Čo robiť, keď sa hrajú s vašimi citmi: 10 odporúčaní

niekedy, začneme niekomu bezvýhradne dôverovaťa umožňujeme mu spoznať aspekty našej osobnosti, ktoré nie sú dostupné každému... A myslíme si, že ten pocit je vzájomný.

Keď si uvedomíme, že ten druhý sa v skutočnosti neprejavil a nedôveroval nám rovnakým spôsobom, zaplaví nás pocit frustrácie. Vnímame, že sa nenaplnili naše očakávania a cítime sa zradení.

Takže to... čo robiť, keď sa hrajú s tvojimi citmi? V tomto článku si o tom povieme, uvidíme, ako predísť tomu, aby pocit nepohodlia zabral od nás a preberieme si užitočné tipy, ako túto situáciu riešiť a predchádzať jej vzniku znova.

• Súvisiaci článok: "Prečo by ste mali prestať vždy hľadať súhlas ostatných"

Čo robiť, keď sa hrajú s vašimi citmi (vo vzťahu alebo priateľstve)

Keď sme si toho vedomí dali sme do vzťahu viac, ako je potrebné a nedostaneme to, čo sme od druhej osoby očakávali, alebo čo je ešte horšie, zistíme, že táto pre nás špeciálna osoba nás nejakým spôsobom podviedla. Vtedy u nás nastupuje frustrácia.

Aby sme odpovedali na otázku, čo robiť, keď sa zahrávajú s vašimi citmi, pozrime sa, aké sú nástroje, pomocou ktorých môžeme túto situáciu riešiť.

1. Pochopte, že je to situácia, ktorá nezávisí od vás

Nemáte kontrolu nad druhým človekom, rozhodnutia, ktoré ten druhý urobil, sú výlučne jeho zodpovednosťou a to nemusí mať vplyv na vašu emočnú stabilitu.

Hoci je to ťažké, musíte si uvedomiť, že tak, ako ste nemohli zabrániť tomu druhému, aby vás nebral do úvahy, nie ste vinní za činy iných.

2. Pamätajte, že ste zo seba vydali to najlepšie

Akonáhle pochopíme, že nemáme kontrolu nad myšlienkami a činmi iných ľudí, je dobré si pamätať, že naše správanie bolo hodné dobrého priateľa alebo dobra pár.

Nemajte z toho zlý pocit, namiesto toho sa sústreďte na to máte schopnosť poskytnúť ostatným takýto vzťah, a že je to niečo, čo vás bude sprevádzať, kamkoľvek pôjdete.

3. Vyhnite sa katastrofickému mysleniu

V tejto situácii to znamená nemyslite si, že všetci ľudia sú rovnakí, vyhnite sa zovšeobecňovaniu. V opačnom prípade by sme mohli upadnúť do sociálnej izolácie a táto situácia nie je nikdy dobrá pre naše emocionálne zdravie.

Ideálne je nájsť si čas a dať si príležitosť spoznať nových ľudí, vždy im dôverovať a byť otvorený dôverovať im. To, že vás zradili, neznamená, že sa to musí zopakovať.

4. Posilniť autonómiu

Čím sme zodpovednejší sami za seba, za svoje emócie a pocity, tým ľahšie sa nám zotaví zo zrady. Závisieť od toho druhého, aby sa mal dobre, je nezdravé a vytvára emocionálnu závislosť.

Najlepšie na tom je, že môžeme byť pokojní a šťastní, aj keď nemáme spoločnosť. Ak sa naučíme využiť našu samotu a užiť si ju môžeme vytvoriť lepšie sociálne vzťahy.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna závislosť: patologická závislosť od vášho sentimentálneho partnera"

5. Vedieť, ako vytvoriť očakávania

To neznamená, že od ostatných nič neočakávame, znamená to, že musíme lepšie vyhodnotiť očakávania, ktoré kladieme na druhých, a že sa sami seba pýtame, do akej miery sú dosiahnuteľné alebo nie.

Takže bude menej pravdepodobné, že nás niekto sklamea vyhneme sa budúcim frustráciám.

6. Nevenujte všetok svoj čas jednej osobe.

Hoci sme s niekým naozaj radi a chceli by sme ho stále vidieť, toto správanie nie je pre vzťah zdravé. Všetci potrebujeme svoj priestor na fungovanie v osobných oblastiach, čo nemusí byť pre túto špeciálnu osobu zaujímavé.

Môžete mať iné priateľstvá, s ktorými sa v určitých priestoroch cítite príjemne. Napríklad kamaráti z fitka, alebo kamaráti, s ktorými športujete.

7. Práca v rôznych oblastiach nášho života

Zamerajte všetku našu energiu na sociálne vzťahy prinúti nás to obmedziť sa v iných aspektoch ktoré sú rovnako dôležité pre našu osobnú spokojnosť. Zamerajte sa napríklad na akademickú a pracovnú oblasť.

Vďaka tomu dosiahneme osobné ciele, ktoré si môžeme užívať sami aj v spoločnosti bude menej pravdepodobné, že upadneme do emocionálnej závislosti.

8. cvičiť expresívnosť

Keď máme pocit, že sme boli zradení, rozprávanie o tom výrazne zmierňuje nepohodlie. Podeľte sa o svoje skúsenosti s ostatnými priateľmi zbaví vás emocionálnej váhy, ktorú si nesiete na chrbte, a môžete získať aj cenné rady, ktoré vám pomôžu napredovať.

9. Vedieť uzatvárať cykly

To spočíva v tom, že dokážete ukončiť etapy svojho života asertívnym a zdravým spôsobom pre všetky zúčastnené strany.

Keď si dokážete uvedomiť, že niektorí ľudia už nie sú pre váš život dobrí, musíte tento príbeh ukončiť. Žiadne ťažké pocity, rozlúčiť sa so vztýčenou hlavou a ísť ďalej.

10. ísť na terapiu

Účasť na terapii vám môže pomôcť zaviesť do praxe všetky nástroje, ktoré potrebujete, aby ste napredovali a dostali sa z nepríjemnej situácie, v ktorej sa nachádzate. Na terapiu nie je nutné siahnuť na dno; vlastne to mozes robit preventivne, ked si myslis, ze to potrebujes.

O milostných vzťahoch, práca psychológov prostredníctvom psychoterapie nám pomáha uzavrieť cyklus smútku spôsobený frustráciou a beznádejou. Skutočnosť, že niekto, do koho sme boli zamilovaní, sa zahráva s našimi citmi, nielenže vedie k zjavnej degradácii tohto citového puta; Navyše sa cítime ako nástroje používané niekým, o kom sme si mysleli, že bude hrať ústrednú úlohu v našich životoch.

Uvedomiť si to znamená rozlúčiť sa s idealizovanou verziou osoby, ktorú sme milovali, aj s tou spoločnou budúcnosťou, ktorú si predstavujeme. A práca na prekonaní tohto súboja je niečo, čo psychoterapeuti robia špecializovaným spôsobom, pretože tvorí časť najčastejších problémov týkajúcich sa osobných vzťahov, ktoré poškodzujú psychologicky.

ale tento druh bolesti je prítomný aj vtedy, keď sa priateľ pohrával s našimi emóciami. Rozlúčiť sa s takýmto priateľstvom a musieť prehodnotiť spoločne strávené chvíle je často ťažké. Tento proces reinterpretácie pamäte je tiež niečo, čo sa robí v psychologickej terapii.

• Súvisiaci článok: "Ako nájsť psychológa na terapiu: 7 tipov"