Prečo vedieť nastaviť hranice vo vzťahoch posilňuje sebaúctu?

Mnohokrát si neuvedomujeme dôležitosť stanovenia hraníc v našich medziľudských vzťahoch. Snažíme sa byť vo všetkom najlepší a potešiť ľudí okolo nás a to nás veľmi vyčerpáva. Je pre nás ťažké povedať slovo „nie“ z pocitu viny a hanby za to, že sme „zlí ľudia“. Z tohto dôvodu je stanovenie zdravých hraníc kľúčové, aby ste sa rešpektovali, starali sa o seba, cítili sa bezpečne a v konečnom dôsledku zvýšili svoje sebavedomie.

Limity sa považujú za očakávania alebo potreby, ktoré nám pomáhajú cítiť sa chránení a pohodlne v našich sociálnych vzťahoch.. Koniec koncov, tieto odrážajú, ako chcete, aby s vami ľudia komunikovali a naopak. Ako sme už spomenuli, naučiť sa hovoriť „áno“ a „nie“ je pre mnohých z nás komplikovaná úloha, no zároveň je nevyhnutné vedieť si stanoviť dobré hranice.

Musíme normalizovať určovanie limitov ako formu starostlivosti o seba, pretože to so sebou prináša rôzne výhody, napríklad nedovoliť im robiť rozhodnutia za vás, nekonať na základe toho, čo čo si myslia iní ľudia tým, že sa vyhýbame konfliktom, chápeme, že nie sme schopní potešiť každého, užívame si osobný priestor a neprehliadame chyby Rešpektujem.

V dnešnom článku budeme diskutovať o tom, aké je dôležité vedieť si nastaviť vlastné limity, vedieť, čo je čo je pre vás prípustné a čo nie, a v konečnom dôsledku, čo to znamená postaviť tieto pomyselné bariéry sebavedomie. zostať popisovať ako zle stanovené limity môžu ovplyvniť vašu pozornosť k sebe.

• Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"

Typy hraníc vo vzťahoch

Existujú rôzne typy limitov, pretože každý si stanovuje svoje vlastné a je to úplne normálne a nevyhnutné. Sú vytvorené na základe hodnôt a princípov každého jednotlivca. v tejto súvislosti Môžeme ich zaradiť do rôznych typov, o ktorých sa zmienime nižšie:

• Fyzické limity: Vzťahujú sa na priestor a fyzický kontakt. Sú to limity, ktoré sa menia nielen podľa človeka, ale aj podľa jeho kultúry. Jasným príkladom je spôsob pozdravu v rôznych krajinách.
• Intelektuálne limity: Súvisí s myšlienkami a predstavami každého človeka. Napríklad politické ideológie, alebo myšlienky či názory na konkrétne situácie.
• Emocionálne limity: Hovoríme o svojich pocitoch, o tom, čo zdieľame alebo nie s ľuďmi, ktorí sú nám blízki.
• Sexuálne hranice: Rešpekt a túžba tu zohrávajú dôležitú úlohu, pretože sa odvolávajú na pravidlá, ktorými sa riadi sexualita.
• Materiálne limity: Čo chcete zdieľať a s kým z hľadiska fyzického tovaru, ako je auto, dom, oblečenie atď.
• Časové limity: Čas, ktorý chcem stráviť s konkrétnou osobou.

Vzťah medzi limitmi a sebaúctou

Keď hovoríme o limitoch, mnohí si to nesprávne vykladajú a priamo si myslia, že ide o vnucovanie našich myšlienok, hodnôt, ideológií a kritérií iným. Nejde o to používať slová ako zbraň a nútiť ľudí okolo nás, aby konali tak, ako chceme. Prave naopak. Ide o stanovenie zdravých hraníc a tým dať ostatným vedieť, čo presne potrebujeme, bez toho, aby sme mali strach z odmietnutia. Rovnako chceme zdôrazniť, že nemôžeme zabúdať na to, čo od nás iní cítia a potrebujú.

To, ako vidíme ostatných a ako vidíme seba, má veľa spoločného s limitmi, ktoré si nastavíme. Koniec koncov, tieto imaginárne čiary tvoria našu identitu a následne aj náš spôsob konania a bytia vo svete. Navyše nás to oslobodzuje od spomínanej potreby mať rád a mať rád každého človeka okolo nás a tým to dosahujeme Negatívne pocity, ako je vina, hnev alebo hanba, miznú a naopak zvyšujú sebauvedomenie a sebadôveru. sebavedomie.

Sebaúcta sa začína budovať už v detstve a podľa odborníkov do značnej miery závisí od informácie, ktoré k nám prichádzajú z nášho prostredia, ktoré vo všeobecnosti prvé roky života chápu od rodičov a bratia. A skutočne, nevediac povedať, že to úzko nesúvisí s nízkym sebavedomím. Samozrejme, bez obmedzení sa človek neustále bojkotuje a to má negatívne dôsledky.

Jednotlivec s nízkou sebaúctou má pocit, že nemá právo brániť svoje vlastné potreby, a preto jednoducho reaguje tak, že bráni ich prezentácii. V dôsledku toho človek, ktorý sa cíti bez tohto uznania, prichádza k názoru, že jeho potreby nie sú také dôležité ako potreby iných a jeho komplex menejcennosti sa zvyšuje.

Ak ideme ešte o krok ďalej, nedostatok limitov v dôsledku nízkeho sebavedomia vedie človeka k tomu, že neberie do úvahy svoje potreby, robí výhody, ktoré realitu, na ktorú sa necítite, vytvoríte vzťah závislosti a dokonca aj zneužívania a nakoniec to ovplyvní vašu kvalitu života a pohodu personál. V hĺbke duše sú to ľudia, ktorí sa navzájom nepoznajú, a preto si v každej chvíli neuvedomujú, čo chcú a potrebujú.

Je jasné, že je to proces, ktorý si vyžaduje čas a vytrvalosť a možno práve kľúčom k tomu, aby ste dokázali vytýčiť potrebné limity, a tým zlepšiť sebaúctu, sú tie dobré. komunikácia, rešpekt a empatiu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

Ako nastaviť zdravé hranice?

V prvom rade je dôležité poznať jeden druhého, aby sme mali jasno v našich limitoch. Musíme mať na pamäti, že tieto sa menia v závislosti od situácie a osoby, s ktorou sme. Je však dôležité mať nepohyblivú os, aby sme si uvedomili, kedy iná osoba alebo dokonca my sami vstúpime. Keď to dosiahnete, je dôležité aktivovať alarmy a venovať zvýšenú pozornosť. Musíte identifikovať tie momenty, v ktorých sa cítite zle. Alebo, inak povedané, uvedomte si situácie, že dovoľujete niečo, čo vás vyvedie z vašej spomínanej osi.

Keď musíte vyjadriť svoje hranice, urobte to jasne a stručne. Neospravedlňujte sa, ani choďte okolo buša a hľadajte na to ten správny moment. Taktiež nečakajte, že ľudia okolo vás najskôr pochopia vaše limity. Nie každý bude reagovať rovnakým spôsobom a nie je na tom nič zlé. Prijmite reakciu, ktorú môže mať druhá osoba, a vyhnite sa pocitom viny. Pamätajte, že nie je vašou úlohou ani vašou povinnosťou neustále robiť radosť ľuďom okolo vás.