlepší spôsob, ako sa zbaviť týchto iracionálnych myšlienok. Vnútorný pokoj sa dosahuje vďaka všímavosti.

20. Je zvláštne, že život, čím prázdnejší, tým ťažší (León Daudet)

Paradox, ktorý by nás mal prinútiť zamyslieť sa o potrebe nájsť samých seba a mať uvoľnený a šťastný vnútorný život.

21. Máme dva životy. Druhá začína, keď si uvedomíme, že máme len jednu (Konfucius)

Orientálny filozof tiež navrhuje zvláštny paradox. Až keď si uvedomíme svoju existenciu, začneme žiť podľa svojich pocitov.

22. Zostaňte naladení. Byť vďačný. Buď pozitívny. Buď pravdivý. Buď milý (Roy T. Bennett)

Jeden z hlavných základov všímavosti.

23. V minúte ticha sám so sebou si najskôr uvedomím, čo robím, a potom sa môžem rozhodnúť, či hľadať lepšiu cestu. (Spencer Johnson)

Všímavosť nám umožňuje lepšie spoznať samých seba a naučiť sa lepšie zvládať emócie.

24. Snaha uniknúť bolesti je to, čo spôsobuje najväčšiu bolesť (Gabor Maté)

Preto je také dôležité nechať myseľ prázdnu a zbaviť sa akejkoľvek myšlienky.

25. Meditovať znamená pestovať nové vlastnosti a pestovať nové spôsoby bytia (Jon Kabat-Zinn)

Všímavosť nás prinúti objaviť nové stránky nás samých.

26. Tí, ktorí nemeditujú a nenaučili sa byť sami, žijú vo väzení sami so sebou a možno aj s ostatnými (Sir Thomas Browne)

Všímavosť nám pomáha cítiť sa lepšie.

27. Buď ticho, nechaj odísť konflikty, staň sa pokojným a pamätaj na večnú dobrotu, ktorá prebýva vo tebe (Wayne Dyer)

Tip, ktorý nám môže pomôcť efektívnejšie meditovať.

28. Tajomstvo meditácie je rozvíjať, sústrediť a usmerňovať svoje vedomie (Stephan Bodian)

To je to, z čoho pozostáva plná pozornosť alebo všímavosť.

29. Meditácia a modlitba sýtia dušu (Og Mandino)

Myšlienka, ktorá bola zdieľaná počas celej histórie ľudstva.

30. Spomínanie a meditácia sú prvé sily človeka (gróf z Mirabeau)

Pravidelným zavádzaním Mindfulness do praxe dosiahneme v sebe veľkú silu.

31. Charakteristickým rysom tohto spôsobu bytia, ktorý nazývame meditácia, je nepripútanosť, a teda jasné vnímanie a predispozíciu adekvátne reagovať na každú okolnosť, ktorá nám príde do cesty (Jon Kabat-Zinn)

Ak sa zbavíme akéhokoľvek duševného obsahu, dosiahneme presne to, čo nám navrhuje Dr. Jon Kabat-Zinn.

32. Praktizujte meditáciu. Je to niečo podstatné. Akonáhle si ho užijeme, už ho nemožno opustiť a výhody sú okamžité (Dalai Lama)

Mali by sme dbať na radu dalajlámu.

33. Každý, kto praktizoval meditáciu, vie, aké ťažké je umlčať naše „mentálne bľabotanie“, aby sme sa spojili s našou hlbšou, múdrejšou a intuitívnejšou mysľou (Shakti Gawani).

Čím viac budeme cvičiť, tým to bude jednoduchšie.

34. Bolesť je nevyhnutná, ale utrpenie je voliteľné (Budha)

S Všímavosťou budeme schopní zvládnuť toto utrpenie.

35. Meditácia je základom všetkých náboženstiev (Taisen Deshimaru)

A všímavosť vychádza z východných náboženských tradícií.

36. Reflexia je cesta k nesmrteľnosti; nedostatok reflexie, cesta k smrti (Budha)

Reflexia a sebakontemplácia sú v Mindfulness nevyhnutné.

37. Meditácia v duchovnom zmysle, v ktorom ju používam, je tajomstvom každého rastu v duchovnom živote a poznaní. Všetci proroci, mudrci a záchrancovia sa takými stali vďaka sile meditácie (James Allen)

Schopnosti meditácie na pozdvihnutie ľudskej duše a potenciál mozgu sú známe.

38. Lepšie ako tisíc prázdnych slov, slovo, ktoré prináša mier (Budha)

Všímavosť prináša pokoj, poznanie a rovnováhu.

39. Meditácia nás učí ignorovať rozptýlenie a zamerať svoju pozornosť tam, kde ju chceme zamerať (Daniel Goleman)

Na tom je založené riadenie vnímania a emócií.

40. Pohár nie je ani poloplný, ani poloprázdny. Pohár má neustále sa meniaci obsah, rovnako ako vaše vnímanie.

Cvičenie všímavosti nám pomáha zmeniť naše vnímanie sveta.

41. Je chybou domnievať sa, že meditáciu nemožno praktizovať pre nedostatok času. Skutočným dôvodom je vzrušenie mysle (Anthony De Mello)

Musíme sa prestať ospravedlňovať a začať meditovať o našich životoch.

42. Pamätať si zlo je ako niesť bremeno na mysli (Budha)

Musíme sa zbaviť tohto bremena.

43. Život je príprava na budúcnosť; a najlepšou prípravou na budúcnosť je žiť, ako keby nikto nebol (Albert Einstein)

Dobrá rada, nemyslite na minulosť ani budúcnosť.

44. Žiť v prítomnom okamihu vám dáva pocit vďačnosti za všetky požehnania vo vašom živote (Oprah Winfrey)

Myšlienka dobre známa odborníkom na Mindfulness.

45. Rovnako ako had zhadzuje kožu, musíme znova a znova opustiť svoju minulosť (Budha)

To je jeden zo základov budhistickej filozofie, ktorý úzko súvisí s všímavosťou.

46. Dnes je prvý deň zvyšku tvojho života (Charles Dederich)

Musíme žiť tak, ako keby bol každý deň novou príležitosťou v živote.

47. Nenechaj minulosť ukradnúť tvoju prítomnosť (Cherralea Morgen)

Prekážky minulosti, prežité skúsenosti nás môžu brzdiť a vytvárať nepohodlie v prítomnom okamihu.

48. Porazení žijú v minulosti. Víťazi sa učia z minulosti a užívajú si prácu v prítomnosti smerom k budúcnosti (Denis Waitley)

Všímavosť nám pomáha sústrediť sa na prítomný okamih.

49. Hlboko si uvedomte, že prítomný okamih je všetko, čo máte. Urob teraz hlavné zameranie svojho života (Eckhart Tolle)

Život v prítomnosti nám poskytne rovnováhu, pokoj a duchovnú silu.

50. Buď prítomný vo všetkom a buď za všetko vďačný (Maya Angelou)

Všímavosť nás tiež učí byť vďačnými za dobré veci, ktoré nám dáva súčasnosť.

51. Nech už je prítomný okamih akýkoľvek, prijmite ho, ako keby ste si ho vybrali (Eckhart Tolle)

Všetko, čo sa nám deje, je pre nás pohodlné. Využitím prítomnosti v náš prospech môžeme dosiahnuť nepredstaviteľné.

52. Včera je šek zrušený; zajtra je zmenka; dnes je jediná hotovosť, ktorú máte, tak ich míňajte rozumne (Kay Lyons)

Dnes je všetko, čo máme.

53. Všetko, čo mám, je všetko, čo potrebujem, a všetko, čo potrebujem, je všetko, čo mám práve teraz (Byron Katie)

Filozofia, ktorá by mohla dokonale definovať Mindfulness.

54. Teraz ste práve tu; si nažive len teraz (Jon Kabat-Zinn)

S Všímavosťou budeme môcť zamerať našu pozornosť na tu a teraz.

55. Je to vlastná myseľ človeka, nie jeho nepriateľ, čo ho priťahuje k zlým spôsobom (Budha)

Ovládaním našej mysle sa budeme môcť brániť negatívnym myšlienkam.

56. Život je veľké a úžasné tajomstvo a jediné, čo vieme s istotou, je to, čo je tu práve teraz. Nenechajte si to ujsť (Leo Buscaglia)

Musíme riskovať, že budeme žiť naplno teraz a vyťažiť zo svojho života maximum.

57. Prestaňte sa správať, akoby život bol skúška. Preži tento deň, ako keby bol tvoj posledný. Minulosť sa skončila a zostala pozadu. Budúcnosť nie je zaručená (Wayne Dyer)

Fráza nabitá pozitivitou a motiváciou.

58. Nedovoľte minulosti, aby vám prekážala v živote. Nenechajte sa trápiť ani budúcnosťou. Minulosť je niečo, čo už neexistuje, a neexistuje ani budúcnosť. Musíte žiť v prítomnosti

Byť zameraný len na dnešok žije oveľa šťastnejšie.

59. Vždy žijem v prítomnosti. Budúcnosť, ktorú nemôžem poznať. Už nemám minulosť (Fernando Pessoa)

Veľkí intelektuáli spoznali výhody života v súčasnosti.

60. Ak ste v depresii, žijete v minulosti, ak ste znepokojení, žijete v budúcnosti, ak ste v pokoji, žijete v prítomnosti (Lao Tzu)

Klasický citát z čínskej filozofie, ktorý nám môže pomôcť viac porozumieť Mindfulness.