Ako povedať „nie“ bez pocitu viny

Ľudia sú spoločenské zvieratá. To znamená, že musíte často komunikovať s inými ľuďmi, aj keď je pravda, že táto potreba je v niektorých prípadoch intenzívnejšia (veľmi sociálni ľudia) a v iných menej.

Napriek dôležitosti tohto sociálneho prvku v živote človeka je to realita absencia štruktúrovaného učenia sa sociálnych zručností v rámci školského prostredia. Šanca, ktorá umiestni chlapca alebo dievča do kontextu a v danej rodine, tam teda urobí viac či menej šikovné modely zo sociálneho hľadiska, z ktorých sa dá učiť.

Ak máme šikovné príklady od útleho veku, pravdepodobnosť naučiť sa a replikovať tieto zručnosti s našim správaním v dospelosti. To isté sa stane, ale v opačnom smere, ak také odkazy nebudú.

• Súvisiaci článok: „Top 14 mäkkých zručností pre úspech v živote"

Štýly sociálneho správania

V sociálnej oblasti tradične existujú štyri hlavné bloky alebo štýly správania. Sú to tieto:

1. Asertívny alebo sociálne zdatný štýl

Spočíva v schopnosti vyjadrovať názory, pocity a priania bez ohrozovania alebo trestania ostatných a bez porušovania práv týchto ľudí. Tento štýl uprednostňuje nielen rešpektovanie vlastných práv, ale aj práva ostatných.

Vedieť povedať poriadne nie bez pocitu viny, tvrdenie o tom, čo sme zaplatili, alebo vedieť, ako zvládnuť tlak inej osoby, je niekoľko príkladov asertívneho správania.

2. Pasívny alebo inhibovaný štýl

V takom prípade by sme hovorili o porušení svojich práv tým, že nebudete môcť otvorene vyjadrovať názory (najmä ak sú v rozpore s ostatnými), pocity a myšlienky alebo ak ich vyjadrujete sebazničujúcim spôsobom, s nedôverou alebo dokonca s ospravedlnením zo strachu z odmietnutia alebo z toho, že ostatní môžu ignorovať alebo mať negatívnu predstavu o osoba.

Je dôležité si uvedomiť, že tento štýl súvisí s vlastným nedostatkom úcty k sebe samému pretože v mnohých prípadoch sa od legitímnych cieľov upúšťa tým, že sa za každú cenu zabráni konfliktom.

• Mohlo by vás zaujímať: „4 rozdiely medzi plachosťou a sociálnou fóbiou"

3. Agresívny štýl

Spočíva v obrane osobných práv a neprimeranom a impozantnom vyjadrovaní myšlienok, pocitov a názorov, niečoho obvykle spôsobí porušenie práv iných ľudí.

Je dôležité poznamenať, že agresívne správanie sa dá prejaviť tak priamo s osobou, ako aj so skupinou ľudí, ako aj nepriamo, to znamená „motaním sa“ prostredníctvom tretích strán. Rovnako môže byť agresivita verbálna aj neverbálna prostredníctvom fyzického násilia.

4. Pasívne agresívny štýl

Pozostáva z kombinácia pasívneho a agresívneho štýlu. Týmto spôsobom v prvej fáze osoba preberá pasívnu rolu, keď je pri vedomom alebo v bezvedomí sa vytvorí tlak, ktorý nakoniec „vyjde“ agresívnym štýlom („ten pokles naplní pohár “).

Prečo je pre nás niekedy ťažké povedať „nie“?

Malo by sa objasniť, že bežne oscilujeme medzi jedným štýlom a druhým, to znamená, že nie sme pasívni, agresívni, pasívne agresívni alebo asertívni v sto percentách situáciách, ale oscilujeme v závislosti od kontextu a osoby alebo osôb, s ktorými interagujeme (je pravdepodobnejšie, že budú agresívne voči našej matke ako voči vlastným boss-a ...).

• Zo strachu z odmietnutia alebo z toho, že nebude braný do úvahy. Neschválenie je jednou z hlavných príčin neuplatňovania.

• Zo strachu z vyrušovania alebo vytvoriť nepríjemnú situáciu.

• Za to, že si myslíme, že konáme zle.

• Za pocit hanby alebo viny pri oponovaní názoru, žiadosti atď.

• Konkrétne si myslíme, že nebyť asertívny v tejto situácii je najlepšia voľba, niečo, čo v mnohých situáciách znamená tvrdenie.

Ako povedať „nie“ bez pocitu viny

Aby ste vedeli, ako asertívne komunikovať svoje vlastné motivácie, je lepšie sa riadiť nasledujúcimi klávesmi.

1. Uznať právo povedať nie

Ak sa nám nepodarí dokončiť tento prvý krok, bude veľmi ťažké byť asertívny alebo asertívny. Aby sme to dosiahli, musíme akceptovať, že bytosti Sumana majú niekoľko základných práv, vrátane možnosti povedať Nie.

2. Mysliac si, že nie sme sebeckí

Rovnakým spôsobom, že ten druhý má právo odo mňa niečo požadovať a nebyť pre to sebecký, mám aj právo primerane povedať Nie bez pocitu viny.

3. Prijmite skutočnosť, že nemôžete potešiť každého

Niekedy naše správanie poteší iných ľudí, ale niekedy nie. Prijatie tejto skutočnosti ako niečoho prirodzeného nás posilní v sociálnej a osobnej sfére.

4. Pri vyjadrovaní sa buďte v bezpečí 

Pri vyjadrovaní toho, čo si myslíte, robte to pokojne, bez obchádzania kríkov a spôsobom, ktorý rešpektuje druhého človeka.

V súhrne hovoríme o dôležitej zručnosti, ktorá si vyžaduje každodenné školenie. Ako každé školenie, aj tu ide o to, aby ste šli kúsok po kúsku. Môžeme ísť z menej na viac, to znamená byť asertívny v nekompromisných situáciách s cieľom dosiahnuť dôveru a istotu, ktorá nám umožní ísť ďalej smerom k zložitejším cieľom pre nás. Začíname dnes?

Bibliografické odkazy:

• Kôň, V. A. Príručka hodnotenia a školenia sociálnych zručností. 2005. Redakčné XXI storočie.