Viac uznávať a menej kritizovať

Vieme, že veda nám hovorí, že oceňovanie pozitív na druhých má za následok zlepšenie nálady a zvýšenie motivácie. však Kritika prichádza ľahšie ako uznanie. Je to vlastné ľudskej bytosti; v skutočnosti môžeme povedať, že sme predisponovaní k tomu, aby sme svoju pozornosť sústredili viac na negatívne ako na pozitívne.

Náš mozog dáva oveľa väčšiu dôležitosť a hodnotu negatívnemu ako pozitívnemu. Je to dobrý stroj na prežitie, a preto veľmi dobre rozpoznáva to zlé, čo sa mi môže stať v budúcnosti, a ľahko si pamätá to negatívne, čo sa stalo.

Štúdie ukazujú, že na kompenzáciu jednej negatívnej kritiky, ktorú voči človeku robíme, by sme museli urobiť päť uznaní niečoho pozitívneho. Negatíva „váži“ na dôležitosti päťkrát viac ako pozitíva pre našu myseľ.

• Súvisiaci článok: "Čo je sociálna psychológia?"

Sklon k negatívnej kritike

V našom slovníku je viac slov pre negatívne ako pre pozitívne. James R Averill, profesor psychológie na University of Massachusetts, našiel 558 slov, ktoré popisujú emócie, z ktorých 62 % je negatívnych a 38 % pozitívnych.

Na druhej strane, trvá nám dvadsaťkrát dlhšie, kým si zapamätáme pozitíva ako negatíva. Máme dojem, že je inteligentnejšie poukázať na negatívne ako na pozitívne.

Avšak uznanie za to, čo je dobré, vytvára blahobyt, ešte viac pre toho, kto ho uplatňuje, ako pre toho, kto ho prijíma. V experimente, ktorý uskutočnili psychológovia Robert Emmons a Michael McCullough, to dokázali ľudia, ktorí boli vďační, skončili šťastnejší, optimistickejší do budúcnosti, s lepším fyzickým zdravím a dokonca viac športoval.

Z tohto dôvodu mi Amstel navrhol, aby som spolupracoval ako psychológ na štúdii o uznaní v Španielsku. Štúdiu vykonala spoločnosť pre sociálny a trhový prieskum MyWord. V januári 2018 sa uskutočnilo 1 650 online rozhovorov so španielskou populáciou v plnom veku.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 výhod mať priateľov podľa vedy"

Študijné údaje

Medzi závermi, ku ktorým sme dospeli, vynikajú nasledujúce.

Len polovica (50,3 %) Španielov verí, že si zaslúžia uznanie

náš nedostatok uznávacieho zvyku Je taká významná, že je pre nás dokonca veľmi ťažké rozpoznať vlastné schopnosti, snahu a to, čo dokážeme.

84,5 % verí, že závisť je veľmi ľudská vášeň, ale príliš španielska

Prieskumy ukázali, že návyk rozoznávania nepraktizujeme. 84,5 % opýtaných sa však domnieva, ako povedal Menéndez Pidal, že „závisť je veľmi ľudská vášeň, ale príliš španielska“.

40,9 % si myslí, že hlavným hriechom, ktorý nás najviac charakterizuje, je závisť

Závisť je po nedostatku zvyku druhým najčastejšie uvádzaným dôvodom na vysvetlenie nedostatku uznania: volí ju 67,9 % opýtaných.

Svet práce je miesto, kde sa cítime najmenej uznávaní

Na pracovisku vynikajú nasledujúce výsledky.

83,3 % populácie má pocit, že ich šéf si neváži dobre vykonanú prácu

Osem z desiatich si teda myslí, že Španieli necítia uznanie v práci. S týmto nedostatkom uznania sa najviac stotožňujú ženy a ľudia vo veku od 25 do 54 rokov.

Viac ako 80 % sa domnieva, že práce zvýrazňujú chyby viac ako úspechy

U žien je tento spôsob pocitu ešte významnejší.

Na poradách je normálne „udrieť šéfa“ (urobí to 61,5 %) a kritizovať kolegu (52,6 %)

štatisticky Je to zvyk častejší u žien.

60,5 % sa domnieva, že je pre nás ťažké zablahoželať šéfovi alebo kolegovi

Tohto názoru sa viac držia muži a starší ľudia.

V rodinnej sfére...

V tejto sfére nášho života nie je bežné blahoželať.

67,7 % sa domnieva, že je pre nás ťažké byť vďačný našim mamám

Tento názor najviac zdieľajú mladí ľudia..

61,2 % sa domnieva, že páry si neuvedomujú, akí sú pre seba dôležití

Vo väčšej miere si to myslia muži a starší ľudia.

63,6 % sa domnieva, že starí rodičia nie sú dostatočne uznávaní

Nie je cenený a uznávaný čas strávený starými rodičmi so svojimi vnúčatami.

V sociálnych sieťach prevláda sťažnosť na uznanie.

Ďalšie pozoruhodné údaje, ktoré sú získané z analýzy vykonanej na viac ako 100 000 komentároch k sieťam, sú nasledujúce.

Len v 22 % prípadov vyjadrujeme uznanie za dobre vykonaný čin alebo zaslúženú kvalitu

Do zvyšných 78 % zahrnieme úplne alebo čiastočne niektoré údaje alebo slová o nedostatočnom rozpoznaní.

Uznanie však vytvára pohodu a motivuje nás robiť veci lepšie. 96,9 % sa cíti povzbudených robiť veci lepšie, keď niekto rozpozná ich snahu,

91,5 % sa cíti výrazne šťastnejších, keď dostane WhatsApp od milovanej osoby, ktorá hovorí, aké je to pre nich dôležité

Tento pocit radosti u žien a mladých ľudí vo veku 18 až 24 rokov.

91,9 % považuje za šťastných, keď im zavolá priateľ, ktorý im ďakuje za láskavosť

Ženy a ľudia vo veku od 35 do 54 rokov sa tešia ešte viac.

89,6 % sa teší, keď im šéf zablahoželá k dobre vykonanej práci

Tento pocit zdieľajú najviac ženy a najmladší.

87,2 % sa cíti viac uznávaných, keď dostane e-mail od kolegu, že oceňuje ich štedrosť

Ženy sú tie, ktoré to ocenia najviac.

82,5 % je šťastných, keď partner vyzdvihne ich prednosti pred priateľmi alebo rodinou

Ženy a ľudia vo veku od 25 do 64 rokov to oceňujú ešte viac.