Sila vďačnosti: Aký prínos pre nás má v našich životoch?

Sila vďačnosti je neuveriteľná, napriek tomu, že ju takmer všetci ignorujú. Jednoduchým „poďakovaním“ môže byť silná energia, sila, ktorá nás motivuje k lepšiemu a šťastnejšiemu životu a tiež k tomu, aby sme robili viac vecí pre ostatných.

Túto energiu je preto ťažké opísať niekoľkými vetami poďme sa dlho rozprávať o tom, čo je to sila vďačnostivás pozýva na častejšie praktizovanie.

• Súvisiaci článok: „Ako udržiavať dobré vzťahy s ostatnými: 8 tipov“

Aká je sila vďačnosti?

Mnohí z nás to ignorujú, ale sila vďačnosti je takmer nekonečná a veľmi intenzívna. Buďte vďační, obaja ďakujte, keď pre nás niekto robí niečo dobré, a vážte si všetko veci, ktoré vo svojom živote máme, nech sa zdajú byť akokoľvek malé a bezvýznamné, prinášajú so sebou veľa Výhody.

Vďačnosť by mala nadobudnúť väčší význam, a to viac teraz, keď žijeme vo svete, v ktorom sú ľudské vzťahy čoraz neformálnejšie, ale chladnejšie. Existuje mnoho gest, ktoré sú podhodnotené napriek tomu, že to toľko znamená ...

Čo je to však vďačnosť? V jeho naj akademickejšej definícii, správne slovníku, chápeme vďačnosť ako pocit, ktorý nás núti odhadnúť priazeň, ktorú nám prinieslo dobré zaobchádzanie, ktoré sme dostali, aby sme to uznali a odplatili postoj. Jednoduchším spôsobom môžeme povedať, že ide o emóciu, ktorú cítime, keď sme vďační za niečo alebo niekoho, kto nám priniesol úžitok.

Vďačnosť je cítiť, keď sa zlepšila naša existencia, a my jej chceme vrátiť priazeň.

Ale nepotrebujú pre nás urobiť nič významné. Nemusíme byť vďační iba za silné gestá, tých, ktorí píšu titulky noviny ako „muž zachráni dieťa pred pádom z balkóna“ alebo „žena zabráni motoristovi spadnúť a Most". Vďačnosť tiež pociťujeme, keď niekto urobí niečo také jednoduché, ako keď nám hovorí správne slová v pravý čas, alebo urobí milé a príjemné gesto, keď vidí, že sa trochu mýlime. Preto si vďačnosť váži aj to, čo máme, a váži si maličkosti v živote, ktoré by bez nich boli smutnejšie.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to láskavosť ako osobnostná vlastnosť?“

Výhody vďačnosti

Je zaujímavé, že napriek veľkej sile vďačnosti ju praktizuje málokto. Kuriózne, ale nie zvláštne. Väčšina z nás má štýl negatívneho myslenia, aj keď sme ľudia, ktorí sa považujú za minimálne optimistických. Dve tretiny našich myšlienok sa zameriava na negatívne veci, minulé aj budúce. Ako keby to bolo dýchanie, ľudské bytosti uplatňujú negatívnu zaujatosť na všetko, čo sa nám denne deje.

Našťastie praktizovanie vďačnosti môže slúžiť ako „liek“ na túto zaujatosť. Nesmieme robiť chyby a myslieť si, že zaujatosť negativity je typická pre človeka s mysľou patologické, ale áno, obsedantne zamerané na všetko zlé, čo sa stalo a čo sa mohlo stať, sa nechystá priniesť ani šťastie ani pohoda. Je logické byť trochu pesimistický, pretože nič v tomto živote zaručene nedopadne dobre, nemali by sme však ignorovať všetko dobré, čo sa nám stane. Vďačnosť nám pomôže zohľadniť pozitívne veci v našom živote.

Existuje veľa výhod, ktoré nám prináša vďačnosť za to, čo nás obklopuje. Mohli by sme spomenúť dlhý zoznam všetkých vylepšení nášho každodenného života, ktoré zahŕňajú poďakovanie ľuďom za všetko dobré, čo pre nás robia. Znamená to tiež vedieť, ako si vážiť dobré veci, ktoré bez toho, aby sme boli nikomu konkrétnemu dlžní, máme a umožňujú nám viesť život, ktorý má mnoho ľudia na svete si prajú, aby mali, rovnako ako majú dom, možnosť sprchovať sa horúcou vodou každé ráno alebo jednoducho neminúť hlad.

Medzi silami vďačnosti nájdeme, že keď to vyjadríme, môže nám to zdvihnúť náladu, keď sme emocionálne na dne alebo úzkostní. Vďačnosť nám umožňuje vidieť, že napriek nepriazni osudu, napriek tomu, že sme prešli hrubou náplasťou, nie je všetko zlé. Je pravda, že na ceste životom budú hrbole, ale nájdu sa aj chvíle plné skutočného šťastia, a hoci teraz je pre nás ťažké to vidieť a možno aj pochopiť, dobré veci prídu vždy po zlom čase. Následne nám tiež zabezpečí väčšie duševné zdravie.

Má tiež moc oslobodiť nás od toxických emócií. Viete, zášť, nenávisť, zlé vzťahy... Je veľmi ťažké nájsť na svete totálne zlých ľudí, ľudí, ktorí robia veci, aby nám ublížili, len kvôli tomu. Nie všetko je čierne alebo biele, ale každá vec má svoje nuansy a ľudia sa tomuto pravidlu nevyhýbajú. Raz nám možno niekto ublížil, ale vedieť, ako si vážiť všetko dobré, čo pre nás urobili, nám zabráni, aby sme sa dostali do čiernej a toxickej pasce zášti. Dobrota je všade, aj keď sa to nemusí vždy prejaviť.

Toto vzrušenie môže znamenať aj menej návštev u lekára. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí sú vďační za život, si okrem toho, že budú viac cvičiť, skôr strážia svoje stravovacie návyky. Namiesto toho, aby boli posadnutí všetkým zlým, čo sa im stane, oceňujú dobré časy a využívajú svoje voľné hodiny, pretože vedia, že čas sú peniaze.

Tým, že majú pozitívnejší pohľad na život, športujú a starajú sa o stravu, padajú menej ráz v chorobe a v prípade, že ochorejú, ukážu svoju dobrú tvár presvedčenú o tom, že vyjdú choď do toho. Z tohto dôvodu vďační ľudia tiež žijú dlhšie a lepšie.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako požiadať o láskavosť: 5 praktických tipov“

Ako to uviesť do praxe?

Keď vidíme silu vďačnosti a výhody, ktoré prináša, mnohí si v tejto chvíli určite musia klásť otázku, ako ju uplatniť v praxi. Naozaj nie je to nič zložité, nič iné ako cítiť vďačnosť za dobré veci, ktoré sa nám dejú. Je pravda, že v živote je veľa zlých vecí, ktoré možno zakrývajú náš úsudok a nútia nás sústrediť pozornosť iba na to negatívne.

Avšak pre veľa zlých vecí, ktoré sa nám môžu vždy stať, vždy bude niečo dobré, niečo pozitívne, za čo bude cítiť vďačnosť. Našťastie pre vás, drahý čitateľ, tu je niekoľko rád, ako vďačnosť uplatniť v praxi (pozrite, za čo vďačný).

1. Zoznam dobrých vecí

Sú stovky, tisíce dobrých vecí, ktoré sa nám často stávajú, a ktoré keby neboli, znamenalo by to v našich životoch veľkú zmenu. Buďte zdraví, majte rodina, mať prácu, nie zomrieť na koronavírus ...

Môžeme si urobiť zoznam dobrých vecí, ktoré sa nám stali alebo ktoré si práve užívame, umiestniť na viditeľné miesto v našom dome a každý deň si ich prezerať. Či už v kuchyni, v našej izbe alebo na chodbe, zakaždým, keď to vidíme, pozrieme sa na veci, za ktoré cítime vďačnosť za život.

Tento zoznam samozrejme nebude uzavretý. Môžeme poukázať na nové veci vždy, keď sa niečo dobré nestane alebo si spomenieme na niečo pozitívne, súčasné aj minulé. A ak už niečo, čo bolo na zozname, už náhodou nebolo, napríklad umieranie člena rodiny, neškrtnime to. To, že sme na zozname, nám pripomenie všetko dobré, čo s ním žijeme, a že hoci už nežije, sme vďační za to, že sme to v živote mali.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako byť vďačnejší: 7 užitočných rád“

2. Dakujem desat

Keď sa zobudíme, môžeme si položiť nasledujúcu otázku: „Za čo som dnes vďačný?“ Myšlienka tohto cvičenia je pokúsiť sa nahlas povedať desať vecí, za ktoré sme vďační.

Môže to byť čokoľvek, od dobrého spánku, raňajok po šálke kakaa s mliekom a neskorého meškania, nechytiť dopravné zápchy... nech je to čokoľvek, pokiaľ nám to pomáha cítiť vďačnosť za to, ako deň ide, čo môže vždy veľa trvať horšie.

Z dlhodobého hľadiska sa toto cvičenie stane zvykom, rutinou, ktorá nám uľahčí pozitívne videnie našich životov., ktoré nám pomáhajú oceniť veľa dobrých vecí, ktoré sa môžu stať, nech sú akokoľvek malé.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 kľúčov na zlepšenie komunikácie v osobných vzťahoch“

3. Buďte vďační za to, čo pre nás ostatní robia

Na záver navrhneme cvičenie na precvičenie medziľudskej vďačnosti. Na konci dňa je oveľa silnejšie cítiť vďačnosť voči niekomu, voči skutočnej osobe, ako voči udalosti, ktorá môže byť spôsobená iba kombináciou náhod a náhod.

Ako sme už povedali, v našom prostredí vždy existujú ľudia, ktorí nám budú robiť láskavosť nezainteresovaným spôsobom. Pravda je, že sa buď obetujete veľmi intenzívne pre nás, alebo len venujete malú časť svojho času a úsilia existuje veľa ľudí, ktorí pre nás robia dobré veci jednoducho tým, že ich chcú robiť.

Nastal čas poďakovať sa mu, aj keď je to iba „poďakovanie za to, čo si urobil“. Ak sa vidíme v morálnej povinnosti poďakovať sa vám intenzívnejšie, darom, objatím resp pomáhať mu s niečím, samozrejme, môžeme to robiť slobodne a je to oveľa lepšie, ako keď mu za to poďakujeme slov.

Nech je to už nech je to akokoľvek, myšlienkou je obnoviť dobré vibrácie, šíriť vďačnosť a dať ostatným vedieť, že si ceníme to, čo pre nás robia, nech sa to zdá byť bezvýznamné. A poďakovanie je lacné, nič to nestojí, nezatvárajme také silné slovo.

Keď vidíte všetky výhody, ktoré vďačnosť má, a aké ľahké je urobiť si z tohto zvyku v našich životoch, na čo ešte čakáte, aby ste si ju vyskúšali? Začnem to robiť ...

Ďakujeme, že ste si prečítali tento článok!