Sara Navarrete: „Zvyk je to, čo nás drží, keď motivácia odchádza“

Sebaúcta je psychologický jav súvisiaci prakticky so všetkými aspektmi nášho každodenného života, ktoré majú schopnosť nás emocionálne ovplyvniť, či už k lepšiemu alebo k horšiemu.

Nie každý však vie, ako sám skúmať aspekty svojho spôsobu života negatívne meniť ich sebaúctu, ani prijímať účinné opatrenia na podporu sebaúcty primerané.

Toto je realita, ktorú psychológovia špecializovaní na psychoterapiu a párovú terapiu veľmi dobre poznajú, az tohto dôvodu odborníci v tejto oblasti Táto oblasť by mala byť vyškolená, aby pomohla ľuďom s problémami správne sa vžiť do ich vlastnej identity a ich vlastnej identity emócie. V tomto prípade O sebaúcte sa budeme rozprávať s jednou z odborníčok na túto tému, psychologičkou Sarou Navarrete, ktorý nedávno vydal knihu „Zvýšte si sebaúctu: 10 kľúčov, ktoré potrebujete, aby ste zmenili svoj život“.

Rozhovor so Sarou Navarrete: predstavuje nám knihu „Zvýšte svoju sebaúctu: 10 kľúčov, ktoré potrebujete, aby ste zmenili svoj život“

Sarah Navarrete Je odbornou psychologičkou v problémoch sebaúcty, vzťahov a citovej závislosti a pri tejto príležitosti predstavuje svoju prvú knihu. "

Zvýšte si sebavedomie: 10 kľúčov, ktoré potrebujete, aby ste zmenili svoj život“ je dielo navrhnuté tak, aby priblížilo kľúče k emocionálnemu manažmentu spojenému so sebaúctou širokej verejnosti.

Ako ste prišli na myšlienku napísať túto knihu a aký hlavný cieľ ste si stanovili, keď premýšľate o jej obsahu?

Bezpochyby ma k tomu inšpirovali moji pacienti. Mojím cieľom je osloviť viac ľudí a pomôcť nám prevziať zodpovednosť za naše šťastie. Pretože šťastie síce nie je zadarmo, no ani toľko nestojí. Kniha je určená pre každého, kto sa rád stále zlepšuje, pracuje na tom, aby bol tou najlepšou verziou samého seba, a predovšetkým dosahuje vo svojom živote čoraz väčšiu spokojnosť.

Je ťažké napísať knihu zameranú na široké publikum, ak vezmeme do úvahy, že prakticky všetci čitatelia by sa mali cítiť stotožnení s jej obsahom?

Je to komplikované, keďže každý čitateľ má inú úroveň vedomostí týkajúcich sa psychológie. Z tohto dôvodu som sa vo svojej prvej knihe rozhodol vytvoriť obsah, ktorý je čo najjednoduchší, priamy a jasný. Vyzdvihol by som praktickosť, teda „zvýšte si sebavedomie“ je kniha, v ktorej čitateľ Nájdete tu priame a jednoduché kľúče, ktoré môžete použiť na svoj deň a ktoré vám pomôžu zmeniť a zlepšiť svoj život. Je to tiež kniha napísaná veľmi jednoduchým jazykom a veľmi rýchlo sa číta.

Ako chápete, čo je sebaúcta?

Sebaúcta je pre mňa súbor myšlienok, vnímaní, hodnotení, pocitov a tendencií správanie zamerané na seba, na náš spôsob bytia a na črty nášho tela a našich charakter. To znamená, že je to spôsob, akým vnímame samých seba.

A aké sú podľa vás najčastejšie mýty, ktoré kolujú na populárnej úrovni o tom, čo je sebaúcta?

Prvý veľký mýtus, s ktorým sa stretávame, je, že vždy musíme byť šťastní a mať vysoké sebavedomie.

Tento mýtus je daný myšlienkou časového skreslenia. Keď myslíme na šťastie alebo lásku, robíme to v absolútnych číslach. Ak nie som alebo sa vždy cítim dobre, potom sa mi nedarí. Nemôžeme hovoriť o emóciách v absolútnom vyjadrení, ale v relatívnom vyjadrení, to znamená, že emócie sa môžu meniť a musia v priebehu času prúdiť.

Nemôžeme predstierať, že sa vždy cítime dobre 24 hodín denne a 7 dní v týždni.

Mať na pamäti, že vzťahy s ostatnými ovplyvňujú to, ako sa vidíme, je jedným zo spôsobov zabezpečenia dobrého sebavedomia môže byť lepšie prehodnotiť čas, ktorý trávime s každým človekom, a preto že?

Nie sme nesmrteľní a správame sa tak, ako keby sme boli. Veľakrát premýšľame o veciach, ktoré by sme chceli urobiť, ale kým sa do toho dostaneme, je potrebný svet a vidíme to ako nemožné. Môže to byť aj tým, že sme leniví alebo si myslíme, že nie sme schopní.

Niektoré z najviac obmedzujúcich faktorov, pokiaľ ide o kladenie si výziev, sú lenivosť, nedostatok sebaúcty a nedostatok trpezlivosti Vo svete, v ktorom žijeme, je stále rýchlejší a nestálejší, trpezlivosť je veľkou cnosťou. Zvykneme si v mnohých smeroch dosahovať výsledky rýchlo a s minimálnym úsilím. nášho života a je to aj to, čo naše deti môžu dostávať od nás a od nás kultúra.

Vo všeobecnosti môže byť pre nás ťažké byť trpezlivý, možno preto, že sedíme pohodlne, čo nám po čase často nedáva pocit spokojnosti. A tento postoj priamo súvisí s tým, aby sme boli opatrnejší s tým najcennejším, čo v živote máme. Čas.

Ktoré z myšlienok, ktoré kniha čitateľom predkladá, sú tie, ktoré ste sa naučili praxou svojich dlhoročných skúseností ako psychológ?

Hlavnou myšlienkou a lekciou, ktorú som sa naučil, je sila zvyku. Či už na profesionálnej, osobnej, sentimentálnej úrovni... kamkoľvek zamýšľame ísť, trpezlivosť nás bude sprevádzať až do konca, pretože je naším veľkým spojencom.

Harmónia, sebaúcta, naša vnútorná sila... Sú to vlastnosti, ktoré posilnia trpezlivosť a pomôžu nám dosiahnuť naše ciele. Vášeň, nadšenie, práca, vytrvalosť... Znovu sa objavujú okolo nás.

Je pravda, že motivácia je skvelý motor, z ktorého pochádza všetka naša energia a ak ideme za cieľom že budeme potrebovať úsilie, je nevyhnutné byť hlboko motivovaný, aby to bolo niečo, čo sa nám páči, čo naozaj máme chceme. Ale zvyk je to, čo nás drží, keď motivácia odchádza. A verte mi, že to prejde.

Z toho, čo ste videli počas svojich rokov vykonávania terapie, existujú problémy so sebaúctou, ktoré potrebné informácie, by sa dali vyriešiť pomerne jednoduchým spôsobom vo veci veľmi Málo času?

Správne; V mojom prípade, napríklad, keď pracujem so svojimi pacientmi, pozorujeme, ako sa ich život radikálne zlepší už počas 8 sedení. Ide o odhaľovanie a konanie. Týmto spôsobom, keď zlepšujeme sebaúctu, kaskáduje sa séria udalostí, ktoré vo všetkých smeroch intenzívne zlepšujú životy našich pacientov.