Kedy by som mal ísť na psychoterapiu?

Vo všeobecnosti si ľudia neuvedomujú rôzne dôvody, prečo niekto potrebuje vyhľadať pomoc terapeuta. Veľakrát sa riadime vedomosťami, o ktorých sme presvedčení, že sú „neomylní“, ale bohužiaľ nie vždy to tak je. Naše rozhodnutia o tom, či potrebujeme alebo nepotrebujeme navštíviť terapeuta, sú častejšie zakorenené v tom, čo nás o tom naučila spoločnosť.

V našom svete 21. storočia a napodiv je stále prítomný koncept, že psychológ je „bláznom“. Tento predsudok, ktorý nám bol vložený do hlavy bez toho, aby sme si to uvedomovali, môže byť veľkým kameňom úrazu pri rozhodovaní, že nepotrebujeme odbornú pomoc.

Ako teda rozlišovať kedy je naozaj vhodné ísť na psychoterapiu a kedy nie? Ukážeme vám niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť pri rozhodovaní.

Kedy je vhodné ísť na psychoterapiu?

Ak sa cítite stotožnený s niektorým z týchto bodov, musíte vyhľadať odborníka, pretože pravdepodobne potrebujete pomoc.

1. psychopatológie

Psychologické poruchy sú podrobne opísané v diagnostických príručkách psychiatrie a klinickej psychológie.

a sú celkom bežné; najmä, Veľká depresia alebo úzkostné problémy. Dôležité je vedieť, že bez ohľadu na to, či sú alebo nie sú v populácii časté, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc na zlepšenie nášho duševného zdravia.

Psychológ bude ten, kto vás bude viesť o liečbe, ktorú máte nasledovať. Niekedy je potrebná len psychologická terapia, ale v iných prípadoch je nevyhnutná aj farmakologická liečba.

2. Súboj

Straty sú niečím neodmysliteľnou súčasťou života. Všetci sme niekedy zažili stratu, či už smrť milovanej osoby alebo rozchod, pretože naša myseľ si ako stratu neinterpretuje len to, čo so smrťou súvisí. Vo všetkých týchto prípadoch je rozhodujúce terapeutické sledovanie vykonať a psychologický súboj správne a zabrániť tomu, aby sa úzkosť a smútok stali zakorenenými a chronickými.

Tak ako spoločnosť „akceptuje“ potrebu psychoterapie zoči-voči smrti blízkej osoby, nie je To isté platí pre iné druhy strát, ako je strata zamestnania alebo zmena zamestnania. mesto. Vo všetkých týchto prípadoch sa zdá, že pociťovanie bolesti nie je až také „oprávnené“ a práve z tohto dôvodu sa mnoho ľudí bráni vyhľadať odbornú pomoc.

Ale ako sme už uviedli, každá prehra je súbojom o našu myseľ. Smútok nás prinúti prejsť náročnými etapami: hnev, úzkosť, smútok, apatia a často aj pocit viny. A namiesto toho, aby sme sa k bolesti priblížili, mnohokrát ju popierame alebo potláčame, čo je veľmi dôležité kontraproduktívne pre našu psychiku, keďže čím viac obraciame oči k bolesti, tým viac sa jej stáva toto zvýši Tvárou v tvár takému emocionálnemu rozsahu je potrebné ísť k špecialistovi, ktorý nám pomôže správne viesť proces.

3. zvládanie stresu

Súčasný spôsob života zahŕňa veľmi vysokú úroveň stresu, ktorý nie je vždy možné zvládnuť bez pomoci. Nesmieme zabúdať, že stres sám o sebe nie je škodlivý, pretože bol vytvorený, aby nás podnietil k činnostiam; keď sa však stane chronickým, môže to byť veľmi negatívne pre naše duševné a fyzické zdravie.

Tento pocit premoženia chronickým stresom (známym ako „tieseň“) je veľmi zreteľný v prípade známeho syndróm vyhorenia ("spálenie v práci"), ku ktorému dochádza, keď pociťujeme neustále vyčerpanie z pracovnej záťaže. V každom prípade akýkoľvek chronický stres škodí nášmu zdraviu, keďže je väčšinou sprevádzaný nespavosťsvalové napätie a zlé trávenie, ako aj vysoká úroveň úzkosti.

Ako sme už diskutovali, stres a úzkosť ako také nie sú zlé. Naopak, stimulujú nás k činnosti, k riešeniu nevyriešených problémov, k posunu k iným možným smerom. Dôležité je mať adekvátne rady, aby tento stres časom netrval.

Jedným z nástrojov používaných v psychoterapii na boj proti týmto symptómom je všímavosť, teda venovať pozornosť prítomnému okamihu. V každom prípade, ak sa cítite preťažení stresom a/alebo úzkosťou, dôrazne sa odporúča vyhľadať pomoc odborníka.

4. Hľadá pomoc pri emocionálnej tiesni

Zatiaľ sa vám dôvody môžu zdať logické: psychopatológia, smútok a zvládanie stresu. Ale niekedy je dôvodom jednoducho požiadať o pomoc. Presne takto.

Musíme vychádzať zo základu, že každá bolesť je platnáa neexistuje žiadna bolesť, ktorá by si "zaslúžila" byť liečená viac alebo lepšie ako iná. Preto, ak zjavne nemáte dôvod, no napriek tomu sa cítite zle, neváhajte požiadať o pomoc odborníka.

Kedy je teda vhodné ísť na psychoterapiu? Ako ste videli, neexistuje žiadne špecifické „pravidlo“. Ak vás niečo bolí a neviete, čo s tým, už máte dosť dôvodov na to, aby ste sa liečili. Terapia vám vždy prinesie výhody; Pomôže vám to nielen pochopiť a zmierniť nepohodlie, ale aj lepšie spoznať samých seba.