Mantry: 11 silných fráz na meditáciu a zameranie

Je pravda, že meditácia je jedným z najlepších spôsobov, ako dekantovať naše myšlienky, oslobodiť našu myseľ a nájsť pohodu pre náš život. Pre mnohých ľudí to však nie je ľahká úloha. Našťastie existujú mantry.

Mantry sú zvuky, slová a frázy, ktoré môžeme opakovať, a ktoré nám tým pomáhajú meditovať, sústrediť sa na ne a rozvíjať rôzne aspekty nášho života. Dozviete sa o nich a precvičte si týchto 11 mocných mantier, ktoré tu navrhujeme.

• Mohlo by vás zaujímať: „Namasté: čo toto slovo znamená a prečo sa používa v joge”

Čo sú mantry

S príchodom tradičných filozofií z východu na západ vstupujú do nášho životného štýlu aj mantry ako možnosť meditácie. Mantra je slovo v sanskrte, jazyk vyhradený na východe pre duchovný život. Vzťahuje sa na tých fonémy, slabiky, zvuky, slová a frázy, ktoré majú duchovnú moc a psychologické v nás.

Etymológia slova mantra sa prekladá do človeka (myseľ) a tra (oslobodenie), takže by sme mohli doslova povedať, že mantry sú opakovania slov, zvukov, fráz a slabík pre oslobodenie mysle

. Mantry sú preto mocnými nástrojmi na nájdenie vyššieho stavu vedomia, ktorý podporuje našu koncentráciu a stimuluje tvorivosť.

Hinduisti ako prví zahrnuli do svojich duchovných praktík mantry rovnako ako budhisti, ktorí používali ich po tisícročia ako inú formu meditácie. V dnešnej dobe ich odporúčajú vetvy psychológie, pretože prostredníctvom manter tvoríme akési Neuro-lingvistické programovanie, ktoré nám pomáha zlepšovať tie aspekty nášho života, v ktorých sa nachádzame pracujúci.

Mantry, mocné na ľahkú meditáciu

Tradičná meditácia, pri ktorej vidíme ľudí sedieť v lotosovom kvete, sústrediť sa na dych a dlhé hodiny sa nehýbať ani centimeter, nie je jediný spôsob meditácie. Existujú ľudia, ktorí môžu meditovať pri chôdzi, pri cvičení a mnohými inými spôsobmi.

Stáva sa to, že keď si meditáciu spájame iba s tradičnou metódou, mnohí z nás od nej ustúpia, pretože sme sa o to pokúsili, ale je pre nás ťažké sústrediť sa viac ako 5 minút a tiež sa nehýbať alebo nepúšťať myšlienky.

Našťastie existujú mantry, pre Pomôžte nám meditovať počúvaním zvukov alebo opakovaním určitých fráz alebo slov ktoré sa na ne stále zameriavajú. Vibrácie, ktoré vytvárajú zvuky, nám pomáhajú sústrediť sa a je pre nás jednoduchšie upriamiť pozornosť na slová, keď ich opakujeme.

• Súvisiaci článok: „Druhy jogy: 18 variantov, ktoré môžete cvičiť, a ich výhody”

11 mocných mantry na meditáciu a zlepšenie nášho života

Tradične sa spievajú manty, ale ak to nie je tvoja vec, stačí iba niekoľkokrát opakovať slová. Musíte si len vybrať okamih, v ktorom môžete venovať trochu času, miesto, kde sa budete cítiť pohodlne a slobodne opakovať mantry; potom si vyberte mantru, s ktorou chcete pracovať, zhlboka sa nadýchnite a začnite ich spievať alebo hovoriť.

Ak ste prvýkrát, existujú tisíce youtube návodov, ktoré vás naučia, ako ich spievať, a netrvajú dlho. Tiež môžete sa rozhodnúť jednoduchým pozorným počúvaním mantier skandovaných inými ľuďmi. Ďalej nájdete výber silných tradičných mantier a aktuálnejších.

1. Om

Óm je tradičná mocná mantra predstavuje zvuk vesmíru. Je to jedna z najpopulárnejších mantier na meditáciu a znamená spojenie s celkom.

2. Om Ah Hum

Toto je mantra, ktorá pomáha vyčistiť energiu miesta, kde sa nachádzate. Jeho zvuk a vibrácie vám pomôžu najmä pri zaostrovaní.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Toto je ďalšia veľmi populárna mantra, ktorá niekedy možno ste spievali pri svojej jogovej praxi. Týmto slovom hovoríte o mieri a slobode pre všetky bytosti na tomto svete.

4. Život je rovnováha medzi držaním a pustením

Toto je silná netradičná mantra, ktorú môžete použiť meditovať v tých chvíľach, keď potrebujete niečo pustiť ale nedokázali ste to.

5. Som jediný, kto ma môže poraziť

Ďalšia z netradičných mantier pre situácie, v ktorých ste si stanovili cieľ a treba sa sústrediť a nenechaj sa vtrhnúť strachom, aby si to dosiahol.

6. Aj toto musí prejsť

Niekedy sa ocitneme v zložitých podmienkach, v ťažkých časoch, ktoré vyčerpávajú všetku našu energiu a zdá sa, že nikdy nekončia. Toto je mocná mantra, aby ste vedeli, že všetko prejde a nenechať sa premôcť situáciou.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

A pre tých, ktorí hľadajú lásku, vibrácia pri opakovaní tejto mantry je mocná na vyvolanie božskej lásky. Táto mantra pre lásku znamená „ctím si ťa a prijímam tvoju prítomnosť v mojom živote, prejavujúcu sa v podobe milenca / partnera“.

8. Om Tare Tuttare

To je krásna mantra, ktorú my pomáha nám nájsť našu vnútornú silu„Musí búrať prekážky, ktoré si kladieme vnútorne, a vzbudzovať dôveru v seba.

9. Brána Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Je to kľúčová mocná mantra pre osvietenie a múdrosť.. Opakujte to toľkokrát, koľkokrát je to možné, ale nezabudnite, že musia byť v skupinách po 3. To znamená, že ich môžete opakovať 3-krát alebo 6 alebo 9 atď. V skupinách po 3, pokiaľ chcete.

10. Uvoľnite, aby ste sa rozsvietili

Mantra, ktorú napísala trénerka a astrológka Mia Astral, to jeho opakovanie nám pomáha sústrediť sa a meditovať nad tým, čo nepustíme, ale že musíme nechať ísť, aby bolo svetlo.

11. Vaše vlastné mantry

Ako uvidíte, vytvorili sme z vás výber silné, hinduistické, budhistické, súčasné psychológie a koučovacie mantry. Ale pravda je taká, že môžete napísať aj svoje vlastné mantry zamerané na to, na čom musíte vo svojom živote pracovať a zlepšovať sa.

Tieto slová alebo slovné spojenia, či už vaše, alebo ktoré ste vybrali vy, ale ktoré povedal niekto iný, berú zvláštnu moc, keď ich opakujú ako mantru. Niekedy nemajú ani jasný význam, ale stále vás zaujmú a môžu vám pomôcť zamerať sa na cieľ.

• Súvisiaci článok: „35 'pozitívnych fráz pre telo' na milovanie seba a svojho tela"