Neurotransmitery šťastia: čo to je?

Opisovať šťastie jedným pojmom môže byť z mojej strany arogantné, keďže na svete je toľko významov, koľko je ľudí, a preto vás pozýva, aby ste uvažovali o rôznych disciplínach s jediným cieľom poskytnúť vám nápad a vyzvať vás, aby ste zmobilizovali svoje zdroje zo všetkých možné spôsoby, aby ste jedného dňa mohli napísať svoj vlastný scenár založený na svojich prístupoch a konceptoch a potom ste to vy, kto rozpráva šťastie.

Ako sa šťastie prejavuje v tele? Fyzické telo je kanál, ktorý neustále komunikuje, dáva nám signály, ktoré sa prejavujú rôzne stavy, podmienené podnetmi, ktoré mu predkladáme a ktoré nám napokon dajú posolstvo ako sa máme. Šťastie v tele sa prejavuje rôznymi spôsobmi, pôžitok je jedným z ukazovateľov pohody, potešenia, vďačnosti, aby sme vymenovali aspoň niektoré..

Nervový systém je priamo spojený s naším tráviacim systémom, preto je dôležité byť si vedomý jedla, ktoré konzumujeme, a podnetov ktorými zaťažujeme náš systém, podnety vnímané naším nervovým systémom a dávajúce zmysel nášmu vnútornému vzťahu, tomu vzťahu s naším povedomie.

• Odporúčame vám prečítať si: "Aký je vzťah medzi endorfínmi a šťastím?"

šťastie v celej histórii

Historicky si človek kládol otázku všetkými možnými spôsobmi a vo všetkých jazykoch, možno v jednom z na zodpovedanie zložitejších otázok, o ktorých sa diskutovalo a dokonca motivovalo človeka k takmer nemožným výkonom dosiahnuť.

Dalajláma hovorí o pravde: Konečným zmyslom života je byť šťastný, a to sa v podstate dosahuje tréningom mysle. Trvá na tom, že šťastie založené na vonkajších faktoch bude dočasným šťastím alebo skôr falošným šťastím.

Sokrates navrhol, že múdrosť a vedomosti povedú jednotlivcov na správnu cestu k dosiahnutiu šťastia, ale s V priebehu rokov az historického, kultúrneho a spoločenského hľadiska jeho definícia nadobudla v každom subjektívnejší a vhodnejší význam individuálne.

Kapitalizmus naznačuje, že šťastie je spojené s produktivitou, v logike prístupu k zdrojom, ktoré udržujú životný štýl pretkaný peniazmi. Náboženstvo spája šťastie ako akt viery, chápe, že nebeské brány sa nám otvoria, ak budeme konať súlad s Božím slovom na Zemi, z poslušnosti, cti rodiny a všetkých hodnôt sv. Trojica.

Psychológia sa snažila definovať šťastie a v tridsiatych rokoch 20. storočia Abraham Maslow identifikoval základné potreby jednotlivca. keď sú spokojní, vynárajú sa iní na vyššej alebo lepšej úrovni, až kým nedosiahnu vrchol plného šťastia, nazývajúc túto hierarchiu Maslowovou pyramídou.“ Mihaly Csikszentmihalyi nám predstavil základy flow zážitku, kde jednotlivec neustále hľadá nové skúsenosti, ktoré mu dávajú spokojnosť. Dnes existuje odvetvie psychológie nazývané Pozitívna psychológia alebo Šťastie, ktoré má na starosti študujte všetky faktory, ktoré sú vzájomne prepojené s ľudskou skúsenosťou s prístupom k trasám Šťastie.

V ekonómii Richard A. Easterlin z Katedry ekonómie na University of Southern California vysvetľuje, že životné okolnosti a najmä rast príjmov majú trvalý vplyv na šťastie. Ekonómovia uznávajú, že okrem materiálnych podmienok to závisí aj od rôznych okolností, no už dlho si osvojili teóriu nazývanú „viac je lepšie“., kde hlavným dôsledkom je, že ak sa príjem podstatne zvýši, potom sa všeobecný blahobyt bude pohybovať rovnakým smerom.

Čo sa deje v našom tele, keď sme šťastní?

Veda odhaľuje koncept spojený s fyzickou a genetickou predispozíciou tela vytvárať nervové spojenia, ktoré uľahčujú adaptáciu na rôzne prostredia. Byť šťastný je evolučný mechanizmus vtlačený do génov, bez toho by ste nemohli prežiť, a to z toho dôvodu, že hľadanie potravy a reprodukčný proces sú nevyhnutné činnosti pre prežitie, ktoré súvisia s potešením a šťastím.

Presnejšie povedané, šťastie je neurochemický proces, ktorý možno študovať z dvoch vzájomne prepojených mozgových systémov: limbického a extrapyramídového. Limbický systém kontroluje naše emócie a umožňuje uvoľňovanie neurotransmiterov ktoré umožňujú prepojenie informácií z jedného neurónu na druhý, pričom sa prenášajú signály excitačného resp inhibičný.

Len 2 % neurónov vylučujú neurotransmitery, ktoré priamo ovplyvňujú šťastie: dopamín, norepinefrín a serotonín, ktorým sa budeme podrobnejšie venovať neskôr v texte, pretože ich tvorba je do značnej miery spojená so stravovacími návykmi. život, ktorý má každý, chápajúc tento stres v dôsledku osobitnej charakteristiky vylučovania kortizolu, ktorý znižuje sekréciu norepinefrínu a serotonínu v našom systéme vysoko navlečené.

Extrapyramídový systém, nucleus accumbens, je oblasť nášho mozgu, ktorá klasifikuje vnemy, ktoré vnímame, má na starosti racionálne správanie, pomáha nám pri rozhodovaní súhlasíte Depresia nastáva, pretože okruhy trpia nerovnováhou, kde dochádza k výraznému poklesu dopamínu, noradrenalínu a serotonínu, ktoré sú vzájomne prepojené. v dôsledku rôznych faktorov spojených s prostredím a predispozíciou, ktorá sa môže alebo nemusí prispôsobiť v závislosti od psychických zdrojov a návykov starostlivosti, s ktorými počítať; strava, cvičenie, návyky ako meditácia sú na zozname činností, ktoré najlepšie stimulujú šťastie.

Radosť, potešenie a spokojnosť. Čo očakávať? Tieto tri stavy sú často zamieňané, ideme ich odlíšiť, pretože nás pozývajú k rôznym skúsenostiam a sú spúšťané podobnými neurotransmitermi, ale nie sú rovnaké.

Dopamín, serotonín a šťastie

Radosť je emócia, zvyčajne sa vyskytuje ako reakcia na vonkajšiu alebo vnútornú situáciu, vďaka ktorej sa cítime veľmi dobre. a že sa vo všeobecnosti prejavujeme smiechom alebo dokonca pocitom eufórie, môže trvať až niekoľko týždňov a má tendenciu vyvolať stav s väčšou trvácnosťou: šťastie.

Potešenie súvisí s príjemnými zážitkami úzko spojenými so zmyslami, rovnako ako uspokojenie, sú to okamžité alebo chvíľkové vnemy produkované exogénne; Vo všeobecnosti platí, že osoba, ktorá ju prejavuje, predstavuje nedostatok perspektívy na danú situáciu a ako kompenzáciu za ňu sa hľadajú materiálne stimuly (nákup, spotreba atď.). nepravidelné), ktoré vedú k pocitu uspokojenia, ale je to dané nedostatkom dopamínu, ktorý nie je v tele udržateľný, v skutočnosti je prchavý ako okamih, pokiaľ ide o dopamín.

Dopamín je jedným z najdôležitejších neurotransmiterov centrálneho nervového systému. ktorý sa podieľa na regulácii rôznych funkcií, ako je motorické správanie, emócie a afektivita, ako aj na neuroendokrinnej komunikácii. Uvoľnené hypotalamom a stimulované aktivitami, ako je cvičenie a tými, ktoré súvisia so súhlasom, napríklad keď ste zamilovaní, existuje vysoká dopaminergná aktivita.

Pochopte, že je nestály, pretože tak ako stúpa, tak aj klesá Dôvodom je moje terapeutické odporúčanie, aby sme boli v nariadení veľmi opatrní, aby sme sa vyhli týmto poklesom náladový Aktivity ako meditácia uľahčujú kontrolu v tele a mimochodom sa stimuluje serotonín, ďalší neurotransmiter zodpovedný za pohodu.

Na rozdiel od predchádzajúceho, Serotonín je stabilný neurotransmiter, ktorý je schopný zostať v tele neustále, ak je správne stimulovanýso zdravými návykmi, ktoré ovplyvňujú pohodu človeka.

Je to neurotransmiter súvisiaci s kontrolou emócií a nálady. Nevyhnutné pre rovnováhu nášho tela. Produkuje sa v žalúdku, špecificky súvisí s procesmi trávenia, z tohto dôvodu dochádza k uzavretiu vzťah medzi živinami a jedlom, ktoré dodávame do našich buniek, a emocionálnou pohodou, okrem toho:

• Funguje ako regulátor chuti do jedla, vyvoláva pocit sýtosti.
• Ovládajte telesnú teplotu.
• Ovláda emócie a impulzy v tele.
• Riadi motorickú aktivitu, vnímanie a kognitívne funkcie.
• V spojení s inými neurotransmitermi, ako je dopamín a norepinefrín - sa podieľa na mechanizmoch, ktoré kontrolujú úzkosť, strach, úzkosť a agresivitu.
• Má schopnosť regulovať sekréciu iných hormónov, ako je melatonín, proteín, ktorého mnohé funkcie zahŕňajú reguláciu cirkadiánnych rytmov a spánku.
• Uľahčuje tvorbu kostnej štruktúry.
• Podieľa sa na fungovaní cievneho systému.
• Stimuluje delenie buniek.

Tiež známy ako hormón šťastia, ak sa hladiny v nervových obvodoch zvýšia, človek zažije pocit pohody, pokoja, kľudu, uvoľnenia, spokojnosti, zvyšuje aj koncentráciu a sebaúctu. Na produkciu serotonínu telo potrebuje látku zvanú tryptofán, nedokáže si ju vyrobiť samo, preto musíme získavať ho z potravín, medzi najvýznamnejšie: vajcia – cestoviny – ryža – mliečne výrobky – obilniny – kuracie mäso – morka – banány – Strukoviny.

Hladinu serotonínu zvyšujeme aj pravidelným fyzickým cvičením, relaxačnými technikami ako je joga, Meditácia, zmeny v aktivite, cestovanie, nové projekty a zdravé voľnočasové aktivity pomáhajú udržiavať a dokonca zvyšovať produkciu serotonín. Nízke hladiny serotonínu sú spojené s duševnými chorobami, ako je autizmus, schizofrénia, hyperaktivita, depresia, úzkosť, obsedantno-kompulzívna porucha, agresivita, nespavosť, stres, medzi iní.

Pochopte, že ako ľudia sme zodpovední za svoje blaho, že naše telo je odrazom starostlivosti, ktorú mu venujeme dodávame a súčasťou tohto vzťahu sa samozrejme stáva aj naše duševné a emocionálne zdravie obojsmerný. Naučiť sa počúvať a cítiť svoje telo je jednou z veľkých výziev, ktorým dnes čelíme.Preto je praktizovanie ticha a meditácie ako zdrojov spojenia so sebou samým skutočným darom.

Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že zdravé návyky pozitívne ovplyvňujú životy ľudí v rôznych dimenziách bytia a vždy je ten správny čas zmeniť naše návyky starostlivosti, pochopiť, že náš neuroplastický mozog sa prispôsobuje a prispôsobuje neustálym stimulom, čím vytvára učenie, ktoré je trvalo nainštalované trvalé. Ak chcete poznať wellness programy, ktoré sprevádzam, pozývam vás na moju webovú stránku: www.terapeutaholistica.com