5 Psychologické výhody toho, že ste absolútny a nepijete alkohol

Dnes prinášam tému, ktorá môže byť osviežujúca ako pohár čerstvej vody uprostred augusta: odvykanie od alkoholu.

Aj keď je pravda, že rozlúčka s pohármi vína alebo piva pri večeri sa môže zdať ako a Skutočnou výzvou pre niektorých ľudí môžu byť psychologické výhody tohto rozhodnutia prekvapiť ťa.

pripravený? Ísť na to

Psychologické výhody abstinencie

Je pondelok ráno. Vstanete, urobíte si kávu a sadnete si, aby ste si naplánovali svoj týždeň. Pamätáte si ten pocit jasnosti a sústredenia? K tomu, milý čitateľ, majú abstinenti prístup každý deň!

1. Energia a koncentrácia

Viete si predstaviť, že by ste sa každý deň zobúdzali s pocitom, že ste pripravení dobyť svet? Vylúčením alkoholu môže náš mozog fungovať na maximálnu kapacitu bez ručnej alkoholovej brzdy. Zlepšuje sa koncentrácia, zvyšuje sa energia a zrazu si uvedomíte, že dokážete viac a lepšie.

Myslite na to, že alkohol tlmí centrálny nervový systém, jedným z jeho hlavných účinkov je práve to, že vám ukradne energiu a postaví na vás sklenený strop. Obmedzuje vás a bohužiaľ je to jedna z hlavných „neviditeľných“ prekážok, ktoré ľudia nevidia kvôli tomuto „kultúrnemu alkoholizmu“, do ktorého sme ponorení.

• Súvisiaci článok: "Psychologická pohoda: 15 návykov na jej dosiahnutie"

2. Emocionálne zdravie

Navyše abstinencia od alkoholu môže priniesť väčšiu emocionálnu rovnováhu. Alkohol môže zväčšiť naše nepríjemné emócie a sťažiť ich zvládanie. Tým, že ho zo dňa na deň odstránime, dávame si príležitosť žiť a riadiť svoje emócie vyváženejším a zdravším spôsobom.

Napriek tomu, čomu nás filmy priviedli k presvedčeniu, nepotrebujeme pár pohárikov na to, aby sme viedli hlboké a zmysluplné rozhovory alebo aby sme sa s úzkosť alebo smútok (ak je alkohol hlavným nástrojom na zvládnutie týchto vecí, je veľmi pravdepodobné, že máte problém s alkoholizmom alebo rozvíjajúce sa).

3. Autenticita

Zamysleli ste sa niekedy po pár pohárikoch, kto vlastne ste? No, abstinencia vám umožňuje zistiť. Rozlúčka s alkoholom dávate si príležitosť spoznať sa a prezentovať sa ostatným tak, ako ste.

Alkohol sa niekedy používa ako druh sociálnej barličky, spôsob, ako zahnať nepohodlie alebo neistotu. Keď však z rovnice odstránime alkohol, stretneme sa tvárou v tvár s našimi vlastnými zraniteľnosťami.

To môže byť zo začiatku nepríjemné, ale časom nás to núti rozvíjať zdravšie zvládanie a komunikačné schopnosti. Stávame sa viac sami sebou, pretože už nemáme alkoholový filter, ktorý by skrýval časti našej osobnosti alebo našich pocitov. Naše rozhovory sa stávajú skutočnejšími, naše vzťahy sú hlbšie.

Na druhej strane, ak sa vzdáte alkoholu, môžete zistiť, že ste viac prítomní vo svojich sociálnych interakciách. Už sa nemusíte obávať toho, či ste toho nevypili priveľa, alebo možných vedľajších účinkov alkoholu na druhý deň.

Táto úroveň uvedomenia a prítomnosti vám môže dať novú schopnosť skutočne počúvať druhých a reagovať premyslenejšími spôsobmi. Ocitnete sa viac v súlade s emóciami a potrebami druhých, čo môže posilniť vaše vzťahy a urobiť z vás chápavejšieho a starostlivejšieho priateľa alebo partnera.

• Mohlo by vás zaujímať: „Vzťah medzi alkoholom a sociálnou úzkosťou“

4. Empatia a porozumenie

Tiež tým, že si vo všetkých situáciách zachováte jasnosť, môžete lepšie porozumieť ostatným a spojiť sa s nimi. Empatia a porozumenie nepotrebujú na rozkvet pár pohárikov.. Byť absolútny môže byť skvelý spôsob, ako uplatniť svoju silu a autonómiu a ukázať sami sebe, že môžeme žiť podľa našich rozhodnutí a presvedčení.

Pre začiatok, odstránením „hmly“ od alkoholu, môžete začať vidieť svoje vlastné pocity a pocity druhých jasnejšie. Alkohol utlmuje naše emócie, takže si menej uvedomujeme, ako sa naozaj cítime a ako naše činy môžu ovplyvniť ostatných.

Keď prestaneme piť, tieto emócie sa môžu pomstiť. Aj keď ich zvládnutie môže byť spočiatku náročné, toto zvýšené emocionálne uvedomenie nám môže pomôcť lepšie pochopiť, ako sa ostatní cítia.

Čeliť životu a jeho výzvam bez alkoholovej barličky nám môže pomôcť lepšie si uvedomiť naše vlastné zápasy a zápasy iných. V tomto zmysle môže byť zastavenie pitia aktom sebaľútosti, ktorý sa rozširuje aj na empatiu voči ostatným. Dokážeme lepšie počúvať a reagovať na emocionálne potreby ľudí okolo nás., jednoducho preto, že sme viac v súlade s našimi vlastnými potrebami a emóciami.

Napokon, odvykanie od alkoholu často vedie k zvýšenej duchaprítomnosti, ktorá je základným nástrojom empatie. Keď ste plne prítomní v rozhovore alebo situácii, ste lepšie vybavení na pochopenie a zdieľanie pocitov inej osoby.

Namiesto toho, aby ste boli odvrátení alebo rozptyľovaní účinkami alkoholu, môžete sa plne zapojiť do rozhovorov a reagovať s empatiou a porozumením.

• Súvisiaci článok: "6 typov sociálnych zručností a na čo slúžia"

5. Vlastné rozhodnutie a sebaurčenie

Výberom teetotal sa rozhodujete na základe vašich hodnôt, vašich túžob a vášho zdravia. Dokazujete sami sebe, že máte svoj život pod kontrolou a že dokážete robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s tým, čo skutočne chcete.

Byť absolútny, oslobodíte sa od spoločenského tlaku na pitie a prejavíte veľké sebaurčenie. Tento postoj sebaurčenia sa môže preniesť aj do iných oblastí vášho života a pomôcť vám žiť podľa vlastných predstáv.

Rozhodnutie o abstinencii je v konečnom dôsledku osobnou voľbou, ktorá si vyžaduje vysoký stupeň introspekcie a odhodlania. Niekedy môže mať pocit, že idete proti prúdu, najmä ak sa nachádzate v prostredí, kde je pitný režim normou.

Toto rozhodnutie ísť proti hlavnému prúdu však môže v skutočnosti výrazne posilniť váš zmysel pre sebaurčenie. Uplatňovaním svojej slobody voľby dávate najavo, že máte kontrolu nad svojimi činmi a svojím životom bez ohľadu na očakávania alebo spoločenský tlak.

V procese stávania sa abstinentom, tiež možno zistíte, že sa vám zvýši sebavedomie. Keď sa rozhodneme zdržať sa alkoholu, často sme vystavení výzve čeliť našej neistote a strachu.

Možno sa pýtate, či si budem môcť užiť sviatky rovnako? Dokážem prežiť zlý deň bez toho, aby som si oddýchol pri pohári vína?

Odpoveď je jednoznačné áno. Keď budete čeliť týmto výzvam a zvíťazíte, uvedomíte si svoju vlastnú silu a odolnosť, a to môže byť neuveriteľne posilňujúce.

Tiež tým, že urobíte vedomú a zdravú voľbu pre svoj život, ukážete sami sebe, že si sami seba vážite a vážite si ich. Toto sebapresadzovanie môže viesť k zvýšeniu v dôveru v seba. V konečnom dôsledku je rozhodnutie byť abstinenčným aktom sebaurčenia a sebapotvrdenia, ktoré môže viesť k väčšiemu pocitu sebaúcty a sebadôvery. Nielenže urobíte zdravú voľbu pre svoje telo, ale vyživíte aj svoju myseľ a dušu.

Časté otázky

Toto sú niektoré z najčastejších otázok súvisiacich s nepitím alkoholu:

Ako zvládnem spoločenský tlak, ak sa rozhodnem byť abstinentom?

Aj keď sa to môže zdať, nie ste v tejto situácii sami.. Mnoho ľudí sa muselo vysporiadať s tlakom rovesníkov, keď sa rozhodli byť abstinentí. Trik je v tom, byť si istý svojím rozhodnutím a pevne ho oznámiť.

O svojich dôvodoch nemusíte zachádzať do detailov, môžete jednoducho povedať: "Rozhodol som sa nepiť alkohol." Väčšina ľudí bude rešpektovať vaše rozhodnutie. Ak sa nachádzate v prostredí, kde je veľký tlak na pitie, opýtajte sa sami seba, či toto sú druhy „priateľov“, o ktorých máte záujem.

• Mohlo by vás zaujímať: "5 typov alkoholizmu (a pridružených porúch)"

Čo mám robiť, ak sa bez pitia alkoholu nudím?

Spočiatku môžete pociťovať prázdnotu vo svojich spoločenských aktivitách, ak sa vždy točili okolo konzumácie alkoholu. Ale môže to byť skvelý čas na objavovanie nových koníčkov alebo naberanie starých záujmov.

Vždy ste sa chceli naučiť maľovať, hrať na nástroj alebo tancovať salsu? Teraz máte energiu a čas to urobiť!

Tiež môžete preskúmať spoločenské aktivity, ktoré nie sú zamerané na alkohol. Od knižných klubov až po turistické skupiny, existujú nekonečné možnosti, ako si užiť a stýkať sa bez toho, aby ste museli konzumovať alkohol.

Ako moje rozhodnutie ovplyvní moje osobné vzťahy?

Je pravda, že vaše rozhodnutie byť bezcitný môže ovplyvniť vaše osobné vzťahy. Niektorí ľudia nemusia pochopiť, prečo ste sa rozhodli prestať piť a niektoré spoločenské aktivity sa môžu zmeniť. Pamätajte však, že vzťahy sú postavené na vzájomnom rešpekte a ľudia, ktorí vás milujú, vás podporia.

Okrem toho by toto rozhodnutie mohlo mať pozitívny vplyv aj na vaše vzťahy. Bez závoja alkoholu budete pravdepodobne komunikovať autentickejšie, čo môže posilniť vaše vzťahy s ostatnými. A ktovie, vaše rozhodnutie môže inšpirovať ostatných, aby zvážili svoje vlastné pitné návyky.