Emocionálny manažment pred prvým pracovným dňom v novej spoločnosti

Prvý deň v práci môže byť pre mnohých ľudí náročný., a to ako pre tých, ktorí vstupujú na trh práce prvýkrát, tak aj pre tých, ktorí sú v a spoločnosti veľmi odlišné od tých, v ktorých predtým pracovali alebo v ktorých nepoznajú nikto. Tento typ výzvy môže vyvolať formy nepohodlia, ako je anticipačná úzkosť, syndróm podvodníka, kríza sebaúcty, exacerbácia sociálnej úzkosti atď.

Emocionálny manažment je v týchto prípadoch nevyhnutný aby nás emócie nepremohli alebo nám nebránili v úspešnom plnení všetkých záväzkov a povinností, ktorým sa musíme venovať v tento prvý deň v novej spoločnosti.

Ako zvládnuť emócie v prvý deň v práci?

V dnešnom článku ponúkneme sériu tipov na zvládanie emócií pre každého, kto čelí vyhliadke, že s tým začne pracovať v novej spoločnosti a obávať sa myšlienky, že urobíte zlý prvý dojem alebo že sa nebudete môcť „zvýšiť“ tým, že sa naučíte robiť nové veci úlohy.

1. Pamätajte, že nikto sa nenarodil naučený

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa v prvý deň v práci cítili lepšie a lepšie zvládali emócie, ktoré počas dňa cítite, je zapamätať si, že nikto sa nenarodil naučený a že

každý sa môže včas učiť a trénovať.

Túto myšlienku musíme vziať do úvahy, aby sme si nemysleli, že ju nedosiahneme alebo že naša znalosti nestačia na vykonávanie práce alebo zodpovedností, ktoré nám boli pridelené poveriť.

Netreba zabúdať ani na to, že spoločnosť, pre ktorú budeme pracovať, má prvý záujem nás poriadne zaškoliť, aby sme zapadli dobre v novej práci, takže je zbytočné sa prvý deň trápiť domnelým nedostatkom vedomostí resp skúsenosti.

• Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

2. Nesnažte sa blokovať stresujúce myšlienky

Ďalšou veľmi užitočnou radou, ktorú odborníci v oblasti psychológie zvyčajne dávajú, aby sa naučili zvládať emócie, je nesnažiť sa blokovať myšlienky, ktoré generujú stresvzhľadom na to keď sa budeme snažiť, dáme im viac sily a zbaviť sa ich bude takmer nemožné.

Naopak, najlepšie je presmerovať našu pozornosť na iné pozitívnejšie podnety, vďaka ktorým sa cítime lepšie a pomáhajú nám začať prvý deň v práci s motiváciou a optimizmom.

3. Vydýchnite si a odpojte sa

Aj keď je dôležité pripraviť sa a premyslieť si novú prácu týždne a dni pred nástupom, je to tiež dôležité dajte si pauzu a duševne sa odpojte, aby sme netrávili celý čas premýšľaním o tom, čo by sme mali urobiť, a netrápením sa nad tým, čo by mohlo prejsť.

Nie neustále myslieť na ten prvý deň, ktorý sa blíži, alebo sa neustále snažiť študovať a pripravovať sa Môže nám to pomôcť okrem iného aj preto, že by sme v tento prvý deň dorazili vyčerpaní.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 znakov na identifikáciu závislosti od práce"

4. Vytvorte (krátky) zoznam otázok

Vytvorenie zoznamu otázok, ktoré môžeme položiť našim nadriadeným v prvý deň v práci, nám pomôže prevziať kontrolu novej situácii a mať vopred otázky, ktoré vieme sformulovať, aby bolo jasné o každom jednom novom zodpovednosti. Tento proces nás predurčuje k tomu, aby sme sa považovali za človeka, ktorý zároveň s hodnotením hodnotí organizáciu, v ktorej pracuje.

Tento zoznam otázok a problémov nám tiež môže pomôcť usporiadať naše nápady a predpokladať, že je normálne prísť prvý deň bez toho, aby ste vedeli všetko o fungovaní spoločnosti a mali pochybnosti o konkrétnych problémoch, ktoré nevieme

5. Aplikujte relaxačné techniky

Ďalším z tipov, ktoré môžeme vziať do úvahy počas prvého pracovného dňa, je aplikovať techniky o relaxáciu v našom každodennom živote, aby sme dosiahli pokojnejšie a vyrovnanejšie stavy fyzicky aj psychicky. psychologický.

Tieto druhy užitočných relaxačných techník patria do oblasti psychológie aj vedy. Východná medicína a duchovné tradície, najmä hinduistických náboženstiev a budhista.

Výhody týchto techník pre zdravie sú široko dokázané, a preto ich každodenne používa stále viac ľudí. Hlavné relaxačné techniky, ktoré máme, sú: joga, meditácia, vedomé dýchanie, progresívna relaxácia a pilates.

• Súvisiaci článok: "7 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

6. poriadne spať

Ako pri každej činnosti v živote, správny spánok dostatočne dlhý na to, aby sme si oddýchli, nám pomôže užívať si lepšie fyzické a duševné zdravie, ako aj viac energie na ďalší deň, aby sme čo najlepšie zvládli náš prvý pracovný deň. prácu.

Naopak, pracovník, ktorý si správne neoddýchol, nebude môcť správne vykonávať svoj výkon ani sa riadne venovať novým povinnostiam a pracovným povinnostiam.

7. Zapíšte si svoje emócie do osobného denníka

Ďalším cvičením, ktoré nám môže pomôcť lepšie zvládať emócie, je udržiavať si dennú agendu alebo osobný denník, do ktorého si zapisujeme všetky emócie a pocity, ktoré počas celého dňa prežívame deň.

To nám pomôže lepšie sa spoznať a vždy vedieť, aké emócie prežívame, aby sa na nich neskôr dalo pracovať a v konečnom dôsledku ich prekonali alebo nahradili pozitívnejšími a prispôsobivejšími.

8. Udržujte návyky zdravého životného štýlu

Návyky zdravého životného štýlu nám pomáhajú k lepšiemu fyzickému zdraviu, ale aj Prispievajú k lepšiemu duševnému zdraviu, ako aj k zlepšeniu nášho emočného riadenia.

Návyky ako každodenná osobná hygiena, zdravé stravovanie, športovanie alebo zaneprázdnenie našej mysle čítanie alebo intelektuálne aktivity všetkého druhu nám pomôžu cítiť sa lepšie a byť v živote šťastnejší. všeobecný.

Hľadáte služby psychologickej pomoci?

Ak chcete mať odbornú psychologickú podporu, kontaktujte ma.

Am Desiree Infante Caballero a starám sa o ľudí všetkých vekových kategórií, zasahujem do oblasti psychoterapie a neuropsychológie.