Dá sa eliminovať potreba schválenia?

V našej súčasnej sociálnej realite sa potreba súhlasu stala všadeprítomným aspektom našich životov. Od detstva nás učia hľadať súhlas druhých ako formu uznania a prijatia, a to má čoraz väčší dopad na naše správanie vo vzťahu k našim vzťahom osobné. S odkazom na súčasný vplyv sociálnych sietí je dôležité uvedomiť si, že fungujú vo veľkej miere kvôli potrebe sociálneho schválenia.

Potreba schválenia odkazuje na emocionálna závislosť na názore druhých, aby cítil hodnotu a istotu. Snažíme sa o toto spoločenské potvrdenie a prijatie v našich činoch, rozhodnutiach a úspechoch, obávajúc sa odmietnutia alebo nesúhlasu od ostatných. Táto potreba môže vyplynúť z viacerých faktorov, ako je tlak rovesníkov, nedostatok sebavedomia a kultúrne štandardy.

V tomto článku budeme skúmať nebezpečenstvá spojené s nadmerným hľadaním súhlasu, skúmať, čo spôsobuje rozvoj tento postoj a navyše budeme diskutovať a navrhovať rôzne stratégie na prekonanie tejto potreby a podporu pocitu sebaprijatia a sebadôvery interné. Uvažujúc o možnosti eliminácie potreby súhlasu vstupujeme na cestu k osobnému posilneniu a emocionálnemu oslobodeniu.

Čo je potrebné na schválenie?

Aby sme lepšie pochopili dôsledky potreby schválenia, je dôležité zvážiť, čo to znamená a ako sa to prejavuje v našich životoch. Potreba schválenia je definovaná ako neustále hľadanie externej validácie, kde závisíme od názoru a súhlasu druhých, aby sme sa cítili hodnotne a bezpečne.

Táto potreba zvyčajne vzniká z rôznych psychologických a sociálnych príčin. Od útleho veku sme vystavení učeniu, že uznanie a potlesk ostatných sú súčasťou ukazovateľov úspechu a osobnej hodnoty. Naša spoločnosť oceňuje súlad a odmeňuje prispôsobenie sa zavedeným štandardom. Výsledkom je, že si osvojíme presvedčenie, že potrebujeme súhlas druhých, aby sme cítili prijatie a lásku od ostatných.

Potreba súhlasu sa prejavuje v rôznych aspektoch nášho života, ako sú medziľudské vzťahy, pracovisko a používanie sociálnych sietí. Vo vzťahoch sa môžeme cítiť uväznení v cykle potešovania druhých, aby sme sa vyhli odmietnutiu alebo nesúhlasu. V práci môžeme napríklad cítiť potrebu neustáleho uznania a napĺňania vonkajších očakávaní. cítiť profesionálnu hodnotu. V inom kontexte, na sociálnych sieťach, sa vyčerpávajúce hľadanie ďalších lajkov a pozitívnych komentárov môže stať posadnutosťou, ktorá ovplyvňuje naše sebavedomie a emocionálnu pohodu.

Spoliehanie sa na vonkajšie schválenie môže mať negatívny vplyv na naše duševné a emocionálne zdravie. Keď sa neustále zaoberáme tým, čo si o nás myslia iní, môžeme to zažiť úzkosť, nízke sebavedomie a neistota. Táto potreba môže tiež obmedziť našu schopnosť rozhodovať sa na základe našich hodnôt a autentické túžby, pretože sa zameriavame na potešenie iných namiesto toho, aby sme nasledovali vlastný kompas interné.

Je dôležité si uvedomiť, že potreba schválenia je to sociálne naučený vzorec, takže sa môžeme dopracovať k oslobodeniu sa spod jeho vplyvu. Uvedomením si vlastných potrieb a hodnôt môžeme začať budovať pevný základ našej sebaúcty a vnútornej sebadôvery. Keď prijímame samých seba, potreba vonkajšieho súhlasu medzi nami začína strácať svoju silu.

• Súvisiaci článok: "Čo je sociálna psychológia?"

Nebezpečenstvo nadmerného hľadania súhlasu

Keď ideme do veci, je dôležité uvedomiť si negatívne dôsledky nadmerného hľadania súhlasu. Uvedomenie si nebezpečenstva spojeného s nadmerným hľadaním súhlasu je prvým krokom k tomu, aby sme sa oslobodili spod jeho vplyvu. Ako sme už uviedli, môže to negatívne ovplyvniť rôzne aspekty nášho života, ako napríklad:

1. Obmedzenie pravosti

Keď neustále hľadáme súhlas inej osoby, máme tendenciu prispôsobiť sa tomu, čo si myslíme, že iní od nás chcú alebo očakávajú. Toto vzďaľuje nás od našej vlastnej autenticity a bráni nám vyjadrovať našu skutočnú podstatu a názory. Stávame sa skreslenými verziami seba samých, čo môže viesť k nespokojnosti a nedostatku zmyslu nášho života.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo to znamená byť sám sebou?"

2. Inhibícia osobného rastu

Potreba súhlasu môže brániť nášmu osobnému rastu. Ak sa vyhýbame riskovaniu alebo skúmaniu nových príležitostí zo strachu z odmietnutia alebo nesúhlasu zo strany ostatných, zostávame vo svojej zóne pohodlia. Osobný rast a rozvoj si vyžaduje ochotu čeliť výzvam a ísť vlastnou cestou, aj keď to znamená čeliť kritike alebo nesúhlasu.

3. Emocionálna závislosť

Emocionálna závislosť na vonkajšom schválení z nás robí krehké a zraniteľné bytosti. Naša sebaúcta a zmysel pre hodnotu sa stávajú úplne závislými od názoru iných. Ak nedostaneme súhlas, ktorý hľadáme, zažívame negatívne emócie, ako je smútok, úzkosť a osobná bezcennosť. To nás stavia do pozície emocionálnej slabosti, ponechať naše blaho v rukách iných.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna závislosť: patologická závislosť od vášho sentimentálneho partnera"

4. Obtiažnosť nastavenia limitov

Tí, ktorí neustále hľadajú súhlas, môžu mať problém nastaviť zdravé hranice vo svojich vzťahoch. Môžu sa báť povedať „nie“ alebo vyjadriť svoje vlastné potreby a túžby, pretože sa obávajú odmietnutia alebo nesúhlasu zo strany ostatných. To môže viesť k nedostatku rovnováhy vo vzťahoch a tendencii potešiť iných na úkor vlastného zdravia a pohody.

5. Vplyv na sebaúctu

Potreba neustáleho schvaľovania môže mať negatívny vplyv na našu sebaúctu. Ak naša osobná hodnota úplne závisí od názoru iných, naša sebaúcta sa stáva krehkou a náchylnou na výkyvy. Okrem toho, keď nedostaneme schválenie, ktoré požadujeme, môžeme zažiť pocity nedostatočnosti a odmietnutia, čo ešte viac nahlodáva našu sebaúctu.

Prekonanie potreby schválenia

Hoci potreba súhlasu môže byť zakorenená a ťažko sa dá prekonať, existujú stratégie a tipy, ktoré nám môžu pomôcť vymaniť sa z jej vplyvu. Nižšie preskúmame niekoľko spôsobov, ako prekonať potrebu súhlasu a podporiť väčšiu sebadôveru:

1. kultivovať sebaprijatie

Naučiť sa bezpodmienečne prijať samých seba, s našimi silnými a slabými stránkami, je nevyhnutné na prekonanie potreby súhlasu. Uznanie a ocenenie vlastných kvalít a naučenie sa odpúšťať si za svoje chyby nám umožňuje vybudovať si pevný základ vnútornej sebaúcty. To je dôležité naučiť sa, že sme hodnotní ľudia bez ohľadu na názor ostatných.

2. Spojte sa s našimi hodnotami a osobnými cieľmi

Definovanie vlastných hodnôt a cieľov nám pomáha rozhodovať sa na základe toho, čo je pre nás dôležité, namiesto toho, aby sme hľadali súhlas od ostatných. Zosúladenie našich činov s našimi hodnotami nám dáva zmysel a autentickosť a posilňuje naše sebavedomie. Keď stanovujeme hodnoty založené na vplyve iných ľudí, nie sme konzistentní s našou vlastnou osobnosťou a spôsobom videnia vecí; neobjavujeme samých seba.

3. praktizujte starostlivosť o seba

Starostlivosť o naše fyzické, emocionálne a duševné zdravie je nevyhnutná na posilnenie našej sebaúcty a zníženie závislosti od vonkajšieho súhlasu. Toto zahŕňa nastaviť zdravé hranice, naučiť sa povedať „nie“, keď je to potrebné a venovať čas aktivitám, ktoré nás živia a vďaka ktorým sa cítime dobre.

4. Spochybňujte obmedzujúce presvedčenia

Spochybňovanie negatívnych presvedčení, ktoré podnecujú našu potrebu súhlasu, je dôležitým krokom k jej prekonaniu. Uvedomenie si, že naša hodnota nezávisí od názoru iných, a spochybňovanie sebakritických myšlienok nám umožňuje zmeniť našu perspektívu a vybudovať si pozitívnejšie a silnejšie myslenie.

5. praktizujte asertivitu

Rozvíjanie asertívnych schopností nám pomáha jasne a s rešpektom komunikovať naše potreby a túžby. Asertivita nám umožňuje stanoviť si zdravé hranice a vyjadrovať svoje názory bez strachu z nesúhlasu. Keď praktizujeme asertivitu, získavame dôveru v naše schopnosti riešiť zložité situácie a stávame sa menej závislými od vonkajšieho súhlasu.

6. Hľadajte pozitívnu sociálnu podporu

Obklopenie sa ľuďmi, ktorí nás podporujú a akceptujú nás takých, akí sme, môže výrazne pomôcť prekonať potrebu súhlasu. Hľadať vzťahy založené na autentickosti a vzájomnom rešpekte poskytuje nám podporné prostredie, kde môžeme rásť a rozvíjať sa bez neustáleho strachu z nesúhlasu.

Pamätajte, že prekonanie potreby schválenia je postupný a osobný proces. Vyžaduje si to sebareflexiu, trpezlivosť a neustálu prax. Postupom času si môžeme vybudovať silnú vnútornú dôveru a väčšiu emocionálnu autonómiu, oslobodiť sa od vplyvu vonkajšieho súhlasu a žiť autentickejší a plnohodnotnejší život.

Dôležitosť byť sám sebou

Keď sa vzdialime od prijatia a súhlasu inými ľuďmi, prijímame osobnú individualitu. Každý človek je jedinečný a práve to nám dáva hodnotu; musíme sa naučiť vedieť sa riadiť a vedieť, že to stačí. Ste dosť taký, aký ste, a hľadanie iných ľudí, ktorí by vás ocenili, vás len urobí neustále závislými názoru iných, pričom zabúdame, že názor, na ktorom skutočne záleží, keď hovoríme o sebe, je názor vlastné.