„Prečo mi je smutno?“ Otázka, ktorá všetko mení

Psychológia má veľa podrobností, nuáns a detailov, ktoré robia z tejto oblasti komplikovaný svet, ťažko pochopiteľný. Niekedy však nie je najhoršie to, že naša myseľ je sama komplikovaná, ale to, že keď máme emocionálny problém, nedávame si správne otázky. Preto je také dôležité dostať sa k otázke: „prečo mi je smutno?“. Od tejto chvíle sa všetko v našom živote môže začať meniť.

V tomto článku uvidíme, vďaka čomu je smútok taký vytrvalý, aké sú pasce, do ktorých padáme, keď sa snažíme dostať sa z nešťastia a akým spôsobom môžeme začať uvažovať o rekonštrukcii nášho vlastného života počnúc od samého začiatku jednoduché.

• Súvisiaci článok: „85 fráz smútku a emočnej bolesti"

Nešťastie je maskované

Dnes je ťažké odhaliť nešťastie, keď sa objaví. Väčšina ľudí sa rozhodne prezentovať svoj najlepší obraz o sebe a má na to veľa zdrojov; Medzi nimi vynikajú najmä sociálne siete, v ktorých filtrujú fotografie a obsah, ktorý o nich hovorí.

Takže Pokiaľ ide o pochopenie toho, z čoho pozostáva šťastie, nie je ľahké mať referenciu

. Pozeráme sa obidvoma spôsobmi, vidíme, že sa všetci zdajú šťastní, a predpokladáme, že ak o tom uvažujeme, možno nie; ale okrem toho vieme len veľmi málo o tom, čo sa s nami stane.

Ani hektické životné tempo neumožňuje veci uľahčiť. V mnohých prípadoch nám práca nenecháva čas na dýchanie a starosti so svojimi pocitmi.

Ak vezmeme do úvahy vyššie uvedené, je veľmi bežné, že sa toto možné nešťastie, ktoré sme pri nekoncipovaní iného spôsobu života ani nedokázali úplne rozpoznať, zmení na smútok. Ale keď sa to stane, stanú sa dve veci.

Na jednej strane sme narazili na úplné dno, cítime sa naozaj zle, niekedy sa stále dokola otáčame Spomienky na lepšiu minulosť, ktoré vidíme iba cez nostalgiu. Na druhej strane skutočnosť, že sme si jasne uvedomili, že sa mýlime, nám umožňuje začať pracovať, aby sme sa cítili lepšie. A všetko sa začína jednoduchou otázkou.

Prečo mi je smutno? Znovu skladám svoje vlastné emócie

Smútok má veľa aspektov a jednou z najškodlivejších je skutočnosť, že nás paralyzuje. A toto je pocit, ktorý ovplyvňuje nielen spôsob, akým analyzujeme minulosť a prítomnosť, ale aj budúcnosť. Eliminovaním veľkej časti našich očakávaní o pokroku v zárodku zmizne aj naša motivácia a spolu s ňou aj naše možnosti zlepšovať sa.

Ale to všetko sa deje, iba ak prijmeme rozpätie mysle, ktoré nám poskytuje smútok. Ak si položíme otázku „prečo som smutný?“ úprimne povedané, existujú nové možnosti konštruktívneho prístupu k našim problémom. Inými slovami, spôsobom, ktorý kladie niekoľko cieľov do našej krátkodobej, strednodobej a dlhodobej budúcnosti.

Smútok koniec koncov nie je stanicou príchodu do života, akoby sme sa z neho nedokázali dostať. Učíme sa tak cítiť a rovnako sa môžeme naučiť ísť von toho štátu. Je dôležité nezaobchádzať s tým, akoby to bola značka, ktorá dokonale vystihuje všetko, čím človek je alebo bude, rovnako ako ten vysoký alebo nízky.

Ako si tento pocit nemýliť s depresiou

Ak ste už zistili, že vám je smutno, nemali by ste si tento stav mýliť s depresia, niekedy mätúci pojem ktoré možno omylom použiť ako synonymum smútku.

Depresia je duševná porucha, ktorá často kráča ruka v ruke s hlbokým smútkom, ale je to viac ako toto. U ľudí s depresívnymi príznakmi je bežné, že nemáte motiváciu prakticky pre nič: nehľadajte pomoc ani aktivity, ktoré sa snažia povzbudiť. Je to tiež veľmi bežné ktorí majú ťažkosti s prežívaním slasti, jav známy ako anhedonia.

Okrem toho depresia nemôže mať nijaké identifikovateľné príčiny a objavuje sa u všetkých typov ľudí bez ohľadu na ich ekonomickú úroveň a popularitu v sociálnych kruhoch. Svojím spôsobom je to rozpútané spôsobom, ktorý úplne prevyšuje racionalitu človeka, a čokoľvek urobíme, nenechá nás to ísť. Preto je v týchto prípadoch vhodné ísť na terapiu, pretože je potrebná pomoc zvonku.

Zatiaľ čo smútok aj depresia majú teda biologické príčiny, v depresii prostredie vysvetľuje menej faktorov ako neurologické poruchy.

• Súvisiaci článok: „6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Počúvajte svoje vlastné emócie

Takže ak máte náladu premýšľať, prečo sa cítite smutne a ste motivovaní to zmeniť, rovnako ako nezažiť anhedóniu a iné neobvyklé príznaky spojené so stavom mysle, môžete skúsiť zvládnuť tento smútok pomocou svojich vlastných nástrojov a položiť si niekoľko otázok, ktoré sa snažia odpovedať na originál. Zapamätaj si to v psychológii je zriedka jedna príčina, ktorá vysvetľuje jav; zvyčajne je ich veľa a všetky musia brať do úvahy rôzne nuansy.

Berúc teda do úvahy, že smútok a beznádej sa dá prekonať, ak si chceš položiť otázku, prečo ti je smutno, skús odpovedať na tieto otázky:

• Ako dlho sa tak cítim? Zhodovalo sa to s konkrétnou udalosťou?
• Môže niekto ovplyvňovať moju náladu?
• Aké zvyky a zvyky môžu živiť môj smútok?
• Je niekto, kto mi môže pomôcť?
• Oplatí sa navštíviť psychológa kvôli terapii?

Začať sa cítiť lepšie je možné

Ak sa naučíte prestať sabotovať samého seba, zvyčajne je možné prestať byť smutný. Samozrejme, nie sme výlučne zodpovední za to, ako sa cítime: ostatní nám mohli veľmi ublížiť. Je však nevyhnutné prevziať kontrolu nad situáciou a skutočne sa zaujímať o zlepšenie, aby ste mohli zanechať tieto nepohodlie.

Je teda potrebné si uvedomiť, že pocity smútku alebo radosti nie sú niečo, čo z nás vychádza spontánne. Závisí to do veľkej miery od spôsobu nášho vzťahu k ostatným a k nášmu prostrediu, aby sme pre zmenu našej nálady mali podporovať zmeny vo svojom okolí. Ako to urobiť, je už niečo, čo závisí od hodnôt a presvedčenia každého z nich a od nášho spôsobu identifikácie problému, ktorý sa nás dotýka.