6 kľúčov na zlepšenie komunikácie v osobných vzťahoch

Mnoho aspektov života, ktoré nám môžu priniesť pohodu a šťastie, prechádza vedomím, ako sa spojiť so zvyškom ľudí, či už vo formálnych vzťahoch (rokovania, pracovné pohovory ...) alebo neformálnych (nadväzovanie priateľstiev, trávenie času v rodina…). Myšlienka, že každý môže hľadať šťastie „sama“ a bez toho, aby brala ohľad na ostatných, je veľmi zjednodušujúca, ak nie priamo zavádzajúca.

Tí ľudia, ktorí majú v každodennom živote problémy v osobných vzťahoch, však nemusia byť nútení rezignovať na to. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme obohatili náš spoločenský život a dosiahli jeho väčšiu spokojnosť, a medzi nimi je jedným z najužitočnejších zlepšenie našich komunikačných schopností.

Vychádzajúc z tejto myšlienky, tu preskúmame najdôležitejšie kľúčové nápady na zlepšenie komunikácie v osobných vzťahoch všetkého druhu: v práci, vo vzťahoch, pri nadviazaní priateľstva atď.

• Súvisiaci článok: „28 druhov komunikácie a ich charakteristiky“

Kľúčové nápady na zlepšenie komunikácie v každodenných vzťahoch

Dobrá komunikácia spočíva v osvojení si komplexných zručností od svalovej koordinácie pri hovorení štruktúrovanie súvislých viet, prechod cez schopnosť empatie a zohľadnenie toho, čo partner vie a nevie vie. Preto nie je ľahké dosiahnuť pokrok v tomto druhu zručností, ak neprejdeme od teórie k praxi.

Tieto kľúčové nápady a stratégie vám však môžu pomôcť dosiahnuť trvalý dôležitý pokrok a zbytočnými spôsobmi vás frustrovať.

1. Je veľmi dôležité pozerať sa do očí

Značná časť neverbálnej komunikácie sa odráža v spôsobe použitia pohľadu. Ak hovoríte bez toho, aby ste sa im pozreli do očí, prejavíte tým nielen neistotu alebo dokonca neúprimnosť; Okrem toho sa váš účastník rozhovoru bude cítiť menej pohodlne, takže obaja Urobíte svoju časť tak, aby sa čo najskôr skončila vzájomným posilňovaním tohto postoja v iné.

Avšak nezostaňte posadnutí udržiavaním svojho pohľadu „upretým“ na zrenice druhej osoby. Len sa snažte ju na niekoľko sekúnd neodsúvať na iné miesto ako na tvár. Ak to iba nasmerujete k jeho tvári, spontánne nadviažete očný kontakt.

2. Štruktúru myšlienok, ktoré chcete sprostredkovať, usporiadajte do blokov

To vám pomôže nielen získať plynulosť, pokiaľ ide o vysvetlenie, ale aj to, že budete mať na mysli štruktúru všetkých tém, ktoré chcete absolvovať. Čo je viac, pomôže druhej osobe tieto informácie asimilovať a nezabudnúť na netým, že im uľahčujú prepojenie niektorých konceptov s ostatnými.

3. Takmer vždy je najlepšie vyhľadávať osobné rozhovory.

Mnoho aspektov komunikácie závisí od neverbálneho jazyka, ktoré sa stratia odosielaním písomných správ listom, telefónom alebo internetom.

Preto musíte mať na pamäti, že kamkoľvek sa pozriete nadviazať spojenie s niekým na emočnej úrovniČi už ide o hľadanie spolupáchateľstva druhého človeka alebo o pokus o jeho presvedčenie, je oveľa lepšie hovoriť si veci z očí do očí. Napríklad, ak chcete požiadať o láskavosť a urobíte to napísaním e-mailu, šanca, že svojho partnera budete môcť presvedčiť, bude oveľa nižšia, ako keby ste s ním hovorili osobne.

4. Precvičujte aktívne počúvanie

Dôležité sú aj časy, keď nehovoríte. Aj keď nie ste na rade, aby ste hovorili, zatiaľ čo druhý hovorí, dajte signály, že venujete pozornosť, použitím tzv. Aktívneho počúvania..

Nechajte ho vidieť vo výrazoch na vašej tvári spôsob, akým reagujete na to, čo hovorí, a nechajte ho, aby si všimol, že sledujete vlákno z malé komentáre, ktoré môžete sem a tam zanechať bez toho, aby ste ich tvorili tak dlho, ako to predstavuje spôsob vyrušiť ťa.

• Mohlo by vás zaujímať: „Môžeme počúvať? Dôležité aspekty aktívneho počúvania "

5. Vždy majte na pamäti nápady, ktoré musíte oznámiť bez toho, aby ste to nechali na chvíľu

Udržanie dobrej úrovne asertivity je kľúčom k zlepšeniu komunikácie; To spočíva v vyjadrení toho, čo je dôležité, čo si myslíte, že si zaslúži povedať, hoci sa to upraví podľa toho, čo viete o hodnotách, záujmoch a očakávaniach vášho partnera, a Aj keď viete, že niektoré z vecí, ktoré poviete, môžu spôsobiť bolesť: ak je dôležité, aby ste ich poznali, nenechajte si to na „zajtra“, aby ste sa vyhli tomu, že tým zlým nápojom v Prítomný.

Aby ste zabránili pokušeniu, stanoviť konkrétne ciele v tomto zmysle: „Poviem vám to dnes do konca dňa.“ Takto môžete tiež lepšie navrhnúť, ako upraviť svoju správu od empatie, bez toho, aby ste to dovolili problémy sa časom hromadia a musíte to nakoniec povedať v najhorších kontextoch možné.

6. Nezabudnite, že kontext upravuje významy

Nie je to isté „dráždiť“ niekoho vtipom na večierku, ako to robiť počas výberového konania, v ktorom ste kandidáti obaja.

Kontext, v ktorom sa nachádzate, mení interpretáciu toho, čo hovoríte, hoci doslovná správa, prevzatá od slova do slova, je rovnaká. Je to tak preto, lebo náš spôsob interpretácie toho, čo hovoria iní, súvisí s očakávaním okamihu. Žiadna správa sa nevydáva a nezachytáva vo vákuu, prostredie je vždy súčasťou komunikačného procesu. Preto ho zvyknite brať do úvahy, aby nedošlo k nedorozumeniam.

Hľadáte služby psychoterapie?

Komunikačné schopnosti je možné zvýšiť prostredníctvom osobného ošetrenia poskytovaného odbornou psychologickou pomocou. V skutočnosti je tento druh „tréningových“ programov v oblasti komunikačných zručností zvyčajne jedným z najdôležitejších prvkov. časté v každodennom živote psychológov, a to ako pri terapii zameranej na pacienta, tak pri rodinnej terapii a partner. Na zlepšenie v tomto aspekte nie je potrebné, aby sa u vás vyvinula psychologická alebo psychiatrická porucha, aby ste sa dostali k psychológovi.

Ak teda uvažujete o odbornej psychologickej pomoci alebo o zahájení procesu psychoterapie, kontaktujte nás.

On Advokátni psychológovia Pracujeme v službe ľuďom všetkých vekových skupín prostredníctvom našich terapeutických služieb pre deti a dorast a pre dospelých a ponúkame tiež rodinnú terapiu, párovú terapiu, koučing a psychiatrickú pomoc a neuropsychologické. Môžete nás navštíviť v našom psychologickom centre v Madride alebo sa rozhodnúť pre našu online terapiu prostredníctvom videohovoru.