Strach z trasenia na verejnosti: prečo sa objavuje a ako ho vyriešiť

Strach z trasenia na verejnosti je problémom mnohých ľudí.. Hoci si tento jav väčšinou intuitívne spájame s hanblivosťou či neistotou, realita je o niečo zložitejšia. Pozrime sa, prečo sa niektorí ľudia trasú, keď hovoria na verejnosti, a čo sa s tým dá urobiť, aby sa to napravilo.

• Súvisiaci článok: "10 kľúčov na prekonanie hanblivosti raz a navždy"

Rozdiely medzi introverziou, hanblivosťou a sociálnou fóbiou

V prvom rade si treba uvedomiť, že sociálna fóbia nie je to isté ako hanblivosť či uzavretosť.

Introverzia súvisí s temperamentom človeka. Keď je človek introvert, má rád pokojné miesta, málo ľudí, samotu potrebuje viac ako extrovertov a to ich pohlcuje energie na miestach s prílišnou stimuláciou alebo ľuďmi, takže hoci majú radi a potrebujú sociálny kontakt, viac ich to unavuje a potrebujú ho dávka. okrem toho keď sú na spoločenských akciách, bývajú pozornejší a tichší.

Na druhej strane, hanblivosť je pocit neistoty alebo hanby že ľudia cítia v určitých situáciách, najmä sociálnych alebo nových. Môže to pre človeka sťažiť vystavenie sa týmto situáciám a rozhovory alebo stretnutia s ľuďmi. Okrem toho zvyčajne zahŕňa určitý stupeň úzkosti, ktorý ho odlišuje od introverzie.

Človek môže byť introvertný a nie plachý, môže byť radšej s malými skupinami, ale nie preto, že by ho myšlienka byť s ľuďmi znepokojovala, ale preto, že to uprednostňuje.

Čo sa týka sociálnej fóbie, ide o intenzívny strach z možného hodnotenia inými. Existuje strach z negatívneho hodnotenia alebo z odhalenia z nejakého dôvodu; vo všeobecnosti, pretože si môžu všimnúť fyziologické symptómy tejto úzkosti. Je to veľmi podobné plachosti, ale zvyčajne je oveľa viac invalidizujúce, extrémnejšie a má tendenciu sa prejavovať viac domnele.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Úzkostné chvenie: Prečo sa vyskytujú?

Po vykonaní tohto rozlíšenia sa zameriame na konkrétny aspekt, chvenie a strach, že budú vnímané. Všeobecne poznáme strach z rozprávania na verejnosti a poznáme ľudí, ktorí sa boja potenia, sčervenania... ale niečo, zvyčajne sa stretávame so situáciami, v ktorých pociťujeme úzkosť, či už z dôvodu hanblivosti, sociálnej fóbie alebo jednoduchých nervov, triasť sa. A to je pre niektorých ľudí skutočný problém, najmä ak sa tieto triašky objavia u človeka, ktorý trpí sociálnou fóbiou.

tieto otrasy Vyskytujú sa skôr na končatinách, pretože keď čelíme situáciám, ktoré považujeme za ohrozujúce, mozog nariadi odoslanie krvi a energiu do rúk a nôh, aby sa pripravili na typické reakcie „boj a/alebo boj“. let". Sú ľudia, ktorí čelia určitým situáciám, v ktorých sa cítia ohodnotení, ako napríklad skúška v práci, v ktorej musia používať ruky (v supermarkete, laboratórium, kaderníčky...), musia ísť k psychológovi, lebo si myslia, že tento chvenie je nad ich sily a nezvládnu ho a to isté sa môže stať nohy.

Spočiatku môže byť chvenie v týchto situáciách "normálne"; ako sme už komentovali, Ide o fyziologickú reakciu úzkostia úzkosť je do určitej miery adaptívna.

Problém môže nastať, keď si príliš uvedomujeme, či sa ideme triasť alebo nie. V týchto prípadoch máme anticipačnú úzkosť, to znamená, že sa predtým obávame, vyhýbame sa situáciám, v ktorých sa môžeme triasť a je nám z toho zle. tento chvenie, ktoré môže tiež trvať dlhšie alebo môže byť intenzívnejšie u ľudí, ktorí si toto chvenie viac uvedomujú, a preto pociťujú úzkosť.

Liečba: ako vyriešiť tento problém?

Strach z trasenia na verejnosti sa môže stať vážnym problémom. osobne aj profesionálne.

Po prvé, je nevyhnutné pochopiť mechanizmus autonómneho nervového systému a úzkosti. Pochopte, že takéto trasenie, podobne ako iné fyziologické zmeny v našom tele, je úplne normálne a že tieto javy netrvajú veľmi dlho. Ak sa týmto situáciám nevyhneme alebo ich neopustíme, budeme si to môcť overiť.

Ale, keď ide o problém, ktorý spôsobuje utrpenie alebo obmedzuje osobu, odporúča sa ísť na terapiu, aby vám psychológ ponúkol všetky potrebné nástroje na odstránenie tejto nadmernej obavy.

Na klinike „Mariva Psicólogos“ sme špecialisti na liečbu sociálnej fóbie a úzkosti vo všetkých jej prejavoch. Môžete kontaktovať tím kliknutím sem.