Sociálna podpora: vlastnosti a psychologické účinky jej existencie

Počas celého nášho života a ovplyvňujúce prakticky všetky naše bubliny a prostredia, Sociálne vzťahy zohrávajú takú zásadnú úlohu, že u nás často zostáva nepovšimnutá každodenný život

Schopnosť spájať sa s inými ľuďmi, zdieľať naše radosti a starosti a prijímať podporu Keď to najviac potrebujeme, je to neoceniteľný poklad, ktorý pri mnohých príležitostiach podceňujeme alebo si ho neuvedomujeme. z

Keď hovoríme o sociálnej podpore, nemáme na mysli len udržiavanie kruhu blízkych priateľov alebo rodiny. Ide ďalej a zahŕňa sieť vzťahov, ktoré sa môžu líšiť formou a funkciou. Od emocionálnej podpory, ktorú poskytuje priateľ vo chvíľach smútku, až po inštrumentálnu podporu, ktorú môže ponúknuť sused v čase núdze, Každý typ sociálnej podpory prispieva k nášmu pocitu spolupatričnosti a blaha.

A vnímaná sociálna opora je jedným z ochranných faktorov duševného zdravia a pohody, ktorý odborníci najviac bránia. V tomto článku si zadefinujeme, čo je sociálna podpora a akým spôsobom nám prospieva obklopiť sa a vyživujeme sa rôznymi podporami a prečo je táto premenná taká dôležitá pre našu ochranu a blahobytu.

Čo je sociálna podpora?

Sociálna podpora je rozmer, ktorý sa stal neoddeliteľnou súčasťou nášho chápania toho, ako ľudské vzťahy ovplyvňujú naše zdravie a emocionálnu pohodu. Ale čo to presne znamená? Vo svojom jadre sa sociálna podpora týka rôzne formy pomoci, porozumenia a podpory, ktoré človek dostáva zo svojej siete sociálnych vzťahov, či už od priateľov, rodiny, kolegov alebo členov komunity. Hoci môže mať mnoho podôb, sociálna podpora má spoločného menovateľa: myšlienku, že na tejto ceste zvanej život nie sme sami.

• Súvisiaci článok: "Čo je sociálna psychológia?"

Význam sociálnej opory

Aby sme pochopili dôležitosť sociálnej podpory, je nevyhnutné uznať, že ľudské bytosti sú vo svojej podstate sociálne stvorenia. Od chvíle, keď sme sa narodili, hľadáme spojenie s ostatnými. Tieto spojenia sú nevyhnutné pre náš rozvoj a blahobyt. Dieťa, ktoré dostáva lásku a pozornosť od svojich rodičov, vyrastie bezpečnejšie a emocionálne vyrovnanejšie ako dieťa, ktoré čelí ľahostajnosti alebo opustenosti. Podobne, keď prechádzame životom, naše vzťahy a podpora, ktorú poskytujú, hrajú a kľúčovú úlohu pri budovaní našej identity a v tom, ako čelíme výzvam, ktorým čelíme. prítomný.

Rôzne formy sociálnej podpory

Sociálna opora nie je monolitický koncept, ale skôr mozaika rôznorodých opôr, ktoré presahujú rôzne aspekty života. Vo všeobecnosti sú rozdelené do štyroch hlavných kategórií:

• Emocionálna podpora: Táto forma podpory zahŕňa počúvanie, pochopenie a vyjadrenie empatie voči pocitom a emóciám človeka. Môže zahŕňať slová povzbudenia, útechy a emocionálnej podpory v časoch ťažkostí.
• Inštrumentálna podpora: Inštrumentálna podpora sa vzťahuje na praktickú pomoc poskytovanú v špecifických situáciách. Môže to zahŕňať finančnú pomoc, domáce práce, starostlivosť o deti alebo podporu konkrétnych projektov.
• Informačná podpora: V čoraz prepojenejšom svete sa informačná podpora stala nevyhnutnou. Zahŕňa poskytovanie informácií, usmernení alebo rád v situáciách, kde sú znalosti cenné.
• Podpora spoločnosti: Prítomnosť iných môže mať upokojujúci a upokojujúci účinok. Jednoduchý akt byť s niekým v časoch osamelosti alebo núdze môže byť silnou formou sociálnej podpory.

Výhody sociálnej podpory

Sociálna podpora je viac ako sieť kontaktov; Je zdrojom sily a neoceniteľným zdrojom pre duševné a emocionálne zdravie. Keď sa hlbšie zaoberáme témou, nachádzame sériu výhod, ktoré sociálna podpora prináša do života ľudí.

1. Zníženie stresu a úzkosti

Vo svete, ktorý je často ohromujúci, sociálna podpora pôsobí ako nárazník proti stresu a úzkosti. Zdieľanie obáv a obáv s priateľmi alebo blízkymi môže zmierniť emocionálne napätie a poskytnúť cenné perspektívy. Jednoduchá prítomnosť priateľa v ťažkých časoch môže stačiť na zníženie úzkosti a poskytnutie pohodlia.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

2. Zlepšené duševné zdravie

Silné, pozitívne sociálne vzťahy úzko súvisia s duševným zdravím. Ľudia, ktorí zažívajú sociálnu podporu, majú tendenciu hlásiť vyššiu životnú spokojnosť a nižší výskyt problémov duševného zdravia, ako je depresia. Pocit spolupatričnosti a emocionálneho bezpečia, ktoré poskytuje sociálna podpora, významne prispievajú k psychickej pohode.

3. Zvýšená sebaúcta a sebavedomie

Sociálna podpora môže mať transformačný vplyv na naše vnímanie seba samých. Keď dostávame podporu a povzbudenie od ostatných, naša sebaúcta má tendenciu posilňovať. Pocit, že si ho ľudia okolo nás vážia a oceňujú, zvyšuje naše sebavedomie a dáva nám motiváciu čeliť výzvam s pozitívnym prístupom.

4. Odolnosť tvárou v tvár nepriazni osudu

V živote sa všetci stretávame s ťažkými obdobiami. Sociálna podpora môže byť záchranným lanom uprostred nepriazne. Ľudia so silnou sieťou podpory sú často odolnejší voči prekážkam a traumám. Vedomie, že vo svojom boji nie sú sami, im dáva silu zotaviť sa a prekonať výzvy.

5. Zvýšená spokojnosť so životom

Sociálne vzťahy obohacujú náš život v mnohých smeroch. Sociálna opora prispieva k väčšiemu pocitu spokojnosti so životom vo všeobecnosti. Pocit prepojenosti a podpory druhých pridáva k našej existencii nesmiernu hodnotu, ktorá sa môže premietnuť do pocitu celkovej pohody.

6. Podpora empatie a súcitu

Sociálna podpora nie je jednosmerná. Prostredníctvom našich vzťahov sa učíme byť empatickí a súcitní s ostatnými.. Skúsenosť prijímania a poskytovania podpory nás na emocionálnej úrovni spája so skúsenosťami iných a umožňuje nám rásť ako ľudské bytosti.

Psychologické účinky nedostatku sociálnej opory

Ak môže byť sociálna podpora v ťažkých časoch majákom nádeje, jej nedostatok môže ľudí uvrhnúť do oveľa temnejšej emocionálnej reality. Osamelosť a sociálna izolácia môžu mať významné psychologické účinky a je nevyhnutné pochopiť dôsledky nedostatku sociálnej podpory.

1. Osamelosť a emocionálna izolácia

Osamelosť Je to viac ako len byť sám. Je to hlboký a často bolestivý pocit odpojenia. Keď nám chýbajú silné, podporné vzťahy, môžeme sa cítiť emocionálne izolovaní, dokonca aj v dave. Táto emocionálna izolácia môže viesť k rôznym problémom duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť.

2. chronický stres

Nedostatok sociálnej opory môže zvýšiť pocity stresu v každodennom živote. Keď sa nemáme o koho oprieť, emocionálna záťaž a výzvy sa nám môžu zdať ohromujúce. Chronický stres môže negatívne ovplyvniť fyzické a duševné zdravie, čím sa zvyšuje riziko chorôb, ako sú kardiovaskulárne ochorenia.

3. Zraniteľnosť voči problémom duševného zdravia

Osamelosť a nedostatok sociálnej podpory sú známymi rizikovými faktormi pre množstvo problémov duševného zdravia. The depresie, úzkosť a nízke sebavedomie sú bežnejšie u ľudí, ktorí sa cítia izolovaní. Nedostatok podporného systému môže sťažiť riešenie a prekonávanie týchto problémov.

4. Kognitívna porucha

Nedostatok sociálnej interakcie a izolácia môžu časom prispieť k poklesu kognitívnych funkcií. Ľudská myseľ potrebuje stimuláciu a výzvy, aby zostala agilná a zdravá.. Nedostatok sociálnej interakcie môže obmedziť tieto príležitosti a negatívne ovplyvniť kognitívne funkcie.

5. Nedostatok motivácie a zmyslu pre účel

Sociálna podpora neovplyvňuje len duševné zdravie, ale ovplyvňuje aj našu motiváciu a zmysel pre zmysel života. Keď sa cítime sami a odpojení, je ťažšie nájsť dôvody, prečo sa pohnúť vpred a stanoviť si v živote zmysluplné ciele.

Ako posilniť svoju sociálnu podporu

Aj keď sme diskutovali o pozitívnych vplyvoch sociálnej podpory a negatívnych účinkoch jej nedostatku, je dôležité poznamenať, že môžeme podniknúť aktívne kroky na posilnenie našich sietí podpory. Na záver nižšie preskúmame niektoré kľúčové stratégie na pestovanie a udržiavanie zmysluplných vzťahov:

1. Otvorená a úprimná komunikácia

Základom každého pevného vzťahu je komunikácia. Podporujte otvorenosť a čestnosť vo svojich interakciách s priateľmi a blízkymi. Rozprávanie o svojich emóciách, myšlienkach a potrebách môže posilniť emocionálne väzby.

2. Aktívne počúvanie

Aktívne počúvanie je rovnako dôležité. Venujte pozornosť tomu, čo hovoria ostatní, a prejavte skutočný záujem o ich skúsenosti a pocity. To ukazuje empatiu a posilňuje emocionálne spojenie.

3. zostať v kontakte

Život môže byť hektický, ale je nevyhnutné zostať v kontakte s priateľmi a blízkymi. Naplánujte si pravidelné stretnutia, či už osobne alebo prostredníctvom videohovorov, s cieľom posilniť vzťahy.

4. Zúčastnite sa spoločenských aktivít

Zapojte sa do skupín, klubov alebo aktivít, ktoré vás zaujímajú. To vám dáva príležitosť spoznať nových ľudí s podobnými záujmami, čo môže viesť k zmysluplným priateľstvám.

5. Poskytovať podporu ostatným

Reciprocita je kľúčom k sociálnej podpore. Poskytovanie vašej podpory priateľom a blízkym, keď to potrebujú, posilňuje vzťahy a vytvára prostredie dôvery.

6. Stanovte si zdravé hranice

Dbajte na to, aby ste si vo vzťahoch stanovili zdravé hranice. Toto Zahŕňa to vedieť, kedy povedať „nie“ a chrániť svoje vlastné emocionálne blaho.

7. V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc

Ak máte pocit, že nedostatok sociálnej podpory má významný vplyv na vaše duševné zdravie, zvážte vyhľadanie pomoci u terapeuta alebo poradcu. Môžu vám poskytnúť rady a stratégie na riešenie vašich emocionálnych problémov.