Čo sa skutočne deje v terapii? Analýza 6 fáz procesu

K psychoterapii existujú veľmi odlišné prístupy, každý sleduje trochu iné princípy a postupy. každopádne, Existujú fázy, ktoré sa opakujú a možno ich rozpoznať takmer vo všetkých terapeutických procesoch. a pomôžu vám zistiť, ako veľmi vaša terapia postupuje alebo kde môžete uviaznuť.

Fázy terapie

Nie všetci terapeuti plánujú každú z týchto fáz protokolárnym spôsobom, ale chvíľková práca na určitých témach v terapii by mala tieto fázy vždy riadiť.

Fáza I: Prvý kontakt

Spočiatku bude každý terapeut potrebovať nejaké informácie o dôvodoch konzultácie, tzv najväčšie výzvy vášho konzultanta (konzultantov), ​​ako doteraz riešili svoju situáciu a čo od nej očakávajú terapiu.

Pre mnohých ľudí má tento prvý moment – ​​ktorý je viac opisný – zároveň efekt odľahčenia a organizácie myšlienok.. To znamená, že aj keď sa do situácie možno zatiaľ nič nové nezavádza, mnohí to už berú istú úľavu od tohto momentu vďaka pocitu zdieľania a už sa necítite sami s tým, čo sa s nimi deje ísť.

Fáza II: Hodnotenie, validácia a empatia

Okrem terapeutického prístupu, ktorý sa používa, je úspech terapie do značnej miery spojený so vzťahom dôvery a spojením, ktoré sa buduje medzi terapeutom a klientom. Z tohto dôvodu sa prvé terapeutické sedenia spolu so zbieraním informácií zameriavajú na budovanie vzťahu dôvery. Ako konzultant je potom počas prvých sedení obzvlášť dôležité, aby ste venovali veľkú pozornosť tomu, ako sa so svojím terapeutom cítite. Máte pocit, že môžete ľahko zdieľať informácie? Máte pocit, že váš terapeut skutočne rozumel tomu, čo hovoríte a čo hľadáte?

Je dôležité, aby ste sa ako konzultant cítili vo svojom bytí cenní, bez ohľadu na to, čo vás viedlo k prijatiu terapie.. Ako konzultant musíte cítiť, že vaša situácia je ľudskou situáciou a že to, čo cítite, dáva zmysel vzhľadom na okolnosti. Táto fáza, podobne ako predchádzajúca, potom nesie svoju liečivú zložku.

Znovu spája človeka s jeho sebahodnotou, uľahčuje pochopenie a súcit so sebou samým. Na ceste prichádzajú prvé chvíle pochopenia a uvedomenia si svojej situácie, čo môže byť nepríjemné. Niečo, čo vám o terapii zvyčajne nepovedia, je, že môžu nastať chvíle krízy a nepríjemné pocity kvôli tomu, čo o sebe počas procesu zistíte. To je dôležité, pretože kríza podporuje zmenu.

Fáza III: Uvedomenie

Keď sa dozviete viac o sebe a svojej situácii, spochybňujú sa aj nápady a presvedčenia, ktoré ste mali predtým. Poznaním viac a odlišným uvažovaním o svojej situácii sa mnohé aspekty dekonštruujú a akonáhle sú dekonštruované, už nemôžete vidieť veci tak, ako ste ich videli predtým.

V prípade rodinnej terapie sa členovia dozvedia viac o dynamike a implicitných pravidlách ich rodinného systému a o tom, ako tieto ovplyvňujú každého člena rodiny. Je to chvíľa, v ktorej sa objavujú nové skutočnosti, čo môže byť na jednej strane veľmi povzbudzujúce, no pri mnohých príležitostiach aj vystrašuje a vyvoláva krízy.

Tento proces uvedomenia sa nazýva aj „vhľad“. Je to dôležitý proces, ale aj bolestivý, pretože prichádza s pocitom, že sa vám berie podlaha spod nôh.. Váš spôsob videnia a chápania vecí až do tohto bodu vám dal stabilitu a uvedomenie si, že mnohé aspekty možno vidieť aj iným spôsobom, vytvára neistotu.

Fáza IV: Prijatie

Okamih prijatia zahŕňa rôzne aspekty. Na jednej strane prijatie toho, že čelíte ťažkej situácii, ale aj osvojenie si nových právd a toho, čo si z terapeutického procesu odnášate. Dôležitejšie a niekedy aj bolestné je uznať vlastnú zodpovednosť za aktuálne udalosti a za to, čo nás čaká.

V tomto zmysle je to aj o prijatí seba a vlastných chýb. Je to fáza, v ktorej si osvojíte to odmietnutie seba samého a popieranie len svojej vlastnej zodpovednosti Vyvolávajú stagnáciu a ak chcete pokračovať, musíte prijať to, čo je a čo ste, pretože iba na tomto môžete práca. Prijatie situácie zahŕňa aj prijatie ostatných zainteresovaných ľudí a ich spôsobu bytia a konania odlišného od vášho.

Je zrejmé, že terapia sa snaží spôsobiť zmenu vo vás a vo vašom živote. Na usmernenie tohto procesu zmeny niektoré prístupy pracujú s konkrétnejšími a direktívnejšími technikami, zatiaľ čo iné využívajú nepriame a prierezové nástroje. Tu veľmi záleží na tom, čo konzultant tiež hľadá a čo práve potrebuje.

Fáza V: Spôsobiť zmeny

Zmeny vznikajú aktívnym spochybňovaním súčasných nástrojov, napríklad vyvracaním obmedzujúcich presvedčení alebo konfliktnej dynamiky komunikácie. Terapeut tu často zohráva aktívnejšiu úlohu. Už to nie je len o počúvaní a porozumení, ale o formulovaní konkrétnych bodov, navrhovaní určitých činností alebo úloh, špecifikovaní alternatív a prijímaní záväzkov. Je to tiež moment, kedy záleží na konzultantovi, koľko sa ho chystá aplikovať a preniesť to, čo z terapie získal, do svojho každodenného života..

Fáza VI: Zakotvte zmeny, ktoré sa stanú novým status quo

Môže to byť následná alebo pokračujúca fáza procesu, kde ako konzultant zdieľate ako aplikujete nové poznatky vo svojom súčasnom živote, opisujete výzvy a pochybnosti, ktoré sa vynárajú, a potvrdzujete svoje Ciele. Je dôležité dať si tento čas na pokračovanie a spätnú väzbu v terapeutickom procese, aby ste rýchlo neupadli do minulých vzorcov.

V tejto fáze vám terapeut pripomenie veľa z toho, čo už bolo prediskutované, zrazu vás upozorní, či sa vraciate späť do starých vzorcov alebo zahadzujete činnosti, ktoré nefungovali. Je to proces nácviku a na to je dobré mať na svojej strane niekoho, kto radí, poskytuje spätnú väzbu a funguje ako spojenec či motivátor..

Je to proces dekonštrukcie a rekonštrukcie

Fázy, ktoré som tu vymenoval, sa nemusia vždy vyskytovať v tomto poradí „krok za krokom“. Každé terapeutické sedenie môže mať momenty rôznych fáz, viac než čokoľvek iné prvé dve fázy prebiehajú takmer súčasne. V niektorých prípadoch sa momenty vhľadu vyskytnú už pri prvom sedení. Charakteristické pre každý terapeutický proces sú však princípy dekonštrukcie a prestavať, čo pre neho vždy znamená chvíle osobného spytovania a krízy. poradca.

Na začatie terapie navrhujem venovať pozornosť dôvere, ktorú vo vás terapeut vzbudzuje, ale aj dôvere v proces, vo vaše vlastné zdroje., ako aj veľa otvorenosti a zvedavosti dozvedieť sa o sebe niečo nové.

Terapia nie je o náprave chýb, ale o prijatí nástrojov, ktoré boli aplikované doteraz na začiatku procesu mali svoj význam a boli tým, čo ste robili s najlepšími úmyslami a vedomím, že mali ste Terapia by bola ďalším krokom k nájdeniu nových myšlienok a porozumení o vašej situácii, ktoré v najlepšom prípade vedú k prekonaniu náročných momentov a osobnému rastu. Nerobíte terapiu raz v živote, aby ste sa vyliečili a potom pokračovali, každý záver terapeutického procesu vedie k novému status quo, ktorý časom môže vypršať a je potrebná ďalšia revízia.