6 rád, ako byť v práci šťastní
existujú veľa spoločností, ktoré sa starajú o blaho svojich zamestnancov A hoci len na zlepšenie výkonu pracovníkov a produktivity organizácie, uplatňujú politiky, vďaka ktorým nie je všetko na pracovisku zlé. Bohužiaľ stále existuje veľa spoločností, ktoré pre pracovníka nerobia absolútne nič, čo by mohlo ovplyvniť ich náladu.
Stratégie, ako byť na svojom pracovisku šťastní
V našom článku „Syndróm prežitia: práca v čase krízy môže poškodiť vaše zdravie„Komentujeme dopady hospodárskej krízy na pracovisko. Pretože dnes nie je úplne ľahké zmeniť zamestnanie a vo väčšine prípadov neexistuje nič, čo by sme mohli urobiť pre zmenu zamestnania. firemné politiky, tu je niekoľko rád, ako byť šťastní na pracovisku a vyhnúť sa problémom, ako napr Vyhorieť alebo Vývrt.
1. Začnite deň správne
Začiatok pravého dňa bude mať vplyv na to, ako sa budete po zvyšok dňa cítiť v práci. V tomto štúdium vedci analyzovali vzťah medzi náladou a produktivitou. Výsledky naznačujú, že tí, ktorí majú ráno lepšiu náladu, pracujú lepšie a majú lepšie interakcie so zákazníkmi.
Začnite deň tým, že si namiesto príchodu do práce vyhradíte čas na raňajky, pretože ste vstali neskoro, choďte si zabehať pred odchodom do práce, choďte na pláž k nadýchnite sa čerstvého vzduchu alebo cvičením meditácie pred vstupom do kancelárie to môže zlepšiť vašu rannú náladu.
- Tento príspevok vám môže pomôcť: „20 fráz o živote, ktoré ti pomôžu byť šťastní“
2. Robte veci, ktoré sa vám páčia, aj mimo práce
Robiť veci mimo pracoviska, napríklad cvičiť činnosti, ktoré ťa napĺňajú, študovať niečo, čo sa ti páči, plánovať Prázdniny atď. Sú aktivity, ktoré môžu udržať vašu motiváciu na vysokej úrovni, aj keď pre vás nemusí byť práca celkom vhodná potešujúce.
V stresových situáciách môže mať motivácia mimo práce ochranný faktor, pretože tieto činnosti pracovať ako nárazník proti nespokojnosti s prácouInými slovami, znižujú ich negatívny dopad na zamestnanca.
3. Bývajte blízko práce
Ako uvádza výskum Yeo Valley, najšťastnejšími subjektmi v ich štúdii boli tí, ktorým sa na ich pracovisko nedostalo viac ako 20 minút. Autori tvrdia, že strávenie viac ako 20 minút prácou má negatívny vplyv na fyzickú a psychickú pohodu ľudí.
4. Cvičte vďačnosť sami pred sebou
Náš mozog má zariadenie na to, aby si pamätal negatívne udalosti pred pozitívnymi. A štúdium zistili, že negatívne neúspechy v práci sú 3-krát šokujúcejšie ako veci, ktoré robíme úspešne pri práci.
Našťastie prejavenie vďačnosti sami sebe zlepšuje našu pohodu. Na konci pracovného dňa si môžete zapísať pozitívne veci, ktoré sa počas daného dňa stali, a urobiť tento deň vás môže prinútiť cítiť sa optimistickejší, pretože táto štúdia z University of Harvard.
5. Nájdite si priateľov v práci
Podľa knihy „Najprv porušte všetky pravidlá: Čo robia rozdielni najväčší manažéri na svete„Od Marcusa Buckinghama a Curta Coffmana sú jedným z faktorov, ktoré najviac ovplyvňujú spokojnosť s prácou, dobré vzťahy so spolupracovníkmi.
Je ich veľa výskum ktoré naznačujú, že sociálna podpora od spolupracovníkov ovplyvňuje blahobyt pracovníkov. Dobrý vzťah so spolupracovníkmi znižuje stres, zvyšuje pracovný výkon, zámer ukončiť prácu klesá a dokonca zvyšuje záväzok k Organizácia.
6. Stravujte sa zdravo a dobre hydratujte
Štúdium Shirly weiss naznačuje, že udržiavanie zdravej a vyváženej stravy bude mať pozitívny vplyv na váš prístup v práci. Správne stravovanie a hydratácia navyše spôsobí, že budete mať v kancelárii lepší výkon a vaša energetická úroveň a koncentrácia zostanú na dobrej úrovni. Preto si namiesto toho, aby ste šli do automatu kúpiť čokoládovú tyčinku, vezmite na odpočinok zdravé „občerstvenie“ a užívajte si jeho výhody.