10 dôvodov, prečo ľudia fajčia tabak

Je to ako tá teta, ktorú neznášame na rodinných stretnutiach: vieme, že je to zlé, vieme, že nás to bolí, ale nejako ju stále pozývame. Tak je to s fajčením. Napriek množstvu dostupných informácií o škodlivosti, ktorú tabak spôsobuje zdraviu, zostáva bežnou praxou.

takže, Prečo si do pekla ľudia stále zapaľujú cigarety? Nechám vám 10 dôvodov.

Dôvody a dôvody, prečo ľudia pokračujú vo fajčení tabaku

Toto je stručné zhrnutie toho, prečo existuje veľa ľudí, ktorí fajčia tabak napriek jeho škodlivým účinkom.

1. Je to návykové

Môže to znieť ako samozrejmosť, ale je to pravda. Nikotín, jedna z mnohých chemikálií v cigaretách, je vysoko návykový. Keď fajčíte, nikotín sa dostane do vášho mozgu asi za 10 sekúnd a uvoľní chemikálie, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnene a spokojne. To „vysoké“ môže byť veľmi návykové.

Nepokračujete vo fajčení pre nedostatok „sily vôle“, je to jednoducho tak, že nikotín spôsobuje závislosť, a to je komplexný problém.

• Súvisiaci článok: "14 najdôležitejších typov závislostí"

2. Sociálny tlak

Rovnako ako vtedy, keď ste vstúpili do školského zboru len preto, že to urobili vaši priatelia, spoločenský tlak môže byť veľkým dôvodom, prečo začať fajčiť. Pamätáte si tú scénu vo filmoch, kde zlý chlapec fajčí cigaretu a zrazu vyzerá atraktívnejšie?

no, Tento romantický obraz fajčiara bol silným hnacím motorom v rozhodnutí niektorých ľudí začať fajčiť..

Všetci sme od prírody spoločenskí. Snažíme sa patriť do skupiny, byť akceptovaní a oceňovaní. A ak je toto prijatie posilnené tým, že majú cigaretu v ruke, mnohí sa dostanú do pasce.

Je to ako keď sa vaši priatelia rozhodnú vyliezť na Everest a vy ich napriek strachu z výšok nasledujete len preto, aby ste sa necítili odstrčení. A samozrejme, je tu známy faktor „zlý chlapec“. Kto odolá kúzlu toho rebelského vzduchu, ktorý akoby sprevádzal cigaretový dym? Ale pamätajte, je to len ilúzia.

3. Stres a úzkosť

Fajčenie bolo často propagované ako spôsob, ako zmierniť stres a úzkosť, a aby som bol spravodlivý, z krátkodobého hľadiska to môže fungovať. Ale z dlhodobého hľadiska, ako je toxický vzťah, v ktorom ste zostali príliš dlho, môže spôsobiť viac problémov, ako vyriešiť. Je to trochu ako tá stará ošúchaná deka, ktorá vám pripomína domov. Uprostred záchvatu úzkosti môže byť upokojujúce mať v ruke niečo známe. Cigareta so svojou rutinou zapálenia, potiahnutia a vyfúknutia dymu môže poskytnúť chvíľkové rozptýlenie. Nenechajte sa však pomýliť, úľava je dočasná a prikrývka sa postupom času stále viac ošúcha.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy stresu a ich spúšťače"

4. Zvyk a rutina

Fajčenie sa niekedy stáva súčasťou každodennej rutiny, napríklad ranné pitie kávy alebo večerné sledovanie správ. Cigareta po večeri alebo počas prestávky v práci, sa môže stať akýmsi každodenným „rituálom“.

Rutiny nám poskytujú pocit normálnosti a kontroly v našich životoch. Takže, keď sa fajčenie stane súčasťou týchto rutín, je ťažké ho dostať von. Je to ako tá šálka kávy, ktorú pijete každé ráno: jej absenciu si začínate spájať s niečím zvláštnym a neznámym. Pamätajte však, že rutiny sa môžu zmeniť, rovnako ako sa prispôsobujete rozvrhu novej práce.

5. Na kontrolu hmotnosti

Myšlienka, že fajčenie môže pomôcť pri kontrole hmotnosti, je ďalším mýtom, ktorý koluje. Niektorí ľudia fajčia v snahe znížiť chuť do jedla a zabrániť priberaniu. Ale ak chcete poradiť, je lepšie rozhodnúť sa pre prechádzku v parku alebo bloku.

Strach z priberania môže byť pre mnohých fajčiarov určujúcim faktorom.. Ale pravdou je, že fajčenie je ako ten osobný tréner, ktorý sľubuje zázračné výsledky len s hodinou tréningu týždenne: je to príliš dobré, aby to bola pravda. Ak si naozaj chcete udržať zdravú váhu, existujú na to oveľa bezpečnejšie a efektívnejšie spôsoby, ako je vyvážená strava a pravidelné cvičenie. Nepoužívajte tabak ako výhovorku, aby ste nezmenili iné zlozvyky vo svojom živote!

6. Konfrontovať emócie

Fajčenie môže byť formou emocionálneho sebariadenia. Keď je ťažké zvládnuť emócie, niektorí ľudia sa môžu obrátiť na tabak ako spôsob, ako sa rozptýliť alebo upokojiť svoje pocity.

Pamätáte si, ako ste po rozchode jedli zmrzlinu? Fajčenie môže byť lyžicou, ktorú zakopávate do zmrzliny, odvádzaním pozornosti od smútku, hnevu alebo strachu. Ale namiesto toho, aby ste problém vyriešili, len ho skrývate pod vrstvou dymu.

7. Ako akt vzbury

Pre niektorých je fajčenie formou rebélie, spôsobom, ako povedať svetu „pozri, ako veľmi mi záleží na tvojom názore“. Vzbura môže byť (a je) silným katalyzátorom na začatie fajčenia, najmä u dospievajúcich.

• Súvisiaci článok: "Čo je kultúrna psychológia?"

8. Genetické faktory

Štúdie to ukázali existuje genetická predispozícia k závislosti na nikotíne. Ak sú vaši rodičia alebo súrodenci fajčiari, je pravdepodobnejšie, že nimi budete aj vy.

Sú ľudia, ktorí dokážu prestať fajčiť „cez noc“ bez prílišných problémov a bez toho, aby takmer nepociťovali žiadny nikotínový abstinenčný syndróm alebo „mono“. A iní ľudia majú skutočné záchvaty úzkosti po niekoľkých hodinách bez fajčenia cigarety. Každý človek metabolizuje nikotín iným spôsobom, a preto sú ľudia, pre ktorých je oveľa ťažšie prestať fajčiť (a preto rovnaká metóda nefunguje u každého).

9. Nedostatok vzdelania o škodlivosti tabaku

V dokonalom svete by sme všetci poznali riziká tabaku pred zapálením našej prvej cigarety. Ale, žiaľ, nežijeme v tomto svete. Často je to nedostatok informácií, ktorý vedie ľudí k nezdravým rozhodnutiam. Nedostatok informácií o škodách spôsobených tabakom môže byť veľkým faktorom, ktorý prispieva k tomu, že ľudia začínajú fajčiť. Bez náležitých znalostí je ľahké riziko podceniť.

10. Pretože je to trendy"

V niektorých spoločenských kruhoch je fajčenie vnímané ako niečo „cool“ alebo „trendy“.. Hoci sa tento trend v posledných rokoch znížil, v niektorých komunitách môže byť stále faktorom. Tínedžeri začínajú fajčiť, aby sa pokúsili zapôsobiť na ostatných alebo sa cítili „dospelejší“ a tento faktor Sociálne je to, čo iniciuje a udržiava konzumáciu dostatočne dlho na to, aby si vyvinuli fyzickú závislosť na droge. nikotín.

Časté otázky

Toto sú niektoré z najčastejších otázok, ktoré si kladú tí, ktorí uvažujú o tom, ako prestať fajčiť:

Je možné prestať fajčiť cez noc?

Áno, je to možné, ale môže to byť veľmi ťažké kvôli abstinenčným príznakom nikotínu. Na odvykanie od fajčenia je najlepšie vyhľadať odbornú pomoc.

Je elektronická cigareta bezpečnou alternatívou?

Hoci elektronické cigarety sú menej škodlivé ako klasické cigarety, stále obsahujú nikotín a môžu byť návykové. Okrem toho pribúda vedeckých dôkazov, že výpary vám nepomôžu prestať fajčiť a ani nie sú bezpečné. Nekomplikujte si život.

Čo môžem urobiť, ak chcem prestať fajčiť?

Vyhľadanie odbornej pomoci je vždy tou najlepšou voľbou.

Pomohol som tisíckam ľudí prestať fajčiť (som špecialista na závislosti). Kontaktujte ma a ja vám poviem, aké sú prvé kroky, ktoré by ste mali urobiť.