13 klávesov, aby ste prestali myslieť na svojho bývalého partnera

Keď myslíme viac na minulosť alebo budúcnosť ako na prítomnosť, znamená to, že náš súčasný život nás neurobí šťastnými. Je to, akoby sme potrebovali hľadať vonkajšie podnety z minulosti (spomienky) a budúcnosti (očakávania), aby sme sa vyrovnali so súčasnosťou.

Práve ste ukončili vzťah a sústredíte sa viac na premýšľanie o minulosti ako na život v prítomnom okamihu? V tomto článku vám to pomôžeme zmeniť a Navrhujeme 13 kľúčov, aby ste prestali myslieť na svojho bývalého partnera.

• Odporúčaný článok: „Sedem druhov lásky, ktoré môžeš zažiť“

Kľúče a stratégie, vďaka ktorým prestanete myslieť na svojho bývalého partnera

Ako sme spomínali, mnohokrát sa stáva, že keď sa vzťah rozpadne, ponoríme sa do stavu apatie a neustále myslíme na svojho bývalého partnera, čím zakotvíme v minulosti.

• Môže vás zaujímať: „12 kľúčov na zistenie, či máte zdravý romantický vzťah“

Chcete zmeniť svoju situáciu? Skúste sa zamerať na svoj súčasný život, na zamestnávanie času a jeho vyplňovanie pozitívnymi stimulmi a posilnenie pre vás. Je čas tráviť čas sám so sebou a starať sa o seba... Ale ako? Toto je 13 kľúčov, vďaka ktorým prestanete myslieť na svojho bývalého partnera, ktorý vám navrhujeme.

1. Neponáhľajte sa

Prvým z kľúčov, ako prestať myslieť na svojho bývalého partnera, a ktorý trocha sumarizuje väčšinu nasledujúcich, je obsadenie vášho času.

Ak investujete svoj čas do iných vecí (okrem toho, že myslíte na svojho bývalého partnera), budete viac Je pre vás ťažké vrátiť sa do slučky, ak na ňu stále myslíte a premýšľate, čo robiť atď. Takže jednoducho trávte čas vecami, ktoré vás motivujú a ktoré stoja za to.

2. Začať nové projekty

Je čas robiť nové veci a jednou z nich môže byť zahájenie projektu, na ktorý ste vždy mysleli, ale nikdy ste nabrali odvahu. Môže to byť pracovný projekt, akademický, nová aktivita, ktorú chcete vyskúšať (voľný čas) atď.

Dôležité je, že je to niečo, čo vás minimálne motivuje a že vás to odnáša od správania prežúvavcov, v ktorom sa nachádzate.

3. Športovať

Ďalším kľúčom, ako prestať myslieť na svojho bývalého partnera, je športovať: takmer všetko stojí za to; choďte behať, prechádzky, turistika, hrať tímový šport (futbal, basketbal ...), ísť do posilňovne, cvičiť jogu atď.

Keď športujeme, zameriavame svoju pozornosť - a energiu - na telo, fyzické cvičenia, telesné pocity, dýchanie atď.; To je veľmi pozitívne, pretože túto energiu a pozornosť (aspoň dočasne) prestávame investovať do myslenia v našom ex-partnerovi investovať ich do niečoho pozitívneho pre nás (koniec koncov, šport to je Zdravie). Napríklad vás navrhujeme začni cvičiť a fitnes rutiny.

4. Vezmite späť staré vášne

Môžeme sa tiež rozhodnúť pokračovať v starých koníčkoch alebo činnostiach, ktoré sme po sebe zanechali, ale bavili nás. Cieľom je zotaviť sa zo starých ilúzií a nájsť niečo, čo nás v súčasnosti naďalej motivuje.

5. Choďte na terapiu (ak ju potrebujete)

The psychologická terapia Je tiež platnou možnosťou prestať myslieť na nášho bývalého partnera, v prípade, že máme pocit, že to potrebujeme. Terapia nám môže pomôcť pristupovať k veciam z inej perspektívy, uvažovať, prehodnotiť náš život a naše správanie, porozumieť svojim myšlienkam a nesúdiť samých seba atď.

6. Prijmite súčasnú situáciu

Ďalším kľúčom, ako prestať myslieť na svojho bývalého partnera, je jednoducho prijať aktuálnu situáciu. Je zbytočné vyplniť si čas, aby sme „nemysleli“, pretože v určitom alebo inom okamihu budeme musieť čeliť súčasnej situácii a začať proces smútku za ukončeným vzťahom.

Tento bod nie je vôbec ľahký a vyžaduje niekedy zdĺhavý a zložitý proces. Pokiaľ je však možné akceptovať súčasnú situáciu, a to je to, že náš bývalý partner už nie je súčasťou náš život (po tom, čo prešiel niekoľkými fázami), je to pocit oslobodenia a mieru ohromný. Teda chápeme a akceptujeme, že táto osoba je už súčasťou minulosti.

7. Píš, vyjadruj sa

Písanie je ďalším kľúčom k tomu, aby ste prestali myslieť na svojho bývalého partnera, pretože písaním môžete: premýšľať o tom, čo cítite, ventilovať sa, rozumieť sám sebe, usporiadať svoju myseľ atď. Tieto akcie sú nevyhnutné na zameranie sa na súčasný okamih a zastavenie myslenia na duchov z minulosti.

8. Rozmaznávajte sa (starajte sa o seba)

Aby ste sa emočne zotavili, najmä po rozchode, je dôležité starať sa o seba a rozmaznávať sa, investovať do seba čas, dopriať si atď. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že sebaláska je jediná, ktorá, ak je o ňu postarané, vydrží celý život a je nevyhnutná pre našu sebaúctu a sebapoňatie.

Ďalším kľúčom, ako prestať myslieť na svojho bývalého partnera, je ísť s priateľmi alebo rodinou, podeliť sa s nimi o plány, navrhnúť vychádzky a aktivity atď. Urobíte dobre, keď si vyčistíte myseľ a prestanete sa sústrediť na minulosť.

Okrem toho môžete prostredníctvom týchto aktivít dokonca spoznať nových ľudí, a to vždy prinesie sviežosť do každodenného života.

• Odporúčame vám: „25 vecí, ktoré musíte urobiť so svojimi priateľmi, aby ste sa mali dobre“

10. Nájdite si čas na rozmyslenie / odpojenie

Okrem toho, že robíte veľa vecí a venujete čas, je dôležité si oddýchnuť a odpojiť sa od seba niekoľko minút denne; Je normálne, že v týchto chvíľach prúdia myšlienky (niektorí z vašich bývalých partnerov).

Nezastavujte ich a nenechajte ich plynúť; počúvaj sám seba, identifikuj, ako sa cítiš a nezdržuj sa. Byť smutný je tiež zdravé, pretože smútok má vždy nejaký účel. Pamätajte, že všetky emócie majú svoju funkciu a umožňujú nám prispôsobiť sa životu.

11. Nech je to skutočné

Aktuálna situácia je taká, aká je, a neustále premýšľanie o svojom bývalom partnerovi vás neprinúti vrátiť sa späť ani sa nebudete cítiť lepšie (naopak). Skúste teda do svojho každodenného života vložiť dávku realizmu a položte si otázku, aká je súčasná (objektívna) skutočná situácia, prečo už táto osoba vo vašom živote nie je a predpokladajte, že váš život je teraz iný.

12. Založte si dobrovoľníka

Ďalšou myšlienkou, ktorú navrhujeme, aby ste sa sústredili na produktívnejšie a zdravšie veci ako na premýšľanie o svojom „bývalom“, je zahájenie dobrovoľníckej služby. Existuje veľa druhov (ľahko ich nájdete na internete) a môžu vám poskytnúť veľmi dobré pocity.

Keď navyše investujeme svoju energiu do iných, táto energia sa k nám vracia s väčšou silou a dáva nám pocit, že sa napĺňate.

13. Cvičte svoje obľúbené hobby

Niektoré z predchádzajúcich kľúčov, vďaka ktorým prestanete myslieť na svojho bývalého partnera, už odkazovali na robenie nových vecí; V takom prípade vám odporúčame, aby ste sa naďalej venovali svojmu koníčku alebo svojmu obľúbenému koníčku. Nenechajte sa pohltiť apatiou a choďte s tým! Budete sa cítiť lepšie a vzdialite sa od myšlienok, ktoré vás kotvia do minulosti.

Bibliografické odkazy

• Álvarez, M.P. (2006). Terapeutická terapia tretej generácie. EduPsykhé: Journal of psychology and psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Mañas, I. (2012). Nové psychologické terapie: Tretia vlna behaviorálnych terapií alebo terapií tretej generácie, Gaceta de Psicología, 40: 26–34.

• Peña, D.C. a Castaño, M.C. (2018). Štýly vyrovnania a proces smútku tvárou v tvár rozpadu dvojice bývalých mladých dospelých párov. Nadácia Katolíckej univerzity Lumen Gentium.