Ako zistím, či potrebujem odbornú psychologickú pomoc?

Zvyšuje sa počet ľudí, ktorí sa rozhodnú začať s procesom psychoterapie; Toto je vnútorná cesta hľadania, ktorej cieľom je pozrieť sa dovnútra, spojiť sa s našimi emóciami, spoznať sa s láskavosťou a prijatím a rásť ako ľudia. Začnite sa pozerať na svet inými očami.

Je to proces, z ktorého môžeme mať prospech všetci; každý z nás má problémy, ktoré musí riešiť, nesplnené túžby, neuspokojivé vzťahy a nevyriešené konflikty s niekým (môže to byť viacero ľudí).

V tomto článku je zameraný na vysvetlenie základných kritérií, podľa ktorých si treba uvedomiť, ak prechádzame psychickým problémom a s najväčšou pravdepodobnosťou už nemôžeme pokračovať bez pomoc odborníka v psychológii alebo psychiatrii.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

Kľúče, aby som vedel, či potrebujem odbornú psychologickú pomoc

V mojej praxi existujú štyri kritériá, ktoré mi pomáhajú rozpoznať, či pacient prechádza patologickým obrazom (porucha): frekvenciu, intenzitu, trvanie a stupeň zapojenia.

Depresívnu epizódu a jej najčastejšie príznaky (smútok, podráždenosť, zníženú náladu atď.) beriem ako príklad na vysvetlenie každého z týchto kritérií, aby bol zrozumiteľnejší a užitočnejší pre ľudí, ktorí ho používajú. čítať.

1. Frekvencia

Prvým kritériom je frekvencia. Povedzme, že sa cítime podráždení: ako často mám záchvaty podráždenosti? Je to každý deň? Je to 3 alebo 4 krát denne?

Je veľký rozdiel cítiť sa v zlej nálade, z času na čas sa sťažovať a hádať sa, ako robiť to denne; Tu vidíme význam frekvencie. Rozčuľovať sa, pretože veci nejdú podľa našich predstáv, je úplne zdravé.

Avšak neustála podráždenosť a osobné problémy môžu byť niečo, čo musíme vziať do úvahy, aby sme vedeli, či máme problém.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

2. Trvanie

Rovnakým spôsobom musíme venovať pozornosť trvaniu našich symptómov; Nie je to isté, keď pociťujete slabosť niekoľko dní ako počas posledných 3 týždňov; Rovnako ako nie je to isté, cítiť smútok na pár hodín, pretože si pamätáme niečo, čo nás dojalo, ako byť s tým smútkom celý deň. Trvanie symptómov nám môže veľa povedať o tom, či máme obraz alebo nie.

3. Intenzita

Keď spomínam intenzitu, myslím tým gdo akej miery tieto emócie cítime alebo do akej miery môžu byť znepokojujúce. V tomto ukazovateli je užitočné predstierať, že máme teplomer, ktorým si ideme merať emócie a berieme 1 ako minimum, 5 alebo 6 ako bod. priemer a 10 ako maximum, týmto spôsobom si viac uvedomujeme svoje emócie a ich intenzitu, popri sledovaní ich progresu v priebehu rokov. dni.

• Súvisiaci článok: "8 typov smútku: charakteristiky, možné príčiny a symptómy"

4. Stupeň postihnutia

Navyše, Kritériom, ktorému venujem najväčšiu pozornosť, je miera afektovanosti. Vezmime si opäť smútok; ak nám to umožňuje pracovať, študovať, užívať si čas s rodinou alebo priateľmi, mať rovnakú motiváciu a túžbu robiť to veci a vykonávať naše činnosti s rovnakou mierou funkčnosti, na akú sme zvyknutí, povedal by som, že nemáme veľkú problém. Ak je však tento smútok taký intenzívny, že nám nedovoľuje vykonávať naše funkcie ako obvykle a stratili sme túžby, motiváciu a schopnosť ich naplniť, potom by som mohol potvrdiť, že potrebujeme pomoc.

Každé z týchto kritérií by sa nemali brať oddelene; intenzita sama o sebe nie je indikátorom psychického problému a dostatočným dôvodom na potrebu odbornej pomoci. Pokračujme rovnakým príkladom: smútok potrebuje minimálne trvanie, súbor rozpoznateľných symptómov, výraznú intenzitu, denná frekvencia objavenia sa symptómov (niekoľkokrát denne) a významný stupeň postihnutia, aby bolo možné diagnostikovať ako depresie. Je dôležité venovať pozornosť každému z týchto kritérií, pretože samotné nám neposkytujú veľa informácií.

• Mohlo by vás zaujímať: "Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie"

Ako to spraviť?

V skutočnosti to nie je také ťažké, len musíme začať tým, že sa každý deň pýtame sami seba: "ako sa máme?" a/alebo „ako sa cítime“ (ale nezastavme sa pri „dobre“, „zlom“ alebo „viac či menej“, buďme konkrétnejší) a odtiaľ bude náš emocionálny stav jasnejší.

Pamätajte si, že ak si pri tejto recenzii uvedomíte, že máte nepríjemné emócie, ktoré sú veľmi časté, trvalé, intenzívne a ktoré ovplyvňujú váš deň čo deň, možno je čas začať váš proces psychoterapia; neváhajte a poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie.