6 príkladov typického sebaklamu pri závislostiach

Závislosti boli bežne klasifikované ako jeden z najkomplikovanejších psychologických problémov na liečbu v klinických konzultáciách. Ťažkosti, ktoré má človek, ktorý je ponorený do kolobehu závislosti, pri uvedomovaní si svojich problémov, veľmi sťažuje čeliť svojim problémom. A je to tak kľúčovou charakteristikou závislosti je sebaklam; hľadať zdôvodnenia všetkých krokov súvisiacich s týmto problémom a znížiť tak jeho negatívny dopad.

Pri mnohých príležitostiach sa tieto postoje sebaklamu nevzťahujú len na správanie závislého, ale skôr sa snažia čo najviac normalizovať jeho pocity. správanie voči svojmu okoliu a svojmu najbližšiemu okruhu, snažiac sa znemožniť týmto ľuďom odhaliť ich problémy a ponúknuť im pomoc, resp. podpora. Závislý človek sa vyhýba konfrontácii so svojim návykovým problémom, aby sa čo najviac uzavrel do bubliny, v ktorej je závislosť opodstatnená.

Sebaklam v závislostiach

V tomto článku budeme diskutovať o niektorých typických príkladoch sebaklamu medzi ľuďmi so závislosťami. Je dôležité si od začiatku ujasniť dôležitosť hľadania psychoterapeutickej podpory ak trpíte návykovým problémom alebo si myslíte, že ním môže prejsť niekto vo vašom okolí to. Informácie a hľadanie pomoci sú dôležitými krokmi na prekonanie tejto poruchy, ktorá je v našom každodennom živote taká neviditeľná.

1. Minimalizácia problému – „nie je to až taký problém“

Minimalizácia problémov znamená, keď ľudia so závislosťami bagatelizujú závažnosť svojej závislosti alebo zneužívania návykových látok. takže, Presviedčajú seba a v niektorých prípadoch aj svoje okolie, že ich závislosť nie je taká vážna, ako v skutočnosti je.s tým, že nespotrebúvajú toľko a že sú schopní prestať, kedy chcú. Tento sebaklam im umožňuje pokračovať v užívaní látok alebo v udržiavaní návykového správania bez toho, aby akýmkoľvek spôsobom čelili problému.

• Súvisiaci článok: "14 najdôležitejších typov závislostí"

2. Výhovorky a zdôvodnenia – „Potrebujem sa len uvoľniť“

Prostredníctvom výhovoriek a racionalizácie si ľudia so závislosťami vytvárajú logické alebo emocionálne vysvetlenia, aby potvrdili svoje užívanie návykových látok alebo návykové správanie. Môžu napríklad namietať, že práve tlak alebo stres, ktorý zažívajú, ich prinúti vyhľadávať látky alebo závislosť ako spôsob úľavy. Táto taktika im umožňuje udržať si závislosť bez toho, aby si dovolili cítiť vinu alebo zodpovednosť..

3. Porovnanie s ostatnými – „Nepijem toľko ako on/ona“

Ďalším príkladom sebaklamu u ľudí so závislosťou je porovnanie s inými ľuďmi, ktorí sú tiež závislí alebo užívatelia návykových látok. Závislí ľudia sú často porovnávaní s tými ľuďmi, ktorí sa zdajú mať vážnejšie alebo viditeľnejšie závislosti alebo problémy. Týmto spôsobom ospravedlňujú svoje návykové správanie tým, že sa presvedčia, že „nie sú až takí zlí“ v porovnaní s inými ľuďmi. Toto umožňuje vyhnúť sa konfrontácii s realitou a samotnej závislosti a odložiť kroky na jej prekonanie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo sú to pasce myšlienky a ako im predchádzať?"

4. Popieranie následkov – „Nikdy som neskončil tak zle“

Popieranie následkov sa týka spôsobu, akým majú niektorí ľudia problémy návykové popierať alebo minimalizovať negatívne účinky, ktoré má ich závislosť na ich životy a životy iných. zvyšok. Môžu obviňovať iné okolnosti alebo pripisovať dôsledky vonkajším faktorom namiesto toho, aby uznali vplyv svojej závislosti. Tento sebaklam umožňuje im zachovať si návykové správanie bez toho, aby sa cítili zodpovední za svoje činy, aj keď tieto negatívne dôsledky môžu byť ľuďom okolo vás zrejmé. Popieranie následkov môže byť hlavnou prekážkou pri hľadaní pomoci a liečby, pretože bráni uznaniu potreby zmeny.

• Súvisiaci článok: "Kognitívne predsudky: objavenie zaujímavého psychologického efektu"

5. Magické myslenie – „trochu nezaškodí“

Závislí ľudia sa v tomto prípade presviedčajú, že „tentokrát to bude iné“ alebo že „trochu nezaškodí“. Tento typ sebaklamu zahŕňa vieru v možnosť selektívne kontrolovať svoju závislosť alebo si myslieť, že sa môžu v budúcnosti vyhnúť negatívnym dôsledkom svojho návykového správania. Magické myslenie je psychologická stratégia, ktorá umožňuje závislým ľuďom ospravedlňovať pokračovanie ich závislosti udržiavaním nádeje, že môžu látku užívať alebo vykonávať návykové správanie bez toho, aby ste upadli do deštruktívnej špirály.

Táto ilúzia kontroly je však nebezpečná, pretože vo väčšine prípadov závislosť nefunguje predvídateľným spôsobom a často vedie k vážnym a opakujúcim sa negatívnym následkom. Tento sebaklam im bráni čeliť realite svojej závislosti a podniknúť potrebné kroky na uzdravenie, ako je hľadanie liečby a podpory. Prekonanie magického myslenia je nevyhnutné pre efektívnu obnovu.

6. Emocionálny sebaklam – „je to môj spôsob, ako sa vysporiadať s mojou bolesťou“

Prostredníctvom emocionálneho sebaklamu ľudia, ktorí čelia návykovému problému, užívajú látky resp vytvorenie návykového správania ako únikových ciest, aby ste sa vyhli ťažkým, bolestivým alebo emocionálnym emóciám. ohromujúci. Títo ľudia sa teda presviedčajú, že závislosť je jediný spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi a že im pomáha cítiť sa lepšie, aj keď krátkodobo.

Tento sebaklam môže byť obzvlášť škodlivý, pretože závislí ľudia sa nakoniec spoliehajú na závislosť ako na formu sebaobrany pred vlastnými emóciami. Z dlhodobého hľadiska však závislosť len zhoršuje emocionálne problémy a zvyšuje utrpenie. Tento sebaklam môže tiež ešte viac sťažiť hľadanie pomoci alebo liečby, pretože sa obávajú, že budú musieť čeliť svojim emóciám bez pomoci závislosti. Prekonanie tohto typu sebaklamu si vyžaduje naučiť sa zdravšie spôsoby zvládania emócií a uvedomiť si, že závislosť nie je efektívnym ani udržateľným riešením.