3 patologické vzorce emocionálnej závislosti

Keď hovoríme o emocionálnej závislosti máme na mysli tých ľudí, ktorí prejavujú veľký strach a úzkosť z predstavy opustenia a ktorí, Kvôli tomuto strachu tolerujú a robia čokoľvek, pokiaľ im to partner alebo iní náklonní ľudia nedávajú odísť.

Taký je strach, že osoba, ktorá je ochotná urobiť alebo vydržať takmer čokoľvek, je považovaná za závislú, pokiaľ sa vzťah, ktorý majú, nekončí. Toto je však oveľa zložitejšie. Emocionálna závislosť zahŕňa rôzne typy (submisívne, vyhýbavé a dominantné), ktoré na prvý pohľad ani nevyzerajú ako závislí ľudia, ale skôr naopak.

Pozrime sa, ako sa spájame zdravým a nezdravým spôsoboma dôsledky toho druhého.

• Súvisiaci článok: "6 hlavných typov toxických vzťahov"

Patologická väzba vs. zdravé lepenie

Ľudské bytosti sú na sebe nevyhnutne závislé; v skutočnosti sme najsociálnejší druh zo všetkých. V skutočnosti sú ľudia, ktorí s nikým neudržiavajú vzťahy, považovaní za čudákov alebo za ľudí, ktorí môžu mať dokonca vážne osobné problémy.

Preto najprv musíme odlíšiť zdravý vzťah od patologického

. Nemôžete byť absolútne nezávislí, ale ani absolútne závislí od inej osoby alebo osôb. Každý extrém by bol ďaleko od zdravého spojenia.

Na to, aby sme sa držali zdravým spôsobom, používame dve psychologické metódy: reguláciu a bezpečnosť.

1. ego regulácia

Sú dva spôsoby, ako to regulovať: so samoreguláciou a so spolureguláciou.

Samoregulácia

Používame ho, keď čelíme situácii, ktorá nás znepokojuje, využívame naše zdroje, záľuby, schopnosti, vráťte sa do pokojného stavu (príklad: choďte si zabehať, meditujte, maľujte, čítajte, počúvajte hudbu, uvoľnite dýchanie, atď.).

Spoločná regulácia

Používame ho, keď v týchto nepriaznivých situáciách a na návrat do stavu pokoja, ťaháme niekoho, komu dôverujeme (príklad: porozprávajte sa s niekým, zavolajte priateľovi na telefón, choďte k partnerovi, aby ste mu to povedali). Je časté a normálne, že keď máme slabú náladu, chceme niekomu povedať, aby sa vyventiloval.

2. Bezpečnosť

Sú ľudia, ktorí sa cítia bezpečnejšie, keď sú sami alebo v spoločnosti. Poznáme ľudí, ktorí sa necítia bezpečne, keď sú sami, ako napr ľudia, ktorí sa cítia „prázdni“, ak nemajú partnera, zatiaľ čo iní ľudia, ktorí sa boja vzťahy. Jeden extrém aj druhý je príkladom nezdravého vzťahu, vzhľadom na to, že niektorí nebudú dôverovať regulácii a ostatní budú nedôverovať iným.

3 spôsoby, ako sa spojiť nezdravým spôsobom, ktorý vytvára závislosť

Berúc do úvahy vyššie uvedené, vydedukujeme to so sebareguláciou a pocitom bezpečia v samote sú naše väzby s väčšou pravdepodobnosťou zdravé a naopak: Závislosť od druhých, aby boli spokojní so sebou samým, alebo nedôvera k nim povedie k toxickým vzťahom.

Po všetkom, autonómia a intimita sú to, čo nám umožňuje mať „horizontálne vzťahy“ s ostatnými: Ostatne pouzivam ale viem sa regulovat aj sam, teda nepotrebujem nikoho ineho, aby ma reguloval, ale ani netusim. Ich zlé riadenie nás môže viesť k vytváraniu nezdravých väzieb rôznymi spôsobmi alebo vzormi správania, ktoré sa vyskytujú vo vzťahoch s významnými ľuďmi. Poďme sa o nich porozprávať.

1. submisívny vzor

Je to ten, ktorý sa najľahšie a najrýchlejšie rozpoznáva ako emocionálna závislosť. Najčastejšou emóciou submisívneho človeka je úzkosť, práve pre jej strach z opustenia. Jeho najčastejšia forma regulácie je prostredníctvom iných (t. j. koregulácia) a má veľmi málo schopností samoregulácie. Vždy potrebujú niekoho, kto sa vyrovná s ich problémami.

V pozadí, majú pocit, že si nezaslúžia byť milovaní pretože si myslia, že za to nestoja, a preto sa tak veľmi snažia urobiť čokoľvek, aby ich ten druhý neopustil. Práve pre ten strach, že ich prestanú milovať, sa správajú submisívne. Je pre nich ťažké rozpoznať svoje vlastné potreby, pretože si príliš uvedomujú potreby iných.

Je pre nich ťažké povedať nie ostatným, tolerovať kritiku alebo prijímať od ostatných. Z tohto dôvodu často majú pocit, že ostatní sa o nich dostatočne nestarajú, ktorí sa im za všetko vynaložené úsilie neoplatia a dokonca môžu mať pocit, že sú „v ceste“.

• Mohlo by vás zaujímať: "Submisívni ľudia: akých 10 vlastností a postojov ich charakterizuje?"

2. dominantný vzor

Emócia, ktorá u dominantného človeka prevláda, je strach, ktorý prejavujú hnevom a hnevom. Ich strachom je presne to, že budú ovládaní alebo odmietnutí. Považujú sa za zlých ľudí a rovnako ako submisívnych, za nemilujúcich.

Sú regulované prostredníctvom ostatných, ale veľmi jemným spôsobom, vykonávajúci túto úlohu kontroly nad druhou osobou. Mnohokrát sa však môžu prejaviť ako veľmi nezávislé (napríklad: vyhrážajú sa odchodom vzťah), ale je to len na zakrytie pocitu straty (napr. žiadajú o odpustenie a prosia, keď sú). vľavo).

Dominantní ľudia môžu byť tiež opatrovateľmi, ale tým, že osoba, o ktorú sa starajú, je na nich závislá, vytvára túto potrebu v druhej osobe alebo využíva citové vydieranie. Rozdiel od submisívnych opatrovateľov je v tom, že sa starajú o to, aby boli milovaní, zatiaľ čo dominantní opatrovatelia starostlivosť ako spôsob, ako si podmaniť a prevziať kontrolu.

3. vyhýbavý vzor

Vyhýbaví ľudia ich nútia stiahnuť sa, fyzicky a emocionálne, od ľudí okolo nich.

Najčastejšou emóciou je v tomto prípade smútok., že to, čo v skutočnosti vyjadrujú, je veľký pocit osamelosti a že sa to snažia prejaviť ako nezáujem. V skutočnosti si tento smútok neuvedomujú, pretože sa tiež dištancujú od svojich vlastných emócií a ignorujú ich.

Okrem toho sú veľmi podozrievaví voči ostatným; čoho sa najviac obávajú straty nezávislosti alebo slobody alebo kontroly, ak sa príliš emocionálne zapletú s inou osobou. Preto je jeho forma regulácie samoregulácia, ignorovaním svojich emócií a pocitov. To môže viesť k tomu, že sa budú zdať veľmi málo závislé.

Čo sa však v skutočnosti deje je, že sa veľmi málo zapájajú do vzťahov s ostatnými (keďže všetci do určitej miery potrebujeme iných). Vzťahy majú tendenciu vnímať ako povinnosť plnú zodpovednosti, preto sa málokedy plne oddajú a kontakt s ostatnými im je skutočne nepríjemný.

Bibliografické odkazy:

• Cabello, f. (2018). Emocionálna závislosť u mladých ľudí: nové otroctvo 21. storočia. In: f. Cabello, m. Cabello a F. del Río Olovera, ed., Pokroky v klinickej sexuológii. str. 207 - 214.
• Mansukhani, A. (2018). Vzorce patologického pripútania: mimo emocionálnej závislosti. In: f. Cabello, m. Cabello a F. del Río Olovera, ed., Pokroky v klinickej sexuológii. str.191-200.
• Lopez, f. (2009). Lásky a srdcia. Madrid: Nová knižnica.