Čo robiť, keď je párová kríza?
Je veľmi pravdepodobné, že ak ste sa dostali až sem, je to preto, že prežívate zlé chvíle v manželstve alebo dvorení, Neviete, čo robiť v párovej kríze, a už vás nenapadajú ďalšie možné riešenia, ako sa z toho dostať.
Milostné vzťahy môžu byť ťažké a niekedy páry čelia krízam, ktoré preveria ich lásku a schopnosť spoločne prekonávať problémy. Kríza vo vzťahu môže vzniknúť z mnohých dôvodov, ako sú okrem iného problémy s komunikáciou, nevera, kultúrne, ekonomické a hodnotové rozdiely. však Ak sa správne rieši, párová kríza môže byť príležitosťou na posilnenie vzťahu a spoločného rastu..
Čo robiť tvárou v tvár kríze páru: 7 zásad, ktoré treba dodržiavať
Toto je niekoľko odporúčaní, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste vyriešili krízu, ktorou prechádzate
1. otvorená a úprimná komunikácia
Komunikácia je kľúčová v každom vzťahu a v čase krízy je ešte dôležitejšia. Niekedy máme tendenciu myslieť si, že „komunikácia chýba“, keď v skutočnosti je to nadmerné, ale nefunkčného typu. teda je dôležité, aby ste vy aj váš partner otvorene hovorili o tom, čo sa deje a ako sa pri tom cítite
. Počúvajte svojho partnera bez súdenia alebo kritiky a vyjadrite svoje pocity a obavy jasne a s úctou.- Súvisiaci článok: "12 základných komunikačných zručností"
2. Prijatie a pochopenie
Prijať, že vo vzťahu je problém, je prvým krokom k jeho vyriešeniu. Je dôležité, aby ste vy aj váš partner pochopili, že každý má v kríze svoje dôvody a pocity.. Skúste sa vžiť do kože toho druhého a pochopte jeho pohľad, môže vám to pomôcť nájsť riešenia, ktoré fungujú pre vás oboch.
3. Vyhľadajte odbornú pomoc
Niekedy môže byť na vyriešenie krízy vo vzťahu potrebná pomoc profesionála. Certifikovaný terapeut môže pomôcť identifikovať základné príčiny problému a poskytnúť nástroje na jeho vyriešenie. Ak sú obaja ochotní na vzťahu pracovať, párová terapia môže byť dobrou voľbou na zlepšenie komunikácie a emocionálneho spojenia.
Preto vás vyzývam, aby ste ma kontaktovali a môžeme začať terapeutický proces, v ktorom dokážeme vyriešiť vašu krízu.
- Mohlo by vás zaujímať: „Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? 5 presvedčivých dôvodov"
4. pracovať na sebe
Párové krízy sú často výsledkom nevyriešených osobných problémov. Ak si doprajete čas na prácu na sebe, či už prostredníctvom meditácie, cvičenia alebo individuálnej terapie, môže vám to pomôcť stať sa lepším partnerom a pokojnejším so sebou samým. okrem toho keď na sebe pracujete, môžete byť vzorom pre svojho partnera, čo môže pomôcť zlepšiť vzťah.
5. naučiť sa odpúšťať
Niekedy sú párové krízy výsledkom projekcií a prekážok spáchaných jedným alebo oboma členmi páru. Naučiť sa odpúšťať svojmu partnerovi a sebe je nevyhnutné na prekonanie krízy vo vzťahu. Odpustenie neznamená, že zabudnete na to, čo sa stalo, ale znamená to, že ste ochotní opustiť bolesť a odpor a ísť spolu ďalej.
- Súvisiaci článok: "Čo je a čo nie je odpustenie"
6. Aktivujte predvolenú neurónovú sieť
Je nevyhnutné, aby ste sa naučili prechádzať chvíľami samoty so sebou samým, v ktorých niet väčšieho rozptýlenia alebo podnetu ako vaša vlastná myseľ, emócie, pocity, plány...
Z tohto dôvodu vám odporúčam vybrať si pokojné miesto na 30 minút denne a týchto 30 minút venovať posilnite predvolenú neurónovú sieť, aby ste našli sami seba a obnovili mnohé z rán, ktoré vo vás existujú vnútri.
7. Zvýšte chvíle intimity vo dvojici
Jedným z najdôležitejších problémov v páre je nedostatok chvíľ intimity. A tým nemyslím len sexuálnu podstatu vzťahu, ale aj tie chvíle, v ktorých sa zdieľajú strachy, neistoty, túžby, úspechy, plány... Je nevyhnutné, aby ste si každý deň našli čas a podelili sa o to, ako sa cítite, čo vás znepokojuje, akú emóciu cítite najsilnejšie, ktorú by ste chceli zmeniť vo vašom vzťahu...
Technika riešenia problémov pre párovú krízu
Nižšie stručne načrtnem kroky potrebné na vykonanie efektívneho riešenia problémov.
1. uvedomiť si
Je dôležité pochopiť, že ako každá metodológia nie je magickým riešením všetkých problémov a je nevyhnutné vzdať sa všetkých očakávaní utrpenia 0.
2. problém so zoznamom
Ďalším krokom bude výber rôznych typov problémov, ktoré existujú v rámci páru, a ich hierarchické usporiadanie podľa poradia dôležitosti a veľkosti.
- Mohlo by vás zaujímať: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"
3. vyberte problém
teraz sa chystáš vyberte problém, ktorý je pre vás v rámci hierarchie najrelevantnejší, ale vedzte, že máte schopnosť čeliť mu.
4. Možné riešenia
Je čas vziať našu kreativitu na prechádzku a spolu s ňou začať formulovať rôzne typy riešení, bez ohľadu na to, aké pritiahnuté za vlasy sa môžu zdať. Čím viac, tým lepšie a pestrejšie, tým sa priblížite. Na tomto mieste je dôležité povedať, že budú zvolené dve možné krajné riešenia. Jedna z akcie a jedna z nečinnosti.
Treba poznamenať, že počas tejto fázy nemožno hodnotiť žiadnu z možností, žiadna kritika alebo čokoľvek, čo spochybňuje platnosť opcie.
5. Vyberte preferované riešenie
Teraz a nie skôr je čas posúdiť a posúdiť rôzne riešenia navrhované vyššie. Aby sme to dosiahli, vytvoríme zoznam pre a proti s každým z možných riešení, kým nenájdeme to, ktoré najlepšie vyhovuje obom, a to tak, že každú možnosť ohodnotíme od 1 do 10.
Dôležité je v tomto kroku pri každom navrhovanom riešení zohľadniť mieru riešenia problému, vzťah náklady/prínosy, miera všeobecnej spokojnosti, čo sa získa a čo stratí a nakoniec zváženie toho, čo je najhoršie, čo môže byť stať sa s ňou.
6. implementovať riešenie
Teraz prichádza chvíľa pravdy, v ktorej si vybrané riešenie malými krokmi prevediete do praxe a uvidíte, či to naozaj funguje a rieši problém vždy vyjednávajte s párom, ako ďaleko môžete zájsť.
A ak toto riešenie nefunguje, jednoducho sa pozrieme na ďalšie, ktoré sme mali ako najlepšiu hodnotu, a pokúsime sa ho implementovať.
Záver
Som si vedomý toho, že toto všetko sa ľahšie povie, ako urobí, a preto navrhujem, aby ste nás kontaktovali Kontaktujte ma, aby ste mi mohli povedať o svojej osobnej situácii a uvidíme, ako ju môžeme zvládnuť.
Nakoniec vám chcem poďakovať, že ste zostali až do konca, a úprimne dúfam, že môžete zlepšiť váš vzťah ako pár.
