Závislosti v dovolenkovom období

Porušenie rutiny a zanechanie pracovných povinností je v mnohých ohľadoch nevyhnutné na to, aby sme sa tešili dobrému duševnému zdraviu. Táto zmena prostredia nás však vystavuje aj určitým rizikám, z ktorých niektoré súvisia so závislosťami. Pozrime sa, čo to je vzťah medzi návykovými poruchami a dovolenkou.

Závislosti a prázdniny

Počas prázdnin majú ľudia viac voľného času, ktorý sa môžu venovať našim koníčkom, oddychu, návštevám priateľov a rodiny; Skrátka k činnostiam, ktoré máme v ošiali zvyšku roka skôr bokom. Rekreácia je v tomto období mimoriadne dôležitá na oddych a načerpanie energie, ale aj na spojenie sa samých seba, zamyslite sa nad tým, na čom nám skutočne záleží, a zhodnoťte, kam sa chceme v našom životy.

bohužiaľ, niektoré aktivity šírenia sú zarámované do priestorov, kde sú určité látky škodlivé pre zdravie dostupnejšieako je alkohol, droga alebo tabak, ako napríklad na párty alebo stretnutí s priateľmi. Závislosť je zdraviu škodlivá konzumácia a/alebo návyky, bez ktorých sa, ako uvidíme neskôr, v dôsledku psychologických aj fyziologických faktorov nezaobídeme.

Problémom je, že počas prázdnin ľudia chodia do týchto priestorov častejšie a ak sú splnené určité podmienky, existuje možnosť, že sa do toho potenciálne zapojíme návykový. Netýka sa to len užívania látok. Keďže máme viac voľného času, mohli by sme aj dlhé hodiny tráviť prilepené na displejoch našich telefónov mobilné telefóny, pripútaní k efemérnym videám na sociálnych sieťach alebo tráviť celé noci bez spánku pri hraní videohra. S ohľadom na túto skutočnosť sa v tomto článku ponoríme do dôvodu, prečo mnohí ľudia inklinujú uchýliť sa k tomuto typu správania, konkrétne počas prázdnin, a čo je možné kedy robiť ohľad.

• Súvisiaci článok: „Význam sociálnych zručností na prekonanie závislostí“

Látkové závislosti: čo o nich vieme

Vieme, že podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) závislosť od chemickej látky znamená jej opakovanú konzumáciu až do takej miery, že sa spotrebiteľ opije. Pravidelne je pre vás veľmi ťažké prestať alebo zmeniť užívanie látky a pociťujete nutkanie zapojiť sa do správania, ktoré je škodlivé, ale nedokážete skontrolovať. Aby bol subjekt náchylný uchýliť sa k látke, musia byť splnené určité individuálne podmienky – ale aj iné na sociálnej a kultúrnej úrovni. Navyše sú rôzne dôvody, prečo k nim niekto chodí. Napríklad, zatiaľ čo konzumácia je zvyčajne sprevádzaná získaním širokého spektra príjemných pocitov v krátkodobom horizonte, od relaxácia až extáza, niektorí ľudia môžu používať určité látky ako neefektívny mechanizmus na upokojenie veľmi silných emócií. bolestivý.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako ovplyvňuje sebaklam behaviorálne závislosti?"

Málo užitočný mechanizmus a s mnohými rizikami

Hovoríme, že neefektívne nie preto, že by nedokázali znížiť nepohodlie — v skutočnosti sú drogy pri plnení tejto úlohy vysoko účinné —, ale preto, že uspokojenie, ktoré poskytujú, je dočasné. Všetko, čo stúpa, musí klesať: po konzumácii človek nielenže zistí, že sa znova objaví nepohodlie (koniec koncov, droga nevyrieši emócie vnútorná situácia a/alebo vonkajšia situácia, ktorej sa snažíte vyhnúť), ale aj frekvencia, s akou budete toto problematické správanie vykonávať. po.

To posledné je spôsobené aktiváciou systémov odmeňovania nášho mozgu. Španielska neurovedkyňa Lucía Hipólito to jednoduchým spôsobom vysvetľuje pomocou metafory svetelného znamenia. Keď ľudia vykonávajú užitočné správanie pre naše prežitie, ako je jedenie alebo interakcia s ostatnými v regióne nášho mozgu nazývaného nucleus accumbens, akoby sa aktivoval svetelný znak, ktorý naznačuje: „Toto je dôležité pre prežitie“. Tým sa vytvorí tendencia opakovať toto správanie. Problém so závislosťami je, že „zapnú znamenie“ ako keby boli potrebné na prežitie, keďže konzumácia je správanie, ktoré vytvára intenzívny pôžitok, no napriek tomu je z dlhodobého hľadiska mimoriadne škodlivé.

Náklady na dlhodobé užívanie drog sú veľmi vysoké, pretože negatívne ovplyvňujú fyzické zdravie človeka, ale ovplyvňuje aj jeho duševné zdravie a ďalšie životne dôležité oblasti: medziľudské väzby, štúdium, práca... Osoba si môže byť vedomá toho, ako škodí jej blahu skutočnosť, že predkladá konzumáciu problematické, aj pre váš okruh priateľov a rodiny, ale to zvyčajne nestačí na odstránenie tohto zlozvyku spotreby.

• Súvisiaci článok: "5 výhod skupinovej terapie pri liečbe závislostí"

Ako predchádzať závislostiam na dovolenke

Riziko začiatku alebo návratu k tomuto typu správania môže byť častejšie počas sviatkov ako počas zvyšku roka. Hoci sa to neobmedzuje len naň, nočný život je oblasťou, v ktorej ľudia častejšie užívajú drogy. Mohlo by to byť výsledkom spoločenského tlaku ľudí na konzumáciu, najmä dospievajúcich, ktorí sú v štádiu vývoja, v ktorom je príslušnosť k skupine životne dôležitá pre vypracovanie ich vlastných identity. tiež spotreba by mohla vychádzať z ilúzie, že až potom sa budú baviť, alebo že toto je jediný dostupný zdroj na odpútanie pozornosti od vašich osobných problémov.

Nejde však o vetovanie nočných vychádzok alebo stretnutí s priateľmi zo strany dospelých voči dospievajúcim, ak je žiaduce zabrániť užívaniu drog. Na druhej strane, hlavným ochranným faktorom je podporovať priestor na dialóg s nimi, hovoriť o probléme, odhaľovať dôsledky dlhodobé negatíva (aj z vysoko normalizovaných praktík ako opíjanie sa do bezvedomia), ale umožniť dospievajúcemu vyvodiť vlastné závery, podeliť sa o svoje predstavy o tom a vyjadriť to, čo v nich pozoruje uzavretý kruh. To posilní väzby medzi rodičmi a deťmi, čo zabráni nielen užívaniu drog, ale prinesie aj pozitívne dôsledky na väzbu medzi nimi vo všeobecnosti.

Digitálne závislosti na dovolenke: prípad videohier

Doposiaľ sme opísali riziko užívania drog počas dovolenky, aj keď treba zdôrazniť, že závislosť sa neobmedzuje len na návyky, ktoré zahŕňajú príjem chemických látok. Hoci je prístup k tejto problematike veľmi zložitý, povedali sme, že v širšom zmysle znamená závislosť pretrvávanie problémového správania, ktoré možno len ťažko opustiť. Z tohto dôvodu sa v súčasných diagnostických príručkách uvažuje o tom, že ľudia môžu trpieť závislosťou na iných typoch správania, ako je napríklad hazardné hry — s argumentom, že hazardné správanie hra aktivuje systémy odmeňovania podobné tým, ktoré sú aktivované drogami a vytvárajú niektoré behaviorálne symptómy porovnateľné so symptómami produkovanými látkami – alebo s videohrami v riadok.

Čo sa týka toho posledného, ​​aj keď počas prázdnin je dobré byť flexibilnejší s harmonogramom, dodržujte istá pravidelnosť v nich je užitočnou stratégiou, ako sa vyhnúť upadnutiu do správania, ktoré by mohlo byť problematické. To neznamená, že sviatočný zvyk bdieť celú noc pri hraní videohier nevyhnutne znamená závislosť, hoci je to správanie, ktoré je škodlivé pre zdravie a pohodu a môže byť neefektívnym spôsobom zvládania ťažkých emócií a problémov každý deň. Z tohto dôvodu je vždy potrebné zdôrazňovať dôležitosť konzultácie so zdravotníckym pracovníkom. v prípade zistenia v sebe možnosť vykonávania návykového správania v danom čase dovolenka.