Ako ovládnuť nervy na pracovný pohovor: 5 tipov

Pracovné pohovory sú často zo svojej podstaty stresujúce situácie.

Vo väčšine prípadov k nim ako uchádzači o prácu nechodíme len preto, aby sme si ohmatali terén a získali informácie od spoločnosti, ktorá Je to pre nás zaujímavé, ale ešte predtým, ako začne, už premýšľame o možných alternatívnych budúcnostiach, ktoré nás v prípade bytia čakajú prijatý. Inými slovami, sú to súvislosti, ktoré vnímame tak, akoby každý z nich mohol radikálne zmeniť chod nášho života.

Avšak… Ako ovládnuť nervy na pracovnom pohovore? Hoci nedokážeme úplne kontrolovať našu úroveň úzkosti a stresu, je možné ich nepriamo ovplyvniť, aby sa znížili.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Nervy na pracovnom pohovore: čo robiť a ako ich ovládať

Očakávania, ktoré si vytvárame pred pracovnými pohovormi, rozpútajú náš nervový systém stav pohotovosti, keď sa blíži chvíľa vstupu do kancelárie, v ktorej sú voliči bude si vážiť. Nevedome sa snažíme vnímať všetko, čo sa okolo nás deje, aby sme maximalizovali svoje šance na úspech.

Je jasné, že určitá miera nervozity je pozitívna, pretože nás vedie k zamysleniu sa nad niečím, čo je pre nás dôležité. nám a týmto spôsobom umožňuje, že nenecháme nič v pláne, pokiaľ ide o plánovanie, ako k tomu pristúpime. otázka. Ak je však úroveň stresu a úzkosti veľmi vysoká, je tiež pravdepodobnejšie, že sa zasekneme pri pokuse reagovať na veľa vecí naraz. BUĎ že vo všeobecnosti vytvárame obraz, že nie sme pripravení čeliť výzve.

To druhé je obzvlášť dôležité v prípade pracovných pohovorov, pretože na nich povrchné a „automatickejšie“ hodnotenie ľudí sa veľa počíta ako mechanizmus vyraďovania kandidátov. Myšlienka, že ak sa pri rozhovoroch so selektormi zdrojov javíme ako príliš slabí a nedokonalí Ľudia nás zase spôsobujú, že sa cítime nervóznejší, takže cítime ideálnu živnú pôdu pre vzhľad a seba-naplňujúce proroctvo. Veriť, že môžeme byť príliš úzkostliví, spôsobuje zvýšenie úrovne úzkosti.

Z tohto dôvodu je boj s nervami na pracovnom pohovore výzvou, pretože nielenže čelíme potrebe prezentovať svoju kandidatúru tým najchutnejším spôsobom. je to možné, ale tiež sa musíme snažiť nezapájať do toho príliš emócie... čo je o niečo ťažšie, ak nemáme veľa pracovných ponúk, medzi ktoré vyberte si. Keď už sme to povedali, a berúc do úvahy, že každý prípad je jedinečný, pozrime sa, čo to je stratégie, ktoré môžeme prijať na zmiernenie účinkov stresu.

• Mohlo by vás zaujímať: "10 najčastejších otázok na pracovnom pohovore (a ako sa s nimi vysporiadať)"

1. Dobre sa vyspi

Aj keď sa to zdá neintuitívne, nedostatok spánku spôsobuje, že sa skôr cítime nervózni a nepokojní situácie, v ktorých si všimneme, že to nemáme pod kontrolou. Áno, väčšinu dňa sme ospalí a zdá sa, že všetko v nás funguje pomalšie, ale keď nastanú situácie, ktoré od nás vyžadujú veľa, cítime sa menej pripravení čeliť im. Výsledkom je, že celý náš nervový systém vo všeobecnosti investuje viac energie do udržiavania bdelosti, aj keď nás to vedie k väčšej nepresnosti v každej konkrétnej úlohe, ktorú treba vykonať.

Takže niečo také jednoduché ako pravidelný a kvalitný spánok je jedným zo spôsobov, ako znížiť pravdepodobnosť, že budete na pracovnom pohovore príliš nervózni.

• Súvisiaci článok: "Tipy, ako dobre spať a poraziť nespavosť"

2. nefantazíruj

Existuje veľa ľudí, ktorí majú tendenciu veľa fantazírovať a predstavovať si najlepšiu možnú budúcnosť od kľúčového míľnika, ktorým v tomto prípade môže byť samotný pracovný pohovor. Je to vzrušujúce, ale tiež nás to robí posadnutými výberovým procesom, ktorý nemusí byť až taký rozhodujúci, ani to od nás nemusí vyžadovať toľko pozornosti a starostlivosti, aby to prešlo uspokojivo.

V tomto prípade je strach z frustrácie to, čo nás vedie k tomu, aby sme urobili všetko pre to, aby sa ten ideálny život, aký sme si predstavovali, stal skutočnosťou. Aby sa predišlo tomuto typu problémov, všetko sa deje tak, že sa snažíme byť realistickí a kombinujeme ilúziu s potenciálom nové zamestnanie s tým, že berieme do úvahy viac než pravdepodobné nedokonalosti pozície, o ktorú sa usilujeme kryt.

3. Pripravte si rozhovor

Je zrejmé, že čím lepšie sme pripravení na pohovor, tým je pravdepodobnejšie, že sa budeme cítiť pripravení. aby sme prešli touto fázou výberu a nechali dobrú chuť v ústach anketárov.

Ideálne je preto urobiť si zoznam objektívnych potrieb, ktoré treba pokryť, aby ste mohli ísť na pohovor v podmienkach, Zoraďte ich podľa priority a dôležitosti, a choďte ich splniť skôr, než príde uvedený deň. Napríklad: kúpte si vhodný šatník, ak ho ešte nemáme, zamyslite sa nad tým, čo povieme, keď sa nás opýtajú, prečo máme o danú pozíciu záujem, vedieť sa dostať do kancelárií, kde prebiehajú pohovory, urobiť prieskum spoločnosti, ktorá má voľné pracovné miesta, atď

4. odísť s časom

Dôrazne sa odporúča odchádzať s množstvom času na pracovný pohovor, aby ste ovládli svoje nervy nám umožňuje, aby sme sa nepotili a neunavili a s tým, že zažijeme nepríjemný zážitok z príchodu do kancelárie, ktorý vyzeráme vyčerpaní a strapatí. Okrem toho nám to umožní vykonať nasledujúce rady.

5. Robte relaxačné cvičenia

Ak je to možné, robte relaxačné cvičenia v čakárni. Mali by byť veľmi jednoduché a základné, zameraná na dýchanie a svalovú relaxáciu, pretože zjavne nemôžete robiť veci ako ležať na podlahe alebo zaujímať zvláštne polohy. Týmto spôsobom, tesne predtým, ako sa predstavíte personalistom, bude vaša hladina stresu nižšia.