Pomáha vám fajčenie marihuany lepšie spať?

Kanabis je v súčasnosti celosvetovo najrozšírenejšou nelegálnou drogou a jeho užívanie sa na čoraz väčšom počte miest reguluje. Mnoho ľudí fajčí marihuanu, aby rýchlejšie zaspali a zbavili sa nespavosti.

Ale... Pomáha marihuana skutočne v boji proti nespavosti a problémom so spánkom? Alebo je to hoax?

• Súvisiaci článok: „Insomnia: aký má vplyv na naše zdravie“

Pomáha vám marihuana lepšie spať?

Mnoho ľudí s problémami so závislosťou od marihuany, ktorí so mnou pracovali pri terapii, áno Uviedli, ako začali zvyšovať frekvenciu ich konzumácie práve preto, aby sa pokúsili zaspať lepšie.

Väčšina užívateľov marihuany ju užíva sporadicky a rekreačne (napríklad cez víkendy na párty). Existuje však ďalšia skupina spotrebiteľov, ktorí začínajú svoju spotrebu eskalovať a fajčia čoraz častejšie marihuanu, prestávajú ju rekreačne užívať, ale pokus o samoliečbu pri problémoch so spánkom a nespavosti.

Čo je to vlastne nespavosť?

Osoba sa považuje za osobu trpiacu nespavosťou, keď má problémy so zaspávaním, prespí väčšinu noci alebo sa prebúdza dobre oddýchnutý. A to sa musí diať systematicky.

Neberie sa do úvahy, že človek trpí nespavosťou keď máte problémy so sporadickým a izolovaným spánkom. Ak problémy s nespavosťou trvajú dlhšie ako 3 mesiace, má sa za to, že osoba trpí chronickou alebo dlhodobou nespavosťou.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 hlavných porúch spánku"

Čo sa stane, ak fajčíte marihuanu pred spaním?

Kanabis je liek tlmiaci centrálny nervový systém. To znamená, že to robí človeka ospalým, veľmi rýchlo ho uspáva. V tomto zmysle sú jeho účinky podobné účinkom alkoholu.

Čo však vie len veľmi málo ľudí fajčenie marihuany pred spaním narúša cirkadiánne rytmya tiež sťažuje pre človeka vstúpiť do REM fázy alebo hlbokého spánku (čo je nevyhnutné na to, aby sa každý deň cítil oddýchnutý ďalej a že telo dokáže počas spánku vykonať potrebné opravy, ako je eliminácia toxínov, spracovanie informácií a spomienky atď.).

Je teda pravdou, že marihuana pomáha rýchlejšie zaspať vďaka svojim jasným účinkom navodzujúcim spánok. Z dlhodobého hľadiska však výrazne znižuje kvalitu spánku (a to môže byť katastrofálne).

Ak pravidelne používate marihuanu na spanie, budeš mať veľmi plytký sen, ktorý vám neskončí s odpočinkom (fyzicky a duševne).

Z dlhodobého hľadiska zažijete mnohé problémy vyplývajúce z častého užívania marihuany, ako sú problémy s koncentráciou, pozornosťou a pamäťou atď.

Taktiež ľudia, ktorí zvyknú zaspať až po fajčení marihuany, vyvinú väčšiu fyzickú a psychickú závislosť od drogy. V momente, keď sa im minie tráva, prepadnú panike a myslia si, že nebudú môcť zaspať, ak si nevyfajčia jointa (čo im často spôsobí recidívu a návrat k užívaniu).

Táto psychická závislosť im značne sťaží prirodzené zaspávanie a znásobí šance, že sa u nich v budúcnosti objavia ďalšie úzkostné problémy.

• Súvisiaci článok: "7 výhod odvykania od marihuany"

Je marihuana dobrý liek na spánok?

Nie. Najnovší vedecký výskum ukazuje, ako väčšina ľudí užíva marihuanu nakoniec trpieť všetkými druhmi nežiaducich vedľajších účinkov (napríklad závislosť alebo problémy s úzkosť). Fajčenie marihuany je nezdravé, o tom niet pochýb.

Môže fajčenie kanabisu pomôcť v boji proti nespavosti?

Je zrejmé, že pomáha ľuďom skôr zaspať. Zaplatia však vysokú cenu, ktorou je horšia kvalita spánku.

Tiež, keď niekto užíva marihuanu (alebo akúkoľvek inú látku, ako sú niektoré lieky), nakoniec znáša dôsledky alternatívnych nákladov.

To znamená, že fajčenie jointov, ktoré sa snažia lepšie spať, okrem toho, že vám z dlhodobého hľadiska skutočne nepomáhajú, vytláča liečby nespavosti, ktoré preukázali účinnosť na vedeckej úrovni (napríklad psychoterapia aplikovaná na poruchy spánku).

• Mohlo by vás zaujímať: "9 negatívnych účinkov marihuany na mozog"

Spôsobuje fajčenie kanabisu nespavosť? Môže sa kvalita spánku zhoršiť?

Paradoxne ľudia, ktorí fajčia marihuanu, aby bojovali proti nespavosti, z dlhodobého hľadiska trpí viac nespavosťou. Nielen preto, že kanabis narúša ich cirkadiánne rytmy a bráni im odpočívať v REM spánku, ale odvádza ich pozornosť od skutočných príčin vašich problémov so spánkom: rušivé myšlienky, problémy s úzkosťou, zlé návyky, ktoré nie sú zlučiteľné s dobrou spánkovou hygienou atď.

Ako dlho trvá nespavosť od zanechania kĺbov?

Nespavosť z ukončenia spoločného fajčenia zvyčajne zmizne približne po 48 hodinách (niekedy aj viac, v závislosti od osoby a konzumácie, ktorú užívala).

Nespavosť je jedným z možných príznakov abstinenčného syndrómu marihuany (ktorý zažívajú ľudia, u ktorých sa vyvinula závislosť od kanabisu, keď sa pokúšajú túto látku prestať).

Našťastie nespavosť z odvykania od spoločného fajčenia končí spolu so zvyškom fyzického abstinenčného syndrómu z marihuany (vo väčšine prípadov po niekoľkých dňoch, v najvážnejších prípadoch po niekoľkých týždňoch).

Treba brať do úvahy, že každý prípad je iný a okrem chemických účinkov marihuany treba dbať aj na spánkové návyky človeka. Ak ste dôsledne užívali marihuanu na spánok, je veľmi možné, že ste mali zlé spánkové návyky (ktoré ste sa snažili kompenzovať užívaním marihuany).

Ako prekonať nespavosť (bez užívania marihuany alebo iných drog)

Ak trpíte závislosťou od marihuany, je nevyhnutné, aby ste svoj prípad konzultovali s odborníkom.

Moje meno je Luis Miguel Real, a som psychológ so špecializáciou na závislosti. Ak potrebujete pomoc pri prekonaní závislosti na marihuane alebo problémov s nespavosťou z jej užívania, kontaktujte ma.