Emocionálna zodpovednosť: čo to je a ako ju aplikovať na vzťahy

Sme sociálne bytosti, od chvíle, keď sa narodíme, s nami niekto interaguje a vtedy začíname nadviazať prvé putá s ľuďmi okolo nás, ktoré budú rokmi pribúdať rokov. To nie je prekvapujúce, pretože naše mozgy sú naprogramované tak, aby fungovali ako členovia sociálnej skupiny a Je zvláštne, že sme vysoko citliví na tie najjemnejšie emocionálne zmeny, ktoré sa vyskytujú u jednotlivcov, s ktorými sa stretávame. obklopiť. Stručne povedané, môžeme potvrdiť, že naše správanie emocionálne ovplyvňuje ľudí okolo nás a naopak.

Sú jedinci, ktorí si uvedomujú vplyv svojich slov, činov či komentárov na emócie iných a preto Naopak, iní, ktorí jednoducho povedia prvé, čo im napadne, bez toho, aby premýšľali o tom, ako by to mohlo ovplyvniť sused. Táto posledná skupina ľudí sa ukrýva pod zámienkou, že ich život je ich a majú právo kedykoľvek povedať, čo chcú. V dnešnom článku sa však zameriame na prvú skupinu ľudí, ktorí sa správajú afektívne zodpovedne voči druhým, resp. emocionálnu zodpovednosť. Čo znamená tento výraz?

Čo je emocionálna zodpovednosť?

Emocionálna zodpovednosť alebo afektívna zodpovednosť je založená na prevziať zodpovednosť za naše činy, slová a emócie a ich vplyv na ostatnýchako aj brať ohľad na pocity toho druhého. Stručne povedané, je definovaný ako vzájomná starostlivosť a rešpekt prostredníctvom komunikácie a empatia ktorý slúži ako pilier na vytvorenie zdravého intímneho vzťahu. Chceme objasniť, že tento výraz nie je synonymom myslenia na druhých, ale nie na seba. V skutočnosti v momente, keď človek prispôsobí svoje správanie potrebám ostatných, zanedbáva svoje vlastné, prestávame hovoriť o emocionálnej zodpovednosti.

V tomto smere je dôležité odlíšiť afektívnu zodpovednosť od prílišnej empatie a citového vydierania. Čo sa týka prvého, ako sme už spomínali, emocionálna zodpovednosť si vyžaduje empatiu, ale ako všetko ostatné, treba nájsť rovnováhu. Prebytok empatie vedie k prehnanému zapájaniu sa do druhého do takej miery, že nám bráni získať odstup. problémov a môže vytvoriť veľkú negatívnu guľu. Napríklad, ak priateľa vyhodia z práce a človek s prehnanou empatiou nedokáže myslieť chladne a vzdialenosti, môžete sa ho snažiť prehnane chrániť a to bráni tomu, aby si človek ujasnil svoje vlastné predstavy, a teda aj pocit ohromený.

Čo sa týka citového vydierania, malo by byť jasné, že k tomu dochádza, keď konáme podľa ideálov, hodnoty alebo záujmy druhej osoby, ktoré zbavujú naše kvôli pocitu viny, ktorý sa v ňom vytvoril nás. Je to, ako keby ste mu boli večným dlhom a musíte splniť jeho želania zo strachu pred škodlivými následkami, keď sa im nepoddáte. Opäť to nemá nič spoločné s emocionálnou zodpovednosťou.

Možno ste už počuli o ghostingu na sociálnych sieťach., keďže je to termín, ktorý je módny. Ako hovorí anglické slovo „ghost“; tento výraz sa vzťahuje na zmiznutie ako duch. To znamená, že je to prax prerušenia akejkoľvek komunikácie a kontaktu s osobou bez varovania alebo ospravedlnenia. Zvyčajne sa používa, keď sa s niekým len romanticky zoznamujete a keď sa zdalo, že všetko ide dobre, zrazu jedného dňa, len tak, daná osoba zmizne. Hoci je tento pojem nový, zákon, samozrejme, nie je. Emocionálna zodpovednosť je považovaná za opak „ghostingu“ alebo skôr „ghosting“ je jasný nedostatok afektívnej zodpovednosti.

• Súvisiaci článok: "6 typov sociálnych zručností a na čo slúžia"

Výhody emocionálnej zodpovednosti

Akceptovanie dôsledkov, ktoré majú naše slová alebo činy na iných, so sebou prináša rad výhod, ktoré stojí za to zdôrazniť. Na úrovni medziľudských vzťahov dochádza k významným zlepšeniam vďaka využívaniu emocionálnej zodpovednosti. Z tejto schopnosti ťaží kvalita sociálnych vzťahov., pretože je vytvorená potrebná sieť podpory. Ako sme dobre poznamenali na začiatku, ľudské bytosti sa potrebujú cítiť súčasťou skupiny, a preto, ak emocionálna zodpovednosť zlepšuje sociálne siete, zdá sa jasné, že to zase zlepšuje našu kvalitu života.

Na osobnej úrovni sa ako prospešná ukázala aj afektívna zodpovednosť. Zistilo sa, že pomáha ľuďom cítiť sa lepšie sami zo seba a nielen to, ale čím viac sa táto zručnosť používa, tým viac rastie sebauspokojenie. Táto pozitívna slučka nám dáva lepší pocit zo seba samých, zvyšuje našu bezpečnosť, pohodu, šťastie a samozrejme opäť kvalitu života.

Nevýhody emocionálnej zodpovednosti

Afektívna zodpovednosť vykazuje nevýhody, keď sa používa nesprávne alebo bola nesprávne pochopená. Keď sme nútení robiť veci, vďaka ktorým sa ľudia okolo nás cítia dobre, nechajme bokom to, čo máme naozaj radi, kedy sa dostavia pocity viny a hlavná nevýhoda, o ktorej sme hovorili. Preto konanie s využitím tejto schopnosti vôbec neznamená odložiť naše emócie, myšlienky alebo správanie.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako podporovať a trénovať emocionálnu zodpovednosť?

Pri čítaní tohto článku ste si možno uvedomili, že nie je ľahké byť emocionálne zodpovedný a možno máte dokonca pocit, že ste to toľkokrát ešte neboli. Neznepokojujte sa. Máme veľkú výhodu, že afektívna zodpovednosť nie je vlastnosťou osobnosti, preto sa ju môžeme naučiť a časom zdokonaliť. Akoby to bol sval, chce to len tréning. Nižšie nájdete niektoré tipy, ako pridať túto schopnosť k našej emocionálnej inteligencii:

• Pri vyjadrovaní emócií voči iným ľuďom používajte asertivitu.
• Zistite, odkiaľ pochádzajú emócie, ktoré zažívate, aby ste zlepšili spôsob, akým ich zvládate.
• Komunikujte jasne a jednoducho, čo cítite. Nemyslite si, že ten druhý je veštec alebo vie čítať vaše myšlienky.
• Dospieť k vzájomnej dohode stanovením limitov.
• Uvedomte si svoje chyby, uznajte ich a poučte sa z nich. Nepotápať sa
• Ak požadujete afektívnu zodpovednosť od iných ľudí voči vám, začnite tým, že ju budete ochotní dať. Stručne povedané, majte súlad medzi tým, čo chcete, a tým, čo dávate.

Uveďte emocionálnu zodpovednosť do praxe

Na základe rád odborníkov z oblasti psychológie uvádzame niekoľko Tipy, ako vedieť uviesť do praxe a využiť emocionálnu zodpovednosť:

• Predtým, ako začnete konať alebo hovoriť, zastavte sa a premýšľajte o tom, ako to, čo urobíte alebo poviete, môže ovplyvniť osobu pred vami.
• Prestaňte premýšľať o tom, ako to, čo vám iní urobili alebo povedali, ovplyvnilo vaše emócie a začnite preberať zodpovednosť za svoje vlastné pocity. Je veľmi ľahké vyhodiť loptičky a obviňovať ostatných za to, že sa cítime určitým spôsobom. Zmeňte vzhľad a sústreďte sa na seba.
• Vžite sa na miesto toho druhého. Vcíťte sa do pocitov ľudí okolo vás a ak vás niekto varuje, že niektorí Váš komentár alebo gesto ho ranilo, postavte sa na jeho miesto a skutočne sa snažte pochopiť, prečo a ako môžete Zmeň to. Ak pôjdete o krok ďalej, vysvetlite dôvod svojho postoja a v prípade potreby požiadajte o odpustenie.

Na záver…

Afektívna zodpovednosť je pojem, ktorý sa rozmáha najmä medzi mladými ľuďmi na sociálnych sieťach. Hoci je to niečo pozitívne, pretože to naznačuje sklon mnohých dospievajúcich ponúkať a hľadať priateľstvá a partnerov s touto vlastnosťou, vzdelávacie inštitúcie by mali preberať afektívnu zodpovednosť s väčšou pozornosťou a implementovať ju ako súčasnú hodnotu počas celej etapy vzdelávacie. Mohlo by byť veľmi pozitívne podporovať toto správanie častejšie a vo viac afektívnych väzbách ako vaše Zároveň sa vyhýbajú možným neduhom a psychickej nepohode vyplývajúcej zo zlého zvládania zodpovednosti voči sebe zvyšok.