Prečo je ťažké odpustiť? Kľúče k tomu, aby ste vedeli, ako sa zmieriť

Vedieť odpúšťať je veľmi dôležitá schopnosť, najmä ak súvisí s udržiavaním dobré sociálne vzťahy okrem toho, že počas procesov nadobúdajú veľký význam terapeutické.

Nie je to však také jednoduché. Niekedy je ťažké prijať ospravedlnenie druhých a pokúsiť sa prekonať škodu. Preto sa veľa ľudí čuduje, prečo je ťažké odpustiť, a to je niečo, čo uvidíme podrobnejšie nižšie.

• Súvisiaci článok: "Čo je to prosociálne správanie a ako sa vyvíja?"

Prečo je také ťažké niekomu odpustiť?

Odpustenie je ľudské a v skutočnosti podľa štúdie, ktorú na Yale University uskutočnila skupina Molly J. Crockett, všetci sme sa narodili s touto schopnosťou.

však S pribúdajúcim vekom sa nám odpúšťa čoraz ťažšie., buď preto, že sa bojíme, že nám bude znova ublížené, alebo preto, že naša osobnosť patrí ľuďom s nízkou toleranciou zrady. Nech je to akokoľvek, neodpúšťanie sa stáva obranným mechanizmom, čo môže byť niekedy na škodu našej správnej socializácii.

Musíme pochopiť, že odpustenie nie je len súborom správania voči osobe, ktorá nám urobila niečo nepríjemné, ale skôr postojom k sebe. Ide o to, aby sa okolnosti, ktoré boli pre nás bolestivé, stali niečím, čo ovplyvňuje náš spôsob bytia a kontaminuje naše životy. S odpustením emocionálne rastiete.

Jedným z dôvodov, prečo je také ťažké odpustiť, je to sa považuje za synonymum slabosti. Často prevláda názor, že odpustením niekomu, kto nám ublížil, mu dávame voľnú ruku, aby urobil to, čo nám urobil znova, a zároveň ho nenecháme vidieť, čo urobil zle. V skutočnosti to tak nie je. Odpustenie neznamená, že akceptujeme to, čo nám urobil, ale je to skôr spôsob, ako si dovoliť ísť ďalej.

Odpustenie nie je akt dobročinnosti alebo podriadenosti, ani ponižovanie seba samého alebo umožnenie zneužívania, ale prijatie ten človek sa mýlil a ak si je vedomý škody, ktorú spôsobil, dovolíme mu, aby sa vyvíjal ako osoba. To, čo nám urobil, treba vziať do úvahy, keď sa to stalo, nie zovšeobecňovať to na spôsob bytia danej osoby. To môže byť ťažké, pretože buď hnevom alebo smútkom, niekedy nie je možné oddeliť negatívny fakt od toho, aký je človek, ktorý to vykonal.

Odpustenie je ako dar, nie pre toho, kto ho dostáva, ale pre toho, kto ho dáva.. Nejde o to, že sa to stane aktom tolerovania utrpenej škody, ale skôr akceptovaním toho, čo sa stalo, a snahou prekonať negatívne pocity. Od toho druhého by sa nemalo očakávať nič, najmä ak došlo k opakovanému precedensu spôsobenia škody. Cieľom odpustenia je naučiť sa, že sám je dôležitejší a zvládnuť bolesť.

Ďalším dôvodom, ktorý nám bráni odpustiť druhým, je bolesť, ktorú stále cítime kvôli škodám, ktoré nám spôsobili. Je to viditeľné najmä vtedy, keď je daný čin veľmi vážny alebo osoba, ktorá nám to urobila, je niekto, komu sme takmer slepo dôverovali. Zvyčajne je veľmi ťažké odpustiť zrady od rodiny, partnera a priateľov, čo spôsobuje, že dôvera, ktorá k nim bola, je značne oslabená. Tým, že týchto ľudí intenzívne milujeme, skutočnosť, že nám ubližujú, je niečo skutočne veľmi bolestivé.

Zoči-voči tejto situácii je zažité sklamanie veľmi hlboké vytvárali sme očakávania vo vzťahu k ostatným. Keď dôjde k stretu medzi našimi očakávaniami a realitou, objaví sa sklamanie, emócia, ktorá vzniká z toho, že veci nie sú také, ako sme očakávali. Vtedy vznikajú emócie ako hnev, hnev, smútok a samozrejme odpor.

• Mohlo by vás zaujímať: "5 tipov, ako prestať byť tak hrdý"

Dôležitosť odpustenia

Keď sme zranení, prejavujeme celý rad pocitov, ktoré sú síce adaptívne negatívne a to pri dlhodobom udržiavaní môže ovplyvniť naše zdravie ako fyzické, tak aj duševný. Zášť sa stáva akousi aurou, ktorá nás obklopuje a ktorá je čoraz silnejšia., spomínajúc na všetko, čo nám urobili a čo nás nahnevalo, kŕmenie a pohlcovanie nás zvnútra, ako aj negatívne ovplyvňujúce naše sociálne vzťahy.

Odpustenie neznamená, že veci sa riešia mágiou, ani to nevyhnutne neznamená poskytnúť zmierenie, predpokladá to však istú úľavu, rovnako pre poškodeného, ​​ako aj pre toho, kto ublížil. Aktom odpustenia sa stávame múdrejšími ľuďmi a emocionálne rastieme.

Musíte urobiť múdre rozhodnutie, aby ste to pochopili nemali by sme viniť iných za svoje nešťastie, pokiaľ nám neurobili veľmi vážne veci, ako je zlé zaobchádzanie, lúpež alebo nevera. Vždy do tej miery, do akej môžete, by ste mali prijať to, čo sa stalo, snažiť sa odpustiť a poučiť sa z toho, nech je to akokoľvek nepríjemné.

Ak to nie je odpustené, bolesť sa stáva chronickou. Musíte pochopiť, že bolesť, ktorá vzniká z tohto typu situácie, je ako ľadovec: človek, ktorý ňou trpí, ukazuje len malú časť všetkej bolesti, ktorou skutočne trpí. Odpustenie je ako preniesť ľadoborec cez ten obrovský kus ľadu, rozbiť ho a oveľa ľahšie a rýchlejšie sa roztopiť.

odpustite si

Každý už niekedy urobil zlé rozhodnutie, ktoré ho po chvíli poškodilo. Je možné, že keď padlo rozhodnutie, nezodpovedalo okolnostiam. Bez ohľadu na závažnosť problému je veľmi dôležité, aby sme boli ľudia a ako každý sa môžeme občas pomýliť, no musíme si dovoliť odpustiť aj sami sebe. Rozhodnutia, ktoré robíme, a výsledky, či už pozitívne alebo negatívne, sú súčasťou nášho učenia.

Keď sa nám v mysli vrátia zlé veci, ktoré sme urobili, musíme sa mu pokúsiť povedať „Prestaň“, pretože už nie je na rade, aby sa vrátil, ani si nevyžadoval vedúcu úlohu, ktorú v tom čase už mal.

Nemusíte sa biť. Ako sa hovorí, „padať je dovolené, vstávať je povinnosťou“, to znamená, že môžete robiť chyby, ale vždy musíte ísť dopredu a poučiť sa zo skúseností. Nebudete môcť odpustiť druhým, ak ste nikdy neodpustili sebe.

Bibliografické odkazy:

• Siegel, J.Z., Mathys, C., Rutledge, R.B. a kol. (2018). Presvedčenia o zlých ľuďoch sú nestále. Nat Hum Behav 2, 750–756 doi: 10.1038/s41562-018-0425-1.
• Sutton, G. W. (2017). Recenzia knihy Terapia odpustením: Empirická príručka na vyriešenie hnevu a obnovenie nádeje od Roberta D. Enright a Richard P. Fitzgibbons. Journal of Psychology and Christianity, 35, 368-370.