Strach povedať „nie“ v práci

Strach povedať „nie“ Stanovenie hraníc je jednou z veľkých ťažkostí a učenia, ktoré nachádzame v súvislosti s naším osobným rozvojom, či už v osobnej, sentimentálnej alebo pracovnej oblasti.

Čo znamená nepovieť „nie“ alebo stanoviť jasné hranice medzi tým, čo chcete a čo nechcete, medzi tým, čo môžete alebo nemôžete urobiť, a tiež medzi tým, čo viete, a tým, čo neviete?? A predovšetkým, ako túto ťažkosť prekonať?

• Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

Problémy pri vyslovení „nie“ v pracovnom kontexte

Jedno z prvých slov, ktoré sa ľudská bytosť naučí, je „nie“. Toto slovo sa niekedy spája s negatívnym významom, ale v skutočnosti je stanovenie hraníc základnou podmienkou vo vašom živote na dosiahnutie pohody. Povedať „nie“ nám pomáha stanoviť si hranice, spoznať samých seba, vybudovať si pevnú osobnosť tam, kde vieme, čo chceme., čo nie, čo môžeme urobiť, kde potrebujeme viac pomoci alebo priamo to, čo nedokážeme (limity sú nevyhnutné aj pre osobný rozvoj).

Jedným z najčastejších problémov súčasnosti je uvážiť, že rast ako osoba alebo profesionál spočíva v prekročení všetkých svojich limitov.. Ale sme ľudské bytosti a mať hranice je súčasťou našej ľudskosti a povahy. Je vhodné si uvedomiť, aké sú tieto limity. Ak však zvyšok sveta nepozná vaše limity, pretože ich nekomunikujete, kam vás to dostane?

Z osobného hľadiska vás nepovedanie nie alebo oznamovanie svojich limitov vedie k pocitu, že nežijete svoj vlastný život, ale skôr že váš život je podmienený rozhodnutiami iných. Nestanovovať jasné hranice, vyjadrovať, čo si naozaj myslíte, čo cítite a potrebujete a čo nie chcete, vedie vás do stavu najskôr frustrácie, neskôr bezmocnosti a nakoniec skľúčenosť.

V profesionálnej oblasti sa dá všetko ešte zintenzívniť. Tým, že sa nerozhodujeme, v konečnom dôsledku pociťujeme čoraz väčšiu neistotu a nedostatok osobnej hodnoty. Ak nepoviete nie, môže sa hromadiť práca, ktorá nám nezodpovedá, čo vedie k väčšiemu stresu, úzkosti, únave, a teda k odradeniu a demotivácii pre prácu (niekedy aj vystrašený).

Práca môže byť zážitkom úspechu, učenia a pohody alebo ťažkým každodenným ťahom. Všetko závisí od toho, ako komunikujete svoje limity. Niekedy si tiež neurčovať limity znamená, že ostatní môžu prekročiť hranicu a spôsobiť vám nepohodlie.

V tomto videu vám poviem, čo je hlavným pôvodom problému povedať nie a aké sú jeho hranice a ako ho môžete začať riešiť. Zahrajte si!

Dôležitosť stanovenia jasných hraníc

Povedať „nie“, komunikovať hranice alebo asertívne komunikovať je vlastne celkom jednoduché. Problém je v tom, čo vám bráni. To, čo nám bráni asertívne komunikovať a určovať si hranice, je predovšetkým strach.

Bojíme sa odpovede, bojíme sa nedostatku prijatia a ocenenia, strachu z rizika, strachu zo straty. Problémom však nie je strach (keďže je to užitočná a potrebná emócia na ochranu vášho života), ale to, ako chápete a zvládate svoje obavy a emócie.

Za posledných 10 rokov som sprevádzal ľudí v procese ich zmien ako psychológ a kouč osobné a profesionálne a v drvivej väčšine prípadov existoval strach povedať „nie“, čo je potrebné byť vyriešený. Keď žijete procesom zmeny a zmena nastane vo vás, začať si určovať limity sa stáva čoraz viac zvykom.. Práca sa spomaľuje, stáva sa organizovanejšou, zlepšujú sa osobné vzťahy, viac sa spoznávate a začínate mať pocit, že práca je ľahším zážitkom.

Samozrejme, asertívna komunikácia neznamená povedať „nie“, je to oveľa viac. Je to komunikácia podstatným spôsobom. Znamená to povedať pravdu, čo si myslíte, čo cítite a potrebujete a tiež to, čo nemôžete alebo nechcete robiť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

Potrebujete podporu?

Na empoderamientohumano.com môžete nájsť niekoľko bezplatných zdrojov na začatie procesu zmeny, ako je napríklad program Nadchnite sa alebo si dokonca naplánujte prvé bezplatné prieskumné stretnutie so mnou, aby ste sa navzájom spoznali, zistili, kde je problém, čo by to mohlo byť riešenie a predovšetkým uvidíte, ako vás môžem sprevádzať v tomto procese zmeny, aby sa vďaka vašej osobnej zmene zmenilo všetko ostatné navždy.

To, čo sa nám deje, je výsledkom toho, čo robíme, ako to interpretujeme a ako zvládame emócie, ktoré cítime. Z tohto dôvodu je jediná možná zmena tá, ktorá nastane u vás. Pretože od vás činov, interpretácií sa mení a predovšetkým sa učíte mať emócie na vašej strane namiesto proti vám.