Spánková paralýza: čo to je, príznaky a príčiny tejto poruchy

existujú veľa druhov porúch spánku, ale jedným z najnepríjemnejších, ktoré niekto môže zažiť, je spánková paralýza.

Táto porucha spánku neumožňuje osobe pohybovať sa, aj keď chce, a môže ju sprevádzať halucinácie. Povieme vám, aké sú príznaky a prečo môže dôjsť k spánkovej paralýze.

• Súvisiaci článok: „7 prírodných liekov na zdravý a okamžitý spánok”

Čo je to spánková paralýza?

Spánková paralýza je typ poruchy spánku, ktorá patrí do skupiny parasomnií, čo je kategória zahŕňajúca neobvyklé správanie, ku ktorému dochádza pri osoba, ktorá je medzi spánkom a bdením.

V takom prípade majú ľudia, ktorí to zažijú, pocit, že nemôžu vykonávať žiadny druh pohybu alebo mať kontrolu nad svojím telom, akoby trpeli paralýzou. Na krátku dobu, ktorá zvyčajne trvá niekoľko minút, je človek medzi spánkom a bdením, byť si vedomý všetkého, ale nie som schopný sa pohnúť alebo rozprávať.

Tí, ktorí trpia spánkovou paralýzou, ju zvyčajne zažijú hneď po prebudení alebo v okamihoch pred spánok a niekedy je sprevádzaný halucináciami alebo pocitom neprirodzenej prítomnosti číha. Vo všeobecnosti ide o a

nepríjemný pocit, ktorý môže viesť k strachu a úzkosti v človeku, ktorý to zažije, má pocit, že bez ohľadu na to, koľko chce, že nemôže urobiť nič pre to, aby situáciu ovládol.

Je to veľmi častá porucha, s ktorou sa niekedy stretlo veľa ľudí. Ale aj u tých, ktorí to zažili viackrát alebo opakovane, sa zvyčajne objavuje vo forme izolovaných epizód po celý svoj život.

Najčastejšie príznaky

Hlavným a charakteristickým príznakom spánkovej paralýzy je neschopnosť osoby vykonávať akýkoľvek druh pohybu, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, a to aj vtedy, ak ste hore a v stave vedomia.

Ďalším typickým príznakom je dýchavičnosť. Počas týchto typov skúseností je bežné cítiť na hrudi pocit dusenia alebo tlaku, produkt úzkosti, ktorá vyvoláva prítomnosť v tejto situácii. Osoba, ktorá to zažije, sa môže obávať dusenia.

Jedným z najdesivejších príznakov spánkovej paralýzy je cítiť prítomnosť v miestnosti, ktorá je sprevádzaná strachom a pocitom pozorovania. Túto prítomnosť je možné vycítiť v miestnosti alebo dokonca cítiť, že sa blíži k posteli. Vždy je vnímaná ako rušivá a hrozivá. Môžu existovať aj halucinácie, pomocou ktorých môže človek vidieť túto prítomnosť, či už na neurčito alebo podrobne, ako tmavú alebo strašidelnú postavu.

Ďalším z vnemov, ktoré sa v tejto situácii vyskytujú, sú: sluchové halucinácie, pri ktorých daná osoba počuje zvuky bzučanie, vibrácie alebo syčanie alebo zvuky rádia, zvonenie telefónu alebo klepanie na dvere. Veľmi často sa opakuje aj počutie ľudských hlasov v podobe šepotu, kriku alebo kňučania.

Ďalším typom halucinácií, ktoré sa vyskytujú, sú dotykové halucinácie osoba má pocit, že táto dotieravá prítomnosť sedela na posteli, chytí ju za jeden z končatín alebo potiahne plachty. V niektorých prípadoch boli dokonca popísané pocity, pri ktorých osoba vstala, bola vyvlečená z postele, odletela alebo mala pocit, že spadla.

Príčiny tejto poruchy spánku

Spánková paralýza je spôsobená nedostatkom koordinácie nervového systému telo zostáva ochrnuté, akoby bolo v spánkovej fáze, aj keď sa človek už zobudil. Toto ochrnutie tela počas spánku je základnou funkciou nášho tela, ktorá sa vyskytuje vo fáze REM, zabrániť pohybu počas spánku a snívania. V prípadoch námesačnosti by nastal pravý opak.

Keď sa vyskytne spánková paralýza, stane sa, že osoba vyšla z REM fázy a znovu nadobudla vedomie, ale mozog zistí, že stále snívame, takže nedeparalyzuje telo. Preto osoba, ktorá to prežíva, nie je schopná sa pohybovať podľa ľubovôle.

V prípadoch, keď sa objaví izolovane, je jej vzhľad zvyčajne spojené s okamihmi veľkého stresu a úzkosti. Môže sa to vyskytnúť aj vtedy, keď sa dodržiavajú nepravidelné spánkové režimy, keď chýba spánok alebo keď sa počas spánku vyskytne veľa prerušení. V iných menej častých prípadoch je spojená s narkolepsiou a inými poruchami spánku.

• Súvisiaci článok: „8 neomylných techník, ako sa vyhnúť stresu”

Ako sa dostať z ochrnutia

Aj keď to môže byť nepríjemná skúsenosť pre tých, ktorí to nevedia, zo spánkovej paralýzy môžete prísť veľmi ľahko, ktorá má tiež veľmi krátke trvanie.

Pre to len relax a upokoj sa, uvedomujúc si, že dýchame normálne a že čelíme iba epizóde tejto poruchy. Môžeme sa pokúsiť uvoľniť svaly alebo sa pokúsiť ich trochu rozhýbať. V žiadnom prípade by sme sa nemali snažiť vstať v zhone alebo utiecť, pretože by to mohlo spôsobiť väčšiu úzkosť.

Len čo paralýza skončí a my opäť získame mobilitu, je vhodné vstať a zostať v bdelom stave na pár minút pred spaním, inak by sme mohli riskovať, že to zažijeme znova.

Odporúča sa vyhnúť sa spánkovej paralýze dodržiavajte pravidelné spánkové režimy a vyhýbajte sa stresu. Pred spánkom sa odporúča udržiavať relaxačný stav, aby bol spánok hlboký a bez prerušenia.

• Súvisiaci článok: „Ako ovládať svoje nervy: 8 stratégií na odstránenie úzkosti”

Spánková paralýza v mytológii a paranormálne javy

Čo je známe ako spánková paralýza bol široko opísaný v literatúre a umení, keďže nevedomosť o tejto poruche sa zmenila na zážitky prežité ako paranormálne javy, najmä ak boli sprevádzané halucináciami.

Tieto skúsenosti s paralýzou sú týkajúce sa existujúcich mýtov o incubi a succubi, čo sú démonické postavy, ktoré sa objavujú v noci a držia osobu bez toho, aby boli schopní niečo urobiť, kvôli imobilite, ktorú v tom čase trpela.

Ostatní ľudia, ktorí zažijú desivé halucinácie týchto prítomností, si ich spájajú s vzhľad duchov alebo duchov, alebo dokonca s mimozemskými bytosťami, ktoré majú v úmysle uniesť alebo experimentujte s nimi. V iných prípadoch súvisí aj spánková paralýza zážitok z astrálneho cestovania, pretože osoba si uvedomuje, zatiaľ čo telo zostáva v spánku.